Místo požitku z jídla  stres

Pokud se uchýlíte k počítání kalorií, radost obvykle nahradí spíše stres a strach z toho, jestli se náhodou nepřejídáte, což vašemu tělu rozhodně neprospěje. „Jakmile se začnete zabývat tím, jestli máte na talíři správné množství kalorií, což ve své podstatě ani není možné naprosto správně spočítat, vyvolá to stres. Stres mimo jiné znamená uvolňování stresových hormonů – například kortizolu. Tyto hormony podporují ukládání tuků a zrovna v té nejméně oblíbené břišní oblasti,“ vysvětluje Ing. Monika Bartolomějová, hlavní nutriční specialistka z kliniky Nutriadapt.

Není kalorie jako kalorie

Stres není ale jediným problémem, který nesmyslné počítání kalorií doprovází. „Každé lidské tělo je jiné a je obrovský rozdíl v tom, jestli sníte kousek průmyslově zpracovaného levného dortíku, anebo si dopřejete nepečený domácí dezert z avokáda, nepraženého kakaa, oslazený třeba datlemi. Přestože budou mít oba stejný počet kalorií, jejich využití pro lidské tělo bude odlišné,“ poznamenává zakladatelka společnosti Lifefood Tereza Havrlandová s tím, že kalorie by se neměly používat jako nástroj k hubnutí. Lepší je zaměřit se na to, abychom nekonzumovali vysoce zpracované potraviny napěchované rychle stravitelnými cukry. Místo kvantity kalorií je třeba vsadit na kvalitu stravy.

Nezdravé jídlo nevysportujete

Lidé, kteří počítají kalorie, se mnohdy uchylují také k tomu, že často hřeší nezdravým jídlem a tvrdí, že ho jednoduše vyběhají. Pravda je ale taková, že nadbytek kalorií z nezdravého jídla nejde vyběhat a vždycky se na stavu zdraví odrazí. „I když aktivní sportovci mívají lepší spalování a mohou si dovolit přijímat větší množství kalorií, které při sportu spálí, a tedy nepřiberou, ve stravování nejde pouze o množství energie z jídla, ale mnohem důležitější je obsah mikroživin – vitamínů, minerálů, enzymů, vlákniny. Aktivní sportovci vyžadující od svého těla výkony by měli o to více dbát na kvalitní potraviny,“ vysvětluje Kateřina Hollerová, trenérka fitness centra Contours. To ovšem neznamená, že se nemáte hýbat. Pravidelný pohyb je nezbytnou součástí zdravého životního stylu a předpokladem pro skvělou fyzickou i psychickou kondici.

Na tohle myslete!

Místo počítání kalorií se zaměřte spíše na to, abyste jedli co nejvíc čerstvé stravy, co nejméně smažených pokrmů, umělých tuků a konzerv. Jezte pouze, když pocítíte hlad. Mezi jídly dodržujete čtyřhodinovou pauzu, během jídla pijte jen malé množství teplého nápoje – do 2 deci, nejezte ve spěchu, před nebo po cvičení, sexu nebo koupeli.