Zákeřný cukr číhá všude: Víte, kolik se ho ukrývá v oblíbených svačinkách?

Sypané müsli s kousky ovoce, porce (65 g)

Autor: Barbora Kabátová, Eva Fraňková, zrk -

6. ledna 2015

•

05:40

Dali jste si jako novoroční předsevzetí zhubnout? A tak ráno snídáte cereální vločky s mlékem a zapíjíte vše pomerančovým džusem? Víte ale, že do sebe dostáváte až polovinu denní doporučené dávky cukru? Bílý prášek z cukrové třtiny totiž na nás číhá i tam, kde byste ho nejspíš nečekali.

Doporučená denní dávka cukru u dospělého lehce pracujícího člověka je 60 gramů, což pro představu odpovídá 20 kostkám cukru. Když si ráno ale dáte vločky s mlékem a sklenici pomerančového džusu, po obědě si dáte jako zákusek müsli tyčinku, odpoledne pak pomeranč a k večeři sníte ochucený tvaroh. A najednou jste na 28 kostkách cukru, jen to luskne. Podívejte se, kolik cukru obsahují potraviny a nápoje, které máte rádi.

Rádi mlsáte zdravě? I tyčinky plné müsli, ořechů nebo sušeného ovoce bez polevy mají spoustu sacharidů a také cukry. Při dietě byste si je měli dát jen výjimečně. 1,5 kostky cukru

Rádi začínáte nový den mističkou sypaného müsli? Sice to vypadá jako zdravá snídaně, ale i tady se skrývá zákeřný cukr a také poměrně dost sacharidů. Pokud držíte dietu, vyplatí se číst si obaly potravin a také sledovat, co přes den sníte. 3,5 kostky cukru

Mléko patří do skupiny potravin, ne nápojů, a tak by se s ním mělo i zacházet. Když vypijete litr mléka, přijmete zbytečně moc cukru v podobě laktózy. 3 kostky cukru

I když byste to do něj neřekli, i zdánlivě kyselé ovoce je nabité přírodním cukrem. Výživoví poradci proto doporučují ovoce jíst hlavně dopoledne, aby tělo mělo čas kalorie spálit. 4,5 kostky cukru Sklenice koly, 250 ml

Kolové nápoje jsou pro organismus jedny z nejhorších slazených nápojů. Jedna půllitrová láhev vám pokryje téměř celou denní doporučenou dávku cukru. 17,5 kostky cukru

Banány obsahují velké množství přírodního cukru, takzvané fruktózy. Při hubnutí proto s ním opatrně. 4,5 kostky cukru

Instantní polévky jsou nejen plné soli a glutamátu sodného, ale výrobci nešetří ani přidaným cukrem. 7 kostek cukru

Džusy jsou plné přidaných cukrů, které vaše tělo zbytečně zatěžují. Ideální je ředit si je napůl vodou nebo si vymačkat čerstvou šťávu. 6,5 kostky cukru

*Kostka cukru váží 2,98 gramu

A víte, kolik cukru obsahují nízkotučné jogurty? Čtěte už zítra ve velkém testu Blesku

Témata:

cukrtestmlékokolasvačina

blooroses ( 6. ledna 2015 13:26 )

Docela mě děsí, jak primitivní blbeček, autor článku, motá dohromady laktózu, fruktózu a bílý řepný cukr, tedy ony kostky na které je všechno přepočteno To je vážně na pár facek Tělo se zcela jinak vypořádává s laktózou než s fruktózou a než s bílým cukrem.

katkom ( 6. ledna 2015 11:10 )

Nejstrašnější a nejjedovatější potraviny byly za vlády komunistických bestií. Normy sice existovaly,ale nikdo je nikdy nedodržoval.Všechno dobré, co mělo přijít do výroby potravin se rozkradlo a nahradilo svinstvem.