18°C
Několikavteřinový výpadek vědomí totiž způsobí v ČR každoročně tisícovku dopravních nehod. Řidič, aniž brzdí, sjede v plné rychlosti ze silnice či vjede do protisměru, kde se čelně střetne s jiným vozem. Rady pro řidiče jsou uvedeny na internetové stránce www.mikrospanek.cz.
"Aby se řidič vyvaroval mikrospánku, měl by vyjíždět odpočatý a svěží. Měl by zvolit vhodnou dobu odjezdu a zjistit si podrobnosti o trase. Pokud pocítí za jízdy nával ospalosti a nemůže hned zastavit, měl by zesílit rádio, otevřít okno a osvěžit se čerstvým vzduchem. Na nejbližším vhodném místě by měl zastavit a odpočinout si," řekla ČTK Renata Fabelová ze spánkové poradny v Praze 3. Upozornila, že šest hodin spánku nebo méně před cestou ztrojnásobuje riziko mikrospánku.
Zatímco profesionální řidiči smějí jet nepřetržitě nanejvýš 4,5 hodiny a pak musejí zařadit přestávku, řidiči amatéři žádná omezení nemají. Je ale v jejich zájmu, aby dělali zastávky podle toho, jak se cítí. Řidič by měl vystoupit z auta, protáhnout se, projít, prokrvit pohybem končetiny. Dlouhé trasy by měl jezdit raději ve dvou, aby s ním byl někdo vzhůru. Ideální je, když se může při řízení s někým střídat.
Riziko mikrospánku je podle Fabelové rozloženo nerovnoměrně. Nejrizikovější je noc, kdy je tělo nastaveno na spánek, a pak také pozdní odpoledne, kdy se většina lidí vrací z práce, je unavena po celém dni a ještě musí věnovat další pozornost řízení vozidla. "Podle průzkumu postihne mikrospánek nejspíše mladé muže, lidi pracující na směny, profesionální řidiče a lidi s neléčenými poruchami spánku, například nespavostí," vyjmenovala odbornice.
Soustředěnost při jízdě zhoršuje také nevhodné stravování. Tučná strava zatěžuje, z tohoto pohledu je problematické stravování v provozovnách rychlého občerstvení. "Únavu zvyšuje i nedostatečný pitný režim, řidiči málo pijí, aby se nemuseli zdržovat zastávkami na WC," varovala odbornice. Chybou podle ní je pít energetické nápoje a kávu. Jejich povzbuzující účinek vydrží zhruba půl hodiny až hodinu, pak ale nastává ještě větší útlum. Káva také odvodňuje a nedostatek vody zvyšuje únavu.
K únavě přispívá i nevhodné oblečení, těsné kalhoty omezují prokrvení nohou, také opasek může zbytečně stahovat. Soustředění na cestě mohou ovlivnit také léky, antidepresiva a přípravky proti alergiím utlumují.
