23. leden 2019
Svátek slaví Zdeněk, zítra Milena

Pořád vás prohání hlad? 6 věcí, které musíte a nesmíte!

/
  • Chcete zhubnout, ale nedaří se to prostě proto, že vaše tělo pořád »řve« hlady? Možná děláte ty nejzákladnější chyby!
    24. dubna 2017 ● 09:31
     

    Chcete zhubnout, ale nedaří se to prostě proto, že vaše tělo pořád »řve« hlady? Možná děláte ty nejzákladnější chyby! Prozradíme vám, co musíte a co naopak nesmíte!

  • 1.

    Musíte pít

    Při prvním pocitu hladu zkuste nejdříve vypít zhruba 3 dl vody a chvíli počkat. Pocitem hladu nám dává tělo najevo, že mu něco chybí a v první řadě to mohou být právě tekutiny. Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň.

    Chcete zhubnout, ale nedaří se to prostě proto, že vaše tělo pořád »řve« hlady? Možná děláte ty nejzákladnější chyby!

  • 2.

    Musíte spát

    Asi vás to překvapí, ale při nedostatku spánku může být zvýšený pocit hladu. „Jakmile máte narušený spánkový režim a tělo se dostatečně neregeneruje, začne se zvyšovat hladina hormonu ghrelinu, to je takzvaný  hormon  hladu, a zároveň se snižuje hladina hormonu leptinu, to je naopak hormon sytosti,“ říká výživová poradkyně Štěpánka Štěpánová.

    Chcete zhubnout, ale nedaří se to prostě proto, že vaše tělo pořád »řve« hlady? Možná děláte ty nejzákladnější chyby!

  • 3.

    Nesmíte mlsat a opíjet se

    Jakmile nám rychle stoupne hladina cukru, tělo reaguje tím, že rychle vyloučí inzulín, jenže zákonitě nám pak hladina cukru rychle klesne a tím se zase dostavuje pocit hladu. Tento stav se dokola opakuje, především u lidí, kteří často mlsají sladkosti. Hladina cukru rychle stoupá, i když se napijete alkoholu. Následně se dostavuje pocit hladu, je to podobné jako při konzumaci sladkých jídel.

    Chcete zhubnout, ale nedaří se to prostě proto, že vaše tělo pořád »řve« hlady? Možná děláte ty nejzákladnější chyby!

  • 4.

    Musíte jíst bílkoviny

    Bílkoviny patří k základním živinám, které jsou nezbytné pro fungování našeho organismu, navíc patří k potravinám, které snižují glykemický index jídla a udržují delší pocit sytosti. „V případě, že máme v jídelníčku nevyvážený obsah bílkovin, naše tělo po nich »volá« pocitem hladu,“ říká Štěpánka Štěpánová.

    Chcete zhubnout, ale nedaří se to prostě proto, že vaše tělo pořád »řve« hlady? Možná děláte ty nejzákladnější chyby!

  • 5.

    Nesmíte hltat

    Ideálně bychom měli každé sousto důkladně rozžvýkat a to přesně 21x! V případě, že jídlo rychle zhltneme, tak našemu mozku dojde signál z trávicí soustavy, že jsme něco snědli daleko později a může hrozit riziko, že se člověk začne »dojídat«. Pokud si chcete přidat, počkejte tak 10 minut. Tak dlouho trvá, než mozek rozezná, že žaludek je sytý. Pak už vás chuť na přídavek přejde.

    Chcete zhubnout, ale nedaří se to prostě proto, že vaše tělo pořád »řve« hlady? Možná děláte ty nejzákladnější chyby!

  • 6.

    Musíte jíst pravidelně

    Nepravidelná s delšími pauzami mezi jídly vás dožene až k vlčímu hladu. Většinou večer, kdy už máme klid a neubráníme se obrovské porci, kterou už naše tělo nespálí a naopak si uloží do »zásob« v podobě tuku. Nepravidelným stravováním máme nestabilní hladinu cukru v krvi. Ideálně si jídlo rozložte, a to na 5 až 6 porcí za den. Jen tím se vyhnete vlčímu hladu a konzumování objemných porcí.

    Chcete zhubnout, ale nedaří se to prostě proto, že vaše tělo pořád »řve« hlady? Možná děláte ty nejzákladnější chyby!

     

    Zdroj: naturhouse-cz.cz

1080p 720p 360p
ČLÁNKY ODJINUD

Dnešní horoskopy