Pokud sami víte, že vaše váha není ideální, tedy zdravá, a chcete s tím něco dělat, což je nejdůležitější, pak nehledejte žádné zaručené diety. Zejména u těch, které slibují rychlé a skvělé výsledky, hrozí, že po jejich skončení se snadno vrátíte na starou hmotnost, tedy tzv. jo-jo efekt. Také platí, že čím rychleji shodíte, tím rychleji pak nejspíš naberete.

NAKONEC JSTE JEŠTĚ TLUSTŠÍ?

Američtí vědci před několika lety sledovali snahu zhubnout u téměř dvaceti tisíc lidí, kteří se rozhodli shodit přebytečná kila pomocí nejrůznějších diet. Výsledek dlouhodobého výzkumu ukázal, že po skončení diet a návratu k běžnému stylu života byli tito lidé v drtivé většině případů ještě o něco tlustší, než když s hubnutím začali. Pro tělo je navíc riziko nejen dieta jako taková (to se týká zejména radikálních postupů), ale také neustálé hubnutí a opětovné tloustnutí. Odborníci se tak v závěru této studie shodli, že při porovnání výhod a nevýhod (zdravotních rizik a konečného efektu) nejsou diety dobrou cestou, jak docílit ztráty více kilogramů.

Autor: Shutterstock

A PŘECE EXISTUJE

I přesto lze proti nadváze, či dokonce obezitě bojovat. A to právě vůlí a trpělivostí, které jsou v hlavě, pokud jde o životní styl, pak pestrou vyváženou stravou v rozumném množství a souběžně pravidelným a zdravým pohybem. Jinak řečeno – pokud se nebudete přejídat, pokud se budete zdravě hýbat, budete-li trpěliví (proces hubnutí bude trvat déle než při drastické dietě, ale bude mít o to trvalejší efekt a žádná zdravotní rizika) a budete-li zodpovědní, pak uspějete lépe než se sebesvětovější dietou. A nejste-li toho schopni, pak se vyplatí vyhledat spíš než zázračnou dietu oborníka z řad obezitologů, ale třeba také psychoterapeutů.

NEBEZPEČÍ JO-JO EFEKTU

Časté střídání tělesných hmotností způsobených dietami, tedy tzv. jo-jo efekt, má na organismus neblahý vliv. Američtí vědci tvrdí, že zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění, zadělává na cukrovku a také značně ubližuje imunitnímu systému.