Posilujete imunitu proti covidu? Experti řekli, co může být nebezpečné

Podle organizace Which? žádné potraviny nebo doplňky stravy nemohou výrazně posílit naši imunitu. Strava má samozřejmě vliv na naše zdraví a vitaminy s minerály hrají důležitou roli při udržování imunitního systému, není však vždy třeba nakupovat drahé doplňky. Zlepšit si zdraví můžete pestrou a vyváženou stravou, ve které musí být zahrnuta spousta čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud není zrovna čerstvé ovoce, vitaminy najdete i ve zmrazeném či sušeném ovoci a zelenině.

Doplňky stravy | profimedia

Vitamin C přispívá k normálnímu fungování imunitního systému. Dospělý člověk potřebuje denně přibližně 40 miligramů vitaminu C. Vitamin C se ve vodě rozpouští a tělo jej vylučuje, proto jej potřebujeme doplňovat každý den. Pokud užíváte „céčko“ v doplňcích stravy, hlídejte si denní dávky. Dávka vyšší než 1 000 μg může způsobit zažívací obtíže, průjem či bolesti žaludku. Pokud užíváte warfarin, lék na ředění krve, může vitamin C ovlivňovat jeho účinnost. Než investujete do drahých doplňků stravy, zkuste zařadit na jídelníček pomeranče, citrusové plody, jahody, červenou papriku, brokolici a brambory. Tyto potraviny jsou přirozeným zdrojem „céčka“.

Vitamin C v tabletách vám chřipku nijak nezkrátí. | Profimedia

Podle organizace Which? neexistuje v dnešní době příliš mnoho důkazů o tom, že užívání probiotik zlepšuje imunitu. Probiotika ve skutečnosti nemají žádná schválená zdravotní tvrzení. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) odmítl zdravotní tvrzení týkající se probiotik na základě nedostatečných důkazů, včetně tvrzení o zlepšení imunity a přirozené obranyschopnosti. Zdravá střeva jsou nicméně důležitá pro imunitu, proto je dobré zařadit do svého jídelníčku potraviny s vlákninou, jako je např. cibule, česnek nebo pórek.

Laktobacily pod mikroskopem | Profimedia

Přípravky obsahující třapatkovku nachovou, také echinaceu, by měly dle tvrzení bojovat proti nachlazení a virům.

Jasný důkaz, že echinacea a další bylinné doplňky mohou pomoci posílit váš imunitní systém, zatím není. Ačkoliv se říká, že tyto přípravky obsahují antioxidanty, experti upozorňují, že pokud užíváte echinaceu ve formě doplňků stravy, neprokážou vám stejnou službu, jako když jíte často ovoce a zeleninu.

Třapatka nachová na zahradě | Profimedia.cz

O vitaminu D se už delší dobu mluví jako o zbrani proti koronaviru. Není to ale rada, která se týká jen pandemie. Vitamin D obecně prospívá naší imunitě, proto bychom měli dbát, abychom jej měli dostatek. Přirozeně lze vitamin D získat ze slunečního záření, dále také z potravin, jako jsou např. ryby, vaječný žloutek, cereálie atd., ale ani v potravinách nenajdeme minimální dávku tohoto vitaminu.

Výzkumy, zda pomáhá vitamin D v boji proti koronaviru, stále probíhají. Jisté je, že z covidu-19 vás „déčko“ nevyléčí. Doporučená dávka je 10 mikrogramů denně (někdy označovaná jako 400 IU). Stejně jako u vitaminu C, ani u „déčka“ se nedoporučuje překračovat doporučenou dávku. Vitamin D se rozpouští v tucích, které naše tělo neumí tak snadno vyloučit, veškerý přebytek se tak ukládá v našem těle. Užívání vysokých dávek může způsobit, že se v našem těle začne hromadit vápník, což může vést k oslabení kostí a poškození ledvin a srdce.

Vitamin D | Profimedia.cz