U dětské boty najdete tzv. zdravou obuv v regálech snadno, bývá označena. U dospělých to bývá těžší. Špatná bota, navíc nošená dlouhodobě, může přitom mít na pohybový aparát neblahý vliv.

JAK JE TO S TĚMI PODPATKY?

Proč nejsou pro ženy vhodné? „Jehly“ nutí horní polovinu těla k záklonu, čímž trpí kolena, kyčle a bedra. Deformují klenbu i prsty, způsobují zkracování lýtkových svalů i achilovky. Podpatky ale možná potřebujete k práci, pro sebevědomí. „Zdravější“ jsou podle odborníků boty s podpatky vysokými 4,5 cm a méně a s širší bází, které nabízejí noze větší stabilitu. Také je vhodné nosit jehly jen po omezenou dobu, obuv střídat.

Autor: Shutterstock

KONEČNĚ ZDRAVÁ BOTA

Jak vypadá zdravá bota? Respektuje a kopíruje tvar nohy, do délky i do šířky. Nikde netlačí, není příliš špičatá, ani hranatá. Vnitřní stélka podporuje nožní klenbu a zároveň umožňuje noze v botě dýchat. Podpatek neškodí, pokud zachová kolmé postavení paty, bez vybočení. Podrážka má být pružná, aby tlumila nárazy, a ohebná, zejména v oblasti prstních kloubů. Sledujte i hygienickou nezávadnost použitých materiálů a hmotnost boty.

PRAVIDLA PRO NÁKUP

Při nákupu obuv zkoušejte! A to ve stoje a obě boty, chodidla se často liší. Projděte se. Ideální je pokud je bota o půl čísla větší než vaše velikost, aby netrpěly prsty a při nedostatku prostoru se nedeformovaly. Nakupujte spíš odpoledne. Nohy jsou po půldenní zátěži oteklejší.

NA BĚHÁNÍ

Běhání je fenomén dnešní doby. Vyrazit na ranní okruh v plátěnkách není ideální. Běžecké boty vás nesmějí tlačit ani dřít a mají „vůli“ jak do šířky, tak do délky (noha během běhu může otéct). Bota by měla zajistit měkký došlap, tlumit nárazy na tvrdý povrch. Běžeckých bot existuje široká škála. O volbě se poraďte s trenérem či zkušeným prodejcem.