Ráno dělá den

Víme, že ne každý má ráno čas. Mnoho lidí velmi brzy vstává a žádné speciální procesy nejsou schopni do svého harmonogramu zapracovat. Doporučujeme si večer před tím připravit cokoliv, co vás zdržuje. Podívejte se na předpověď počasí a vyndejte si vhodné oblečení, ať ráno nemusíte ve spěchu hledat. Stejně tak si připravte snídani den předem. Vynikající volbou je kokosový pudink s chia semínky, protože je extrémně jednoduchý na přípravu, zasytí a dodá energii. Navíc potřebujete max. 5 surovin. Ráno vyndáte pudink z lednice a můžete si ho vychutnat. Nebo ho vezměte s sebou do práce a nasnídejte se až v klidu.

Máte volno nebo chodíte do práce později? Zkuste si ráno naplánovat, co za ten den chcete stihnout a co musíte zařídit. Ve shonu a stresu snadno zapomenete na cokoliv, co jste si někdy v minulosti naplánovali a je lepší si to ráno vše shrnout a mít to sepsané. Díky tomu nebudete celý den přemýšlet, co vás ještě čeká.

Nenechte tělo chřadnout

Protáhnout tělo můžete za den hned několikrát. Ráno doporučujeme pomalejší cvičení ve formě protahování, pilates nebo jógy. Několik hodin jste leželi na jednom místě a je potřeba tělo postupně nabudit a připravit na aktivní den.

Po práci nebo ve volnu naplánujte náročnější aktivitu jako je posilovna, bazén, HIIT, lekce, kolo nebo cokoliv, kdy namáháte srdce i svaly. Pravidelný trénink jim dělá dobře a odmění se vám dlouhým fungováním bez problémů.

A právě plavání má úplně vše. Potrápíte svaly, spálíte energii a posílíte srdce. Do některých bazénů dokonce platí multisport karta, takže nemusíte platit nic moc navíc. Vodoléčba je už roky využívaná terapie pro všechny, kteří chtějí zhubnout, být fit nebo se uzdravit z různých zlomenin. Tak na nic nečekejte, sbalte si dámské plavky a vyrazte k bazénu.

Kdy naposled jste si oddechli?

Práce, rodina, povinnosti, peníze, rekonstrukce, … Přijde vám, že vám někdy pukne hlava stresem? Zaprvé se naučte se stresem každý den pracovat pomocí meditací nebo relaxačních technik (existuje jich mnoho, vybere si každý).

Někdy to ale chce změnit prostředí, stačí pár dní mimo domov a ucítíte, že nasáváte novou energii. Jenže ne vždy máte možnost odjet někam daleko, takže je perfektní wellness na Slovensku. Máte ho blízko, cenově je přívětivé a výběr luxusní.

Odložte telefon a žijte realitou

V současné době v ruce drží telefon úplně každý. Ani nezáleží na věku, přilepený k dlani ho mají staří i mladí. A to je problém. Závislost nevzniká jen na látkách, ale i na obrazovkách. Přijde vám, že vám život občas protéká mezi prsty? Chcete žít více v přítomnosti? Zkuste o víkendu telefon nepoužívat. Nechte si upozornění na důležité sms a telefonáty, ale jinak si vypněte veškeré zvuky a nedůležitá upozornění z aplikací.

Uvidíte, jak moc špatně nebo dobře na tom jste, protože vydržet několik hodin bez umělého vylučování dopaminu pro vás možná nebude jednoduché.

Víte, jak se mají vaši kamarádi?

Člověk stárne a přirozeně se tak méně setkává se svými přáteli. Jenže postupem času mohou přátelství zbytečně zanikat. Ale člověk nemůže žít jen svou rodinou nebo prací. Vztahy mimo tyto dvě skupiny mají na náladu poměrně veliký vliv. Zkuste se občas někomu ozvat a být si navzájem oporou v těžkých časech a trávit spolu volný čas. Nemusíte spolu trávit 5 hodin, stačí zajít na hodinový oběd.

I když nám všem čas běží a život nás často pohltí, není dobré zapomínat na přátele. I krátká setkání, která vypadají jako maličkosti, mohou zanechat silný dojem a přinést do každodenního života dávku pozitivní energie. Někdy stačí společně strávená chvilka, aby se přátelství prohloubilo a připomnělo nám, že máme někoho, kdo je tu pro nás, i když nejsme zrovna na stejné vlně každý den.