Půvabná trenérka radí: Jak mít postavu jako sexbomba?
Osobní fitness trenérka z Brazílie Fafa Aurajová prozradila, jak docílit pověstné brazilské postavy. Místní podle ní přistupují ke stravě a cvičení trochu jinak, než je běžné. S jejím receptem však prý každá žena může docílit poctivého brazilského zadečku!
Fafa se ve fitness komunitě pohybuje už přes pětadvacet let. Během této doby pomohla tisícovkám klientů docílit jejich vysněných postav. Pochází sice z Brazílie, od roku 2011 však žije v Chicagu. Kromě kariéry trenérky se věnuje i sociálním sítím, kde má stovky tisíc sledujících.
Tam sdílí tipy a triky o tom, jak se dopracovat ke svému vysněnému tělu. Žádný tajný recept však nečekejte, za krásou je zpravidla tvrdá dřina. Podle Aurajové je však důležité tuto dřinu pojmout takzvaným Brazilským způsobem. „Ten spočívá hlavně v tom, že nejvíc pozornosti jde spodní polovině těla,“ vysvětlila. V Brazílii totiž prý většina lidí posiluje především kvůli výraznějším křivkám, ne kvůli hubnutí.
Sama Fafa cvičí v průměru šest až sedm dní v týdnu, po dobu dvou až tří hodin. Je však prý důležité poslouchat své tělo a když je unavené, zbytečně se do cvičení nenutit. Nevěří také na rozdělování dnů podle partií, které posiluje. „Nejradši na tréninku dělám všechno. Věřím, že pro vyváženou fyzičku je třeba dávat všem částem těla stejně pozornosti,“ řekla.
Pro sexy neodolatelnou postavu je však podle ní klíčové pravidelně dělat několik konkrétních cviků. Hlavně dřepy se závažím a takzvaný hip thrust. Důležité prý je také správně jíst. Fafa si většinou dává šest jídel denně a poctivě si hlídá přísun sacharidů. Některé dny je nejí vůbec, jiné jich má zas vysoký příjem. Je však prý velmi důležité si čas od času odpočinout a dát si i nedietní jídlo. Zbytečně tvrdá disciplína totiž může motivaci spíš uškodit.
Ani náhodou.