19°C
DĚLENÁ STRAVA
Je založená na rozdělení potravin do tří skupin: bílkovinné (maso a výrobky z masa), sacharidové (obiloviny, určité druhy ovoce a zeleniny) a neutrální (tuky a mléčné výrobky). Princip diety spočívá v tom, že bílkovinné a sacharidové potraviny nekombinujete, během dne jíte vždy jen jeden, nebo druhý typ potravin. Ideální je střídání po dnech. To zajistí optimální trávení. Neutrální potraviny můžete konzumovat kdykoli.
Hodnocení: Najdou se tací, kteří hubnou efektivně, obecně bývá dobře přijímán fakt, že není třeba se vymýšlet s jídelníčkem. Je však třeba jednotlivé typy potravin pečlivě střídat, zatímco bez sacharidů se tělo po krátký čas obejde, bílkoviny mu budou scházet citelněji.
PROTEINOVÁ DIETA
Setkáte se také s názvem ketonová dieta. Pilířem je konzumace bílkovin a tuků (maso, ryby, mléčné výrobky), omezení sacharidů (těstoviny, rýže, obiloviny) a pravidelný příjem potravy.
Hodnocení: Plusem je, že netrpíte hlady, není nutné řešit menu. Navíc má tento postup údajně lepší výsledky u lidí s vyšší nadváhou. Stejně jako u jiných diet s přísně vymezeným jídelníčkem zde ale podle odborníků hrozí riziko. Přemíra bílkovin znamená zátěž pro ledviny, játra a má za následek i vyčerpání některých minerálů a vitamínů z těla.
DIETA PODLE KREVNÍCH SKUPIN
I krevní skupiny prý hrají roli. Rozdělují populaci na různé typy a předurčují, které potraviny jsou pro ně vhodnější a méně vhodné. Majitelé krevní skupiny 0 jsou „lovci“, vhodné je pro ně bílé maso nebo rýže, nevhodné brambory či losos; pro skupinu A – zemědělce – je rýže naopak mezi stěžejními potravinami vedle obilnin či ryb, maso je zakázané; skupina B – kočovníci – povolené jsou mj. mléčné výrobky, bílé maso, zapovězeny např. obilniny; skupina AB – kombinace zemědělců a kočovníků – i menu je kombinací skupin A a B.
Hodnocení: Seznamy „povolených“ a „nepovolených“ potravin pro jednotlivé skupiny jsou samozřejmě širší. Podle odborníků je úskalím fakt, že ačkoli rozlišujeme čtyři hlavní typy krevních skupin, ve skutečnosti existují rozdíly, které tato základní typologie nepostihuje. Dieta tak zbytečně vyloučí z vašeho jídelníčku potraviny, které vám mohou být prospěšné.
NEOHROŽUJTE SVÉ ZDRAVÍ!
Existují desítky, ba stovky dalších diet založených na různých principech. Existuje i dieta banánová, ananasová, grapefruitová a další ovocné, dieta plážová či bodová, zónová nebo bezuhlovodanová a tak dále a tak dále. Toto ale mějte na paměti, ať už se rozhodnete pro jakýkoli ze „zaručených“ receptů:
Diety bez předchozí konzultace s lékařem jsou vysloveně nevhodné pro diabetiky, ale i těhotné ženy nebo lidi s poruchami trávení atd.
Diety s přísně vymezenými typy potravin rozhodně nenastupujte bez konzultací s odborníkem, ani pokud jste mladí a zdraví – v mnoha případech hrozí zdravotní rizika. Důvodem je jednostranné zaměření jídelníčku, v němž významně chybějí důležité složky stravy.
Pozor na nejrůznější přípravky, pilulky, prášky či nápoje, které slibují, že kromě konzumace těchto zázračných prostředků už nemusíte dělat vůbec nic, je to lež!
Bez pohybu nedokážete nic! Pravidelným pohybem musíte výsledek jakéhokoli snažení podporovat a udržovat. V každém případě hrozí jo-jo efekt. Snad žádná dieta není určená k trvalému dodržování, po kýžené redukci váhy musíte už navždy zdravě jíst (vyváženou stravu) a zdravě žít!
