Některé potraviny mají na mozek neblahý vliv a dokážou dlouhodobě ovlivnit fungování v běžném životě. Mohou natolik ovlivnit vnímání, že vyvolají úzkostlivé stavy, deprese nebo únavu. O jaké jde?
Nejhorší potraviny pro naše zdraví: Způsobují deprese, únavu i demenci
1.Sladké nápoje
Položkou, která dokáže velmi negativně ovlivnit mozek, jsou slazené nápoje v podobě umělých šťáv, ochucených sodovek a energetických nápojů. Obrovské množství cukru může zvýšit riziko srdečního onemocnění, cukrovky a obezity. S konzumací je podle časopisu Journal of Affective Disorders úzce spojené i zvýšené riziko depresí, a to až o 25 %.
2.Cukr
Cukr úzce souvisí se sladkými nápoji, zároveň ho lidský mozek potřebuje jako palivo. Nadměrné množství má ale spíše negativní efekt. Při výskytu cukrovky 2. typu dochází k rychlejšímu stárnutí mozku a zhoršení kognitivních funkcí. Podle Harvard Medical School se při dlouhodobě vysoké hladině cukru mozek dokonce zmenšuje, což může vést k onemocnění cév a omezenému průtoku krve. Následkem jsou pak kognitivní potíže a vývoj demence.
3.Alkohol
Alkohol ovlivňuje mysl i tělo už během samotné konzumace. Má účinek na koordinaci, kontrolu svalů, rovnováhu, zábrany a úsudek. Zároveň zpomaluje myšlenkové procesy i mluvení. Dlouhodobý efekt je ale mnohem horší, než samotná opilost. Alkohol poškozuje nervové buňky a tím narušuje paměť, zhoršuje prokrvování mozku a ovlivňuje schopnost těla přijímat vitamíny. Nadměrné užívání může podle veřejné zdravotnické organizace HSE změnit osobnost a zapříčinit duševní potíže, jako jsou úzkosti a deprese.
4.Ultra zpracované potraviny
Mražené polotovary, sladkosti a další ultra zpracované potraviny mají podle Monash University neblahý vliv na mozek. S takovým jídlem se totiž často pojí umělá sladidla, barviva, příchutě a chemické přísady, které udrží čerstvost a vábnou texturu produktu. Nadměrné množství látek ve zpracovaných potravinách zhoršuje pozornost a zvyšuje riziko demence.
5.Fastfoody a smažená jídla
Fastfoodové jídlo obsahuje obrovské množství tuků, které zabraňují mozku přijímat glukózu. Cheeseburgery a hranolky tak blokují příjem energie pro mozek, který na absenci reaguje zhoršením kognitivních schopností, uvedl server UNC Health. Konzumace tučného jídla by mohla podle studie vést ke zvýšenému riziku onemocnění typu Alzheimerova choroba nebo demence.
6.Co jíst?
Naopak Harvard Health doporučuje konzumovat listovou zeleninu, tučné ryby, bobulovité ovoce, čaj a ořechy. Přestože neexistuje konkrétní zázračný postup, tyto potraviny zpomalují stárnutí mozku, podporují funkci srdce a cév.
7.Galerie
- Související
Témata:
💋😂🤣😂🤣