Psycholožka Radana Rovena Štěpánková o změně času: Věřte tělu a přizpůsobte režim
V noci z 25. října na 26. října nás čeká změna času. Ač si tentokrát o hodinu „přispíme“, celý proces je pro tělo nezvyklý a náročný. Psycholožka Radana Rovena Štěpánková, která se věnuje péči o duši a vztahy, pro Blesk poradila, jak se s přechodem na nový čas snáze vyrovnat.
Na podzim se častěji objevují takzvané sezónní afektivní poruchy známé jako podzimní únava a deprese, k jejichž projevům patří například problémy se spánkem, snížená aktivita nebo pocit beznaděje.
Na podzimní únavě a depresích se může kromě výkyvů počasí a úbytku slunečního světla podílet i změna času. V noci ze soboty na neděli si přetočíme hodinky o hodinu nazpátek na takzvaný zimní nebo astronomický čas.
„Obecně lidé tento přesun snáší lépe než ten druhý, jarní,“ uvedla psycholožka. I takováto změna může mít na lidské tělo a mysl vliv a je proto dobré nic nepodcenit. „Je dobré dát tělu důvěru v tom, že si s přesunem poradí. Vhodné je ale přizpůsobit režim dne podle starého času a pozvolna jej posouvat,“ poradila Štěpánková.
Kromě toho také odbornice na podzim doporučuje, aby si lidé udělali čas na pohyb i v případě, že se zhorší počasí. Zařídili si prostředí s dostatkem světla a nevyhýbali se lidským vztahům. Všechny tyto věci totiž mohou pomoci překonat zhoršený psychický stav.
Chudáci děti. Už dost, přestaňte je týrat! Na jaře ignorujte posun hodin a řiďte se STE časem. Nechte děti spát o hodinu déle. ❤️