Blesk.cz radí: Jídlem proti chřipce!

Podle lékařů je dobré jíst med, kiwi, maso a zeleninu a nemusíte se bát, že skončíte na neschopence...

Vitamin C

Posiluje organismus, zabraňuje stresu, odbourává volné radikály. Denní dávka pro mladistvé a dospělé je 100 mg, pro kuřáky 150 mg. S dávkou to nepřehánějte, organismus přebytek sám vyloučí močí. Je ideální ho přijímat spolu se zinkem, který zlepší jeho ukládání.

Kde ho najdete: Černý rybíz (189,0 mg/100 g), čerstvé petrželové listy (166,0 mg/100 g), červená paprika (140,0 mg/100 g), rajský protlak (149,1 mg/100 g), zelená paprika (139,0 mg/100 g), květák (73,0 mg/100 g), kedlubna (64,0 mg/100 g).

Zinek

Posiluje ochranné buňky. Stačí, abyste si dvakrát či třikrát týdně dopřáli porci hovězího a jednou týdně játra. Velké množství zinku je také v čočce, ale nesmíte ji rozvařit. Proti rýmě pomůže nosní sprej se zinkem. Na jaře, na podzim a v zimě je dobré užívat zinkové kapsle. Dospělý člověk potřebuje 15 až 20 miligramů zinku denně.

Co ho obsahuje: Kvasnice (8,0 mg/100 g), vepřová játra (6,2 mg/100 g), středně tučné hovězí maso (6,1 mg/100 g), slunečnicová semínka (5,1 mg/ 100 g), sýr rokfór (5,1 mg/100 g), čočka (1,4 mg/100 g) plnotučné mléko (0,4 mg/ 100 g).

Probiotika

Bohatě postačí, když si dáte denně kelímek jogurtu nebo sklenku kefíru.

Med

Pomáhá při bolestech v krku a kašli – není nad med domácí třeba ve vlažném čaji.

Česnek

Česnekový čaj je chutný a snesou jej i děti. Denně si dejte alespoň jeden šálek.

Jablečný ocet

Hrnek čaje z jablečného octa a medu denně pomáhá při ucpaných dýchacích cestách a chutná jako horká limonáda.

Kuřecí polévka

Její blahodárný účinek byl potvrzen dokonce klinickou studií.