Trpíte bolestmi zad či kloubů? Chat s fyzioterapeutkou

Dobrý den, v tomto právě vidím potíž operací halluxů. Operací se odstraní důsledek, ale ne příčina. S halluxy je trochu horší práce, jelikož se tvoří dlouhu a nebolí hned od začátku, proto si jich moc nevšímáme a řešíme to, až když je bolest nesnesitelná. Halluxy vznikají nejčastěji z důvodu používání nevhodné obuvi, dědičně, v důsledku zborcených kleneb nohou, úrazem,... Takže v převážné většině je jedná o funkční poruchu. Pokud se po operaci nezmění Vaše zátěž, nezměníte obuv, sportovní zátěž, obuv při sportu a nezačnete se aktivně snažit podporovat klenby, je to podle mne ztraceno a hallux se objeví znovu. Sval, který drží palec v neutrální poloze časem oslabuje a dovolí palci, aby se odklonil ze své osy do strany. Je to tedy i otázka svalu a ten se dá do určité míry "vycvičit", aby dokázal udržet palec ve správném postavení. Já osobně "léčím" halluxy pomocí fokusované rázové vlny, kdy dojde k odplavení katabolitů, které se drží v kloubu a způsobují bolest. Potí naučím klienty cvičit, jak s tímto malým a od mozku velice vzdáleným svalkem, tak i cvičení pro podporu kleneb a nakonec halluxy tapuji, což je velice příjemné, pomůže to opět od bolesti (zmírní se tlak), ale samozřejmě největší podíl úspěchu je vždy na klientech a jejich píli. Někdy se nám nepodaří dostat kloub do původní polohy, ale při nejmenším nebolí. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, ublížit si můžete skoro při čemkoliv, co budete dělat neodborně, silou, švihem., apod. Autotrakční lehátko je podle mého názoru zbytečné. Pomůže snad od bolesti, ale neřeší příčinu. V dnešní době je naštěstí spousta jiných možností léčby výhřezů plotének a není třeba se hned hnát na operaci. Proto Vám doporučuji navštívit odborníka - fyzioterapeuta, ten Vás vyšetří, společně najdete terapii vhodnou pro Vás a zbavíte se bolestí. Pokud je ploténka hodně vyhřezlá i to se dá cvičením a vhodnou terapií změnit. Záleží na Vaší píli. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, podle toho, co mi říkáte, se jedná o svalovou dysbalanci, kterou v práci "přiživujete" a při sportu naopak zapojíte i ostatní svaly a tudíž se Vám uleví :) Pokud to křupnutí půjde samo, bez jakékoliv síly, klidně to zkuste, jestli to nekřupne :) Je třeba naučit svaly pracovat společně, nepřetěžovat jeden úsek páteře nebo dokonce stranu a aktivovat tzv. hluboký stabilizační systém páteře. Toto cvičení vychází z vývojové kineziologie a většina fyzioterapeutů ho dnes ovládá, proto bych vám radila zajít za odborníkem, aby se Vám ulevilo už jedou provždy :) Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, mám velice pozitivní zkušenosti s fyzioterapií pro pacienty trpící touto nemocí. Myslím, že velká část kolegů se této diagnózy "bojí", neví co s tím a bude pro ně asi lepší se do toho moc nevměšovat, ale nechat tyto klienty být, je asi to nejhorší, co můžete udělat. Samozřejmě je třeba být velmi sensitivní a přistoupit ke každému opravdu individuálně, překonat společně počáteční obtíže (křeče, nedostatek motivace, slabost nebo nevůli cvičit,...), ale výsledek je o to příjemnější. Lidé často nemohou samostatně chodit, jsou odkázáni na pomoc ostatních a to jim pochopitelně na náladě nepřidává. Dovolím si říci, že fyzioterapie tvoří minimálně poloviční úspěch v jejich léčbě a možnostech žít nezávisle na ostatních plnohodnotný život. Jen vytrvat :) Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, moji klienti i já osobně máme s kinesiotapingem dobré zkušenosti. Já na něj nedám dopustit a u klientů se setkávám v 99% s pozitivními reakcemi. Samozřejmě je třeba ho lepit "odborně" nebo minimálně se přijít poradit, jak ho nalepit, má to své zákonitosti, ale po krátké edukaci, to zvládnete i doma. Je pravda, že občas dokáže tape způsobit malé podráždění v místě, kde se klouby ohýbají, nicméně to je velmi zřídka. Až na pocity při jeho sundavání je podle mne nepřekonatelný :) Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, tyto potíže nejčastěji vznikají z důvodu přetížení svalů krční, hrudní, ale i bederní páteře - všechno se vším souvisí. Ze všeho nejdříve Vám doporučím alespoň jednou za 30 min se zvednout a jít se projít. Dlouhodobě tělo nevydrží dělat i sebemenší pohyb. Z vlastních zkušeností si umým představt, jak se snažíte hlavu dostat co nejblíže k monitoru a je asi 10cm před tělem :) taoto poloha přetěžuje svaly vzadu na krku, tzv. krátké extensory šíje a právě jejich zvýšení napětí nejčastěji způsobuje bolesti hlavy a pocit tlaku. Jako vhodný cvik je tedy pohyb přesně opačný. Zkuste tzv: zásuvku, je to malý pohyb hlavou, jako když se snažíte zasunout spodní čelist do krku - udělat si "dvojitou bradu". Tento cvik protáhne svaly vzadu na krku, které jsou v neustálém napětí a navíc dostane krční páteř do správného neutrálního postavení. Možná Vám bude krční páteř při tom "křupat", nepanikařte, je to normální. Zkusit můžete i vypodložit si oblast beder malým míčkem, overballem. Stabilní bederní páteř pomůže odlehčit zbylé oblasti páteře, klidně míček po chvíli dejte do oblasti mezi lopatky, pod lopatky, atd. Ale stejně jako na začátku Vám radím, že nejdůležitější je nesetrvávat v jedné poloze příliš dlouho. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, Vaše diagnóza zní děsivě, ale nemusíte se bát. Je zřejmé, že v Vašem koleni dochází ke strukturálním změnám zřejmě z důvodu přetěžování. Tudíž je třeba se pozastavit nad příčinou těchto problémů a změnit ten počátek. S injekcemi bych asi počkala (nevím, kolik je Vám let, ale tělo se umí o sebe docela dobře postarat samo, když mu dáte čas a správnou výživu - tím nemyslím preparáty na klouby). Pro oblast kolenních kloubů bych upřednostnila cvičení na labilních plochách - BOSU, labilní úseče,... Toto cvičení aktivuje rovnoměrně všechny svaly v okolí a kolena tak bude stabilnější a Vy se na něj budet moci více spolehnout. Na všechny aktivity bych doporučovala kolenní kloub tapovat, aby zbytečně nedocházelo k jeho přetěžování. Ortézy nemám osobně ráda, protože okolní svaly spíše v jejich činnosti utlumí. Určitě koleno ledujte, zkuste třeba i manuální lymfodrenáž, která odplaví přebytek tekutiny. Upřímně řečeno 9.5. je dost daleko, možná zkuste do té doby zajít k fyzioterapeutovi, protože měkké tkáně se hojí rychleji (jizvy apod) a pokud zanedbáte jejich protahování, mohou pak omezit rozsah pohyblivosti v celém kloubu a s tím už se pak jen velmi těžko pracuje. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, tapování je jedna z metod, která pomůže danou oblast odlehčit a podpořit tak její regeneraci a ústup obtíží. Nicméně není zázračná. Já ji používám vždy spíše jako doplněk k terapii. Po uvolnění svalů - technikami měkkých tkání, masáží,... klienty učím, jak správně zapojit svaly hlubokého stabilizačního systému, aby dále nedocházelo k tlaku na meziobratlové ploténky, který je způsobený velkým napětím svalů kolem páteře a zároveň nedostatečnou aktiviou v oblasti břicha. Právě tato dysharmine způsobí tkal na meziobratlové ploténky pouze v jednom směru a ploténka je pak nucena se posunout, vytváří se různé výrůstkuy, apod. A až po těchto krocích oblast zatapuji, aby uvolnění svalů trvalo ještě o něco déle, několik dní po terapii. Být Vámi bych s RHB nekončila, možná zkuste někde jinde jiný přístup, ale ze zkušeností Vám mohu říci, že bez cvičení to nepůjde. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, já osobně nejsem fanoušek těchto preparátů, ale dovedu si představit, že kombinací změny zatěžování, možná většího šetření ramenních kloubů a skvělého placebo efektu se Vám ulevilo. Nicméně by Proenzi mělo asi fungovat v jakémkoliv ročním období (v reklamě nic neříkají). Já jsem ke kloubním preparátům velice skeptická, jelikož účinná látka v nich obsažená není nikdy tak významná, že by mohla mít hmatatelný efekt, také proto, že je volně prodejná a nestojí zrovna málo. V letním období je čas, kdy všichni více pracují doma, na zahrádce, jezdíme k moři nebo do přírody a není moc času se věnovat nějakým bolestem. V létě je opravdu "bolestí a potíží méně", pokud nepočítám úrazy. V zimě jsou většinou všichni nervóznější, snažíme se vydělávat víc peněz na dárky, uklízí se, dohánějí se všechny resty za celý rok a to samozřejmě ovlivňuje i vnímání bolestí, potíží, atd. Sauna je určitě vhodná metoda jak regenerovat svaly, ale i mysl, takže to vám mohu s klidným svědomím podoručit během celého roku. Neberte můj názor jako dogma, ale myslím si, že žádný preparát není zázračný a všechny pocity úlevy a zhoršení zavisí na Vašem přístupu, aktivitě/neaktivitě, momentálním rozpoložení těla i duše. Ale na druhou stranu, pokud máte pocit, že Proenzi je to, co Vám pomohlo, tak v jeho užívání pokračuje - dokud si na to tělo nezvykne a přestane ho vnímat :) Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, těžko se mi radí takto "od boku" bez vyšetření, ale předpokládám, že to není úrazový mechanismus, že jste nikde nespadla, nebo podobně. V oblasti nártu zas enení tolik struktur, které mohou potíže způsobovat, ale může se jednat o funkční přetížení nártních kostí, kloubních vazů, problém v oblasti kotníku, vadné klenby nohou, ale potíže se mohou řetězit i ze zdánlivě vzdálených oblastí kolen, kyčlí, apod a nebo jde o kombinace toho všeho. Otok o této oblasti značí jen obranný mechanismus Vašeho těla, abyste s tím místem raději moc nehýbala, že už tak je dost přetížený. Otok zkuste ledovat, vhodný by byl i RTG oblasti, zda-li nedošlo k nějakému porušení vazů, úponů svalů, apod. Nicméně já osobně bych pro "vyčištění" dané oblasti zkusila použít fokusovanou rázovou vlnu, která odplaví veškeré kyselinz, zánětlivé látky, které se mohou na nártu držet a po ústupu bolesti je na řadě edukace správného zatěžování, aktivace kleneb nožních, atd. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, záda Vás bolí nejpíše proto, že se snažíte odlehčit oblast kyčlí a v našem těle všechny struktury spolu souvisí. Samozřejmě hraje roli i stupeň artrózy, pokud je to více než 3., už zřejmě cvičením velkých výsledků nedosáhnete. Já osobně ve svojí praxi používám na artrotické bolesti aplikaci fokusované rázové vlny, která přímo v kloubní štěrbině, kde se shlukují všechny katabolity a ostatní škodlivé látky, tyto zánětlivé látky rychle odplaví krví a lymfatickou tekutinou pryč z kloubu a Vám se uleví od bolesti, ale samozřejmě to artrózu jako takovou neléčí. Rehabilitace ve smyslu cvičení je vždy na místě, jelikož při poškození kloubu, kloubních pouzder a vazů, už tělo nemá žádné jiné struktury, které by mohly koleno nebo jakýkoliv jiný kloub "držet pohromadě", proto je třeba posilovat a aktivova okolní svaly, které na sebe dokáží trochu práce kloubu převzít a Vy se budete moci na svoje nohy spolehnout. Ideální cvičení pro posílení těchto svalů jsou cviky na labilních plochách- BOSU, různé úseče, měkké podložky, apod. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, předpokládám, že Vaše skolióza není vrozená, tudíž se bude jednat spíše o skoliotické držení, které je funkční problém. Změna zakřivení páteře vzniká ze svalové dysbalance, a tyto nerovnoměrně zatížené svaly mohou svým tahem vychýlit obratel nebo skupinu obratlů někam stranou, do rotace, apod. Bolest v klidu je způsobená právě touto disharmonií, kdy jeden sval "nedělá nic", druhý zase moc a v klidu nebo při změně polohy při spánku se ten silnější zase rychle aktivuje a může jít až do křeče, což pochopitelně způsobí bolest. Proto je důležité zaktivovat svaly rovnoměrně, naučit je se zapojovat jen tehdy, kdy jsou potřeba a vyhnout se tak neustálému přetěžování, taže pro změnu cvičit :) Jako nejvhodnější cvičení je tzv. aktivace hlubokého stabilizačního systému, dnes se to označuje spíše jako CORE. Aktivita těchto "vnitřních" svalů dokáže podpořit všechny ostatní v tom smyslu, že jim pomůže, aby se "nemusely tolik dřít". Je to sice trochu běh na delší trať, ale jakmile se to jednou naučíte, můžete si být téměř jistá, že se Vám vyhnou potíže jako výhřezy plotének, apod. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, pane Svobodo, cervikobrachiální syndrom - tedy jednoduše řečeno bolesti v oblasti krku a hrudníku jsou většinou způsobené funkční poruchou. Jde o nesprávné zatěžování v práci, ve volném čase, nepřiměřená zátěž nebo naopak neaktivita úplná, samozřejmě se teď nebavíme o úrazovém mechanismu potíží. Tudíž léky proti bolesti, na uvolnění svalů a další "terapie projevů" zřejmě nikam nepovede (kromě potíží se žaludkem a trávením, únavou a depresí), dokud nezačnete od původu potíží. Správně zvolené cviky, edukace správného zatížení v práci, vhodná aktivita ve volném čase, jsou podle mého názoru to nejlepší pro Vás i ostatní, kteří trpí podobnými potížemi. Bez cvičení to bohužel/bohudík málokdy funguje. Šanci na uzdravení má naštěstí každý, jen je třeba to uchopit za ten správný konec. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, myslím, že by ze všeho nejdříve měl někdo udělat nějaké zobrazovací vyšetření . RTG, MR,... abychom věděli, "s čím máme tu čest". Artrotické změny v kloubu bohužel nepostihují pouze starší osoby, ale dnes už i maldí lidé trpí těmito potížemi a stav uvnitř kloubu odhalí pouze zobrazovací vyšetření. Pokud by se tam nějaké strukturální změny přeci jen objevily, neznamená to zákonitě hned běžet na operaci. Dnes už existuje nepřeberné množství metod, cvičení, terapií, které dokážou stav zlepšit. Ať už se rozhodnete pro operaci nebo ne, cvičení Vás nemine. Já osobně radím všem vyhnout se operaci (samozřejmě co se týče pohybového aparátu), co to půjde a zkusit všechny ostatní metody. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková

Dobrý den, ve své praxi mám nejlepší zkušenost s léčbou tenisového loktu pomocí rázové vlny. Rázová vlna pomůže rychle a efektivně odvést zánětlivé látky pryč z oblasti úponu svalů, které svým přetížením a překyselením způsobují bolest, nicméně je důležité správně zatěžovat celou horní končetinu, resp. celý pletenec ramenní. Velmi často tyto potíže vznikají z nevhodné polohy a zatížení lopatky a problémy se pak dále řetězí. Obstřiky jsou podle mého názoru spíše ke škodě, jelikož neléčí příčinu, jen pomohou od bolesti (snad). Tudíž cviky na posílení stabilizace lopatek a samozřejmě z počátku omezení bolestí vyvolávajících poloh a pohybů. Pokud budete mít jakékoliv další dotazy, neváhejte mne kontaktovat. Se srdečným pozdravem, Adéla Papoušková