Pátek 26. dubna 2024
Svátek slaví Oto, zítra Jaroslav
Oblačno, déšť se sněhem 9°C

Palačinky 3 krát jinak a vždycky zdravě! S lososem, fetou i banány

/
  • 15. ledna 2019 ● 11:38

    Dávno neplatí, že zdravý životní styl znamená konec dobrým pokrmům. Připravili jsme pro vás tři tipy na chutnou a lehkou palačinkovou snídani, svačinu, oběd nebo večeři. Je jen na vás, kdy si je zarolujete.

  • 1.

    Špaldové s lososem a lučinou

    Suroviny: Těsto: ● 200 g špaldové mouky ● 450 ml mléka ● 2 vejce ● špetka soli. Náplň: ● 200 g lučiny ● 50 g zakysané smetany ● šťáva z poloviny citronu ● 300 g plátků uzeného lososa ● čerstvý kopr ● sůl, čerstvě drcený pepř.

     

    Postrup:  Mléko, vejce, mouku a sůl dobře promícháme tak, aby vzniklo mírně husté těsto. Lučinu smícháme se smetanou, pepřem, solí, nasekaným koprem a citronovou šťávou.  Rozehřejeme si teflonovou pánev a nalijeme menší sběračku těsta. Rozprostřeme po celém dnu pánve a opečeme z obou stran.  Poté každou palačinku potřeme sýrovou hmotou, poklademe lososem a zarolujeme.

    Autor: Profimedia.cz

  • 2.

    Špenátové palačinky se sýrem feta

    Suroviny: Těsto: ● 150 g ovesných vloček ● 250 ml mléka ● 100 g čerstvého špenátu ● 2 vejce ● špetka soli. Náplň: ● 250 g tvarohu ● 100 g sýru feta ● sušená rajčata ● slunečnicová či dýňová semínka.

     

    Postup: Ovesné vločky zalijeme mlékem a necháme pár minut bobtnat. Poté přidáme sůl, vejce a špenát, vše rozmixujeme. Dle potřeby přidáme mléko či vločky, aby vzniklo mírně husté těsto. Připravíme si náplň tak, že smícháme tvaroh se sýrem feta. Poté přidáme na malé kousky nakrájená sušená rajčata a semínka. Na rozpálenou tefl onovou pánev vlijeme přiměřené množství těsta, cca jednu menší sběračku. Rozprostřeme po celé ploše pánve a osmažíme po obou stranách. Palačinky potřeme sýrovou směsí, zavineme a můžeme podávat.

    Autor: Profimedia.cz

  • 3.

    Banánové bez mouky

    Suroviny: 2 větší banány ● 4 vejce ● špetka kypřicího prášku ● pár kapek vanilkového extraktu. 

    Postup: Banány oloupeme a rozmixujeme na hustou, hladkou kaši. Poté zašleháme metlou vajíčka, kypřicí prášek a vanilkový extrakt. Na rozehřátou teflonovou pánev nalijeme vždy malou dávku a opečeme z obou stran.

     

    Podáváme pokapané medem a posypané vlašskými ořechy. Jako další variantu můžeme palačinky polít například bílým jogurtem či tvarohem a posypat borůvkami, malinami

Témata

palačinky zdravé špenát losos Lučina banány

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Dnešní horoskopy

Beran
Probudí se ve vás touha zkusit něco nového, proto se tomu nebraňte. Zaměřte se však na uměleckou oblast, která vám sedne lépe. Více se zajímejte o kulturní dění a klidně navštivte muzeum či galerii. Rozšíříte svoje schopnosti a budete mít vyšší sebevědomí.
Býk
Jaro je v plném proudu, ale vy myslíte jen na práci. Asi byste se měli dívat lépe kolem sebe, jinak přehlédnete sexy nápadníka. Vyrazte se svými přáteli ven a užívejte si blížící se dny volna jako nikdy předtím. Relax si opravdu zasloužíte.
Blíženci
Od čtvrtka budete akčnější a zatoužíte po sportovním vyžití. Máte pravdu. Výborná fyzická kondice je prvním předpokladem k úspěchu. Při pohybových aktivitách posílíte svaly celého těla, vyčistíte si hlavu a také si vybijete nastřádanou zlost.
Rak
Nemá cenu strkat nos do špatných věcí z minulosti. Jedině byste se tím naštvali a měli nostalgickou náladu. Zůstaňte nohama pevně na zemi a naplánujte si dopředu věci, které byste chtěli v příštích dnech uskutečnit. Ušetříte si tím spoustu komplikací.
Lev
Ať už dáte přednost jakémukoliv druhu zábavy, tak se pobavíte. Po úspěšném dni v práci si zasloužíte pořádně odpočinout a nabrat nový dech. Od věci není vyrazit si zaplavat a jít do sauny. Díky tomu bude vaše tělo zregenerované a připravené na všechno.
Panna
Milé Panny, profesní štěstí se vrací na vaši stranu. Má to jeden důvod. Nevyhledáváte problémy tam, kde nejsou. Hvězdy vám však doporučují nepřetěžovat se, jinak byste se unavily a vše by se vrátilo do starých kolejí zlosti a stresu. Měly byste se hýčkat.
Váhy
Po práci přijdete domů s dobrou náladou. V rodinném kruhu zavládne pohodová atmosféra a zatoužíte po trošce zábavy a odreagování. Když se vydáte s rodinkou do přírody, trefíte do černého. Na čerstvém vzduchu budete uvolněné a získáte vitalitu.
Štír
Mezi kamarády je vám moc dobře, ale zapomínáte na svůj milostný život. Pokud kráčíte delší dobu životem sami, tak se odvažte a seznamujte se. Začněte se na opačné pohlaví usmívat a budou se dít doslova zázraky. Ke všemu se vám zvedne sebevědomí.
Střelec
Nevystavujte se zbytečnému stresu, protože to nestojí za to. Naopak se odpoutejte od všeho negativního a myslete optimisticky. Ne všichni vám přejí pracovní úspěch, proto si dávejte pozor na případné pomluvy. Raději se nikomu z kolegů nesvěřujte.
Kozoroh
V druhé polovině pracovního týdne vám pookřeje a bude se vám lépe dařit. Vašich výkonů si ihned všimne nadřízený a zásobuje vás zajímavými povinnostmi. Hvězdy vám radí postavit se k práci s rozumem v hrsti. Zkrátka a dobře se nesmíte stresovat.
Vodnář
Milí Vodnáři, moc dobře si promyslete, zda je vhodné do něčeho finančně náročnějšího investovat. Pro všechny případy se držte zpátky a nedělejte si vrásky na čele. Věnujte se naplno práci, protože v ní přijdete na jiné myšlenky a odreagujete se.
Ryby
Váš vkus je nyní excelentní, proto byste měly začít se změnou designu domácnosti či okolí domu. Ať už vyrukujete s jakýmkoliv nápadem, tak se příbuzným zavděčíte a nadchnete je. Díky tomu nevzniknou při realizaci plánů žádné zbytečné komplikace.