Hodně z nás miluje počítačové hry. V poslední době se stávají trendem pohybové hry na herních konzolích. Děti nebo celá rodina si doma spustí přes televizi Playstation 3, drží v ruce bezdrátové ovladače a kamera je u toho snímá. Hrát mohou tenis, hází šipky, bojují s meči nebo se hýbou u míčových her. A to není vše.

Například u hry  Fitness Move, což je takové domácí fitko, se vám vyhodnotí i počet spálených kalorií a je možné si volit různou fyzickou zátěž. Přístroj je tak chytrý, že vám přesně spočítá BMI, vybere, které cvičení je pro vás nejvhodnější a také kontroluje správnost provedení. Jednotlivé cviky a pohyby předcvičuje virtuální trenér a výběr cviků je velmi široký. Systém funguje pomocí bezdrátových ovladačů, které se drží v rukou a pohyby sportovce snímá kamera. Toto cvičení je nejen motivační, ale člověk se při něm pěkně zadýchá a zapotí.

Kalkulačka vám to spočítá
E-kalkulačka je internetové počitadlo vašeho jídelníčku. Stačí zadat, co jste právě snědli a E-kalkulačka vám spočítá, kolik vaše jídlo obsahuje energie, bílkovin, sacharidů, tuku a cholesterolu. V databázi je v tuto chvíli více než 4 500 položek a jejich počet každý měsíc stoupá.

Virtuální jídelníček vždy po ruce
Součástí e-kalkulačky je také možnost vést si vlastní deníček, který vám po registraci umožní dlouhodobě sledovat, jestli konzumovaná strava odpovídá vašemu cíli zhubnout. Do deníku můžete průběžně zapisovat údaje o přijaté stravě a kontrolovat, jak se váš jídelníček postupem času mění k lepšímu.

Hoďte se do formy
Také si můžete nechat vytvořit osobní plán pro zdravé hubnutí a formování postavy ušitý vám na míru. Web „Hoďte se do formy“ zahrnuje jak úpravu stravovacích zvyklostí, tak doporučení vhodných pohybových aktivit. Dozvíte se, jaký je váš ideální energetický příjem, rozložení živin a vzorový jídelníček na jeden den.

Strážci váhy
Program od Weight Watchers pomůže sledovat vaše úspěšné hubnutí. Během něj sice neexistují zakázaná nebo povolená jídla, ale je důležité se naučit správně rozhodovat. Počítáte si body, které mají potraviny a nápoje přiděleny. Počet povolených bodů se určuje podle věku, pohlaví a váhy. Během diety se vážíte a přeměřujete jednou týdně a na základě toho se stanovují výsledky. Základem je naučit se jídlo vychutnávat. U nás je tato dieta známá jako Strážci váhy.

Dopojídlometr
Dopolední jídelníček hraje při hubnutí velice důležitou roli a měl by tvořit zhruba 25 % z denní přijaté energie. Jak jste na tom s dopolední stravou si můžete jednoduše zjistit díky nástroji Dopojídlometr na www.zdravykorinek.cz. Stačí jednoduše zadat, co jste snědli a dostane se vám doporučení ohledně jídla po zbytek dne.

Interaktivní pomocník
Důležitý je výdej energie výdej. Nezapomínejte proto na pohyb, aspoň si zajděte na procházku nebo si zabruslit. Výborným pomocníkem je i interaktivní nástroj „Porovnejte si svůj příjem a výdej“ na www.gda.cz, který vám ukáže, kolik energie vydáte při jednotlivých aktivitách. Na stránkách se navíc dozvíte řadu zajímavostí o informacích na obalech potravin, protože správné stravování začíná obsahem nákupního košíku.

Foto: Playstation