Během horkých dnů většina lidí pozná žízeň nebo sucho v ústech. Dehydratace se ale může projevit i mnohem nenápadněji. Na překvapivé příznaky upozornil britský deník The Independent, který oslovil praktické lékaře. Mezi varovné signály patří změny nálady, bolesti hlavy, únava, svalové křeče nebo zrychlený tep. Pokud člověk tyto příznaky přehlíží, může se dehydratace postupně zhoršovat a v krajním případě vést až k úpalu, úžehu nebo i kolapsu. Odborníci proto doporučují nečekat na pocit žízně a pít pravidelně během celého dne po menších dávkách.
Vedra dávají tělu zabrat: Těchto 7 varovných signálů nepřehlížejte
1.1. Podrážděnost a změny nálady
Nečekaným příznakem nedostatku tekutin mohou být změny psychiky. Lidé bývají podráždění, neklidní nebo hůře zvládají stres. Mozek je totiž na dostatečný přísun vody velmi citlivý a i mírná dehydratace může ovlivnit jeho fungování.
Tyto obtíže se často objevují už ráno po probuzení, zejména během horkých dnů nebo po noci, kdy člověk málo pil.
2.2. Svalové křeče
Nedostatek tekutin ovlivňuje také rovnováhu minerálů v těle. Pokud jsou elektrolyty příliš koncentrované, mohou se objevit svalové křeče, brnění nebo nepříjemné záškuby.
Svaly i nervy potřebují správný poměr vody a minerálů. Bez něj pracují méně efektivně a riziko křečí se zvyšuje.
3.3. Bolest hlavy
Bolest hlavy patří mezi nejčastější projevy dehydratace, přesto si ji mnoho lidí s nedostatkem tekutin nespojí.
Při poklesu množství vody v organismu dochází ke změnám v mozkové tkáni i průtoku krve, což může vyvolat tlak nebo nepříjemnou bolest.
4.4. Změna pružnosti pokožky
Lékaři při podezření na dehydrataci často kontrolují pružnost kůže. Stačí jemně stisknout kůži na hřbetu ruky. U dobře hydratovaného člověka se rychle vrátí do původní polohy.
Pokud se narovnává pomaleji, může jít o známku nedostatku tekutin. U starších lidí je ale tento test méně spolehlivý, protože pokožka s věkem přirozeně ztrácí elasticitu.
5.5. Únava a malátnost
Pocit vyčerpání nemusí vždy souviset s nedostatkem spánku. Už mírná dehydratace může způsobit únavu, ospalost nebo celkovou malátnost.
Organismus při nedostatku tekutin pracuje méně efektivně a člověk může mít pocit, že mu rychle dochází energie i při běžných činnostech.
6.6. Zrychlený tep
Dalším nenápadným příznakem bývá vyšší tepová frekvence. Když v těle ubývá tekutin, srdce musí pracovat intenzivněji, aby zajistilo dostatečný průtok krve do důležitých orgánů.
Současně se aktivují stresové hormony, které srdeční činnost ještě více zrychlují.
7.7. Barva moči
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zkontrolovat, zda tělu nechybí tekutiny, je sledovat barvu moči. Světle žlutá nebo téměř čirá obvykle značí dostatečný příjem tekutin. Pokud je moč tmavě žlutá nebo jantarová, může to být známka dehydratace a signál, že je potřeba více pít. Tento jednoduchý ukazatel je užitečný zejména během horkých dnů nebo po fyzické námaze.
8.Galerie
Témata:
Prahu dnes čeká smogová situace! 😱