RIZIKO PRO NĚŽNÉ POHLAVÍ

Kardiovaskulární choroby způsobené vysokým cholesterolem nejsou jen záležitostí vyššího věku, ale stále častěji se dotýkají i mladších ročníků. Vysoký cholesterol, tedy vyšší koncentraci tuku v krvi, má zhruba 15 až 20 % dospělé populace. Zvláště ohroženou skupinou jsou ženy, především pak v období menopauzy. Hraničních hodnot tzv. „špatného“ cholesterolu dnes dosahuje 25 % třicetiletých žen, s věkem procento stoupá a kolem padesáti let je to již víc než polovina žen.

Autor: Shutterstock

POZOR, NEBOLÍ!

Pokud jsou vaše cévy dobře průchodné, krev jimi snadno proudí, a roznáší tak kyslík a živiny do celého těla. Jsou-li ale cévy zanesené cholesterolovými pláty, a v důsledku toho zúžené, vystavujete se nebezpečí. Potíž je v tom, že zvýšená hladina cholesterolu nebolí, tudíž jediná možnost, jak zjistit jeho skutečný obsah, je nechat se přeměřit. Nejlépe u lékaře, alespoň jedenkrát v roce při pravidelné prohlídce.

ZÁKLADY PREVENCE

Jak proti špatnému cholesterolu bojovat? I zde je důležitý pohyb. Tím nejen spalujete kalorie, zbavujete se nadváhy, ale i tuků a právě cholesterolu. Pravidelný pohyb podporuje i činnost a dobrou kondici srdce a dobrý stav cév. Dalším pilířem je jídelníček bohatý na zeleninu a ovoce, které obsahují „hodné“ cholesteroly. Vhodnou stravou aktivně doplňujete jejich hladinu, a naopak snižujete přítomnost špatného cholesterolu. Doporučená je proto i pravidelná konzumace např. mandlí, lněných semínek, jablek, sóji a olivového oleje.

Autor: Shutterstock

POMOHOU I DOPLŇKY STRAVY

Fytosteroly jsou látky, které fungují jako blokátory „zlých“ tuků – LDL cholesterolu, které ale nesnižují hodnotu hodného cholesterolu – HDL, jenž tělo potřebuje. Podmínkou je, že fytosteroly musí být konzumovány v dostatečném množství a pravidelně. V tomto ohledu mohou být nápomocny i moderní doplňky stravy, které nabízí fytosteroly v koncentrované, čisté formě a v dostatečné denní dávce.

ZLÝ A HODNÝ

Vysoká hladina LDL – „špatného“ cholesterolu vede k ucpávání cév, které může být příčinou srdeční i mozkové příhody s fatálními důsledky. „Dobrý“ cholesterol (HDL) naopak tělo potřebuje, pomáhá totiž i v jejich uvolnění a pročištění.