Ulevte bolavým očím a zkuste oční jógu
V dnešní digitální době vystavujeme oči neustálé zátěži. Dlouhé hodiny strávené před obrazovkami počítačů, tabletů a mobilních telefonů vedou k únavě očí, nepohodlí a často i bolestem hlavy. Oční svaly pracují nepřetržitě, a když jim nedopřejeme potřebný odpočinek, mohou se objevit různé problémy. Existují však metody, jak očím ulevit. Jednou z nich je oční jóga. Jednoduché cvičení, které pomáhá uvolnit napětí, posílit oční svaly a zlepšit celkový stav zraku.
Jak poznáte, že vaše oči potřebují odpočinek?
Únava očí se může projevovat různě. Mnoho lidí trpí rozmazaným viděním, pocitem suchých očí, svěděním nebo pálením. Časté jsou také bolesti hlavy, pocit tlaku kolem očí nebo zvýšená citlivost na světlo. Pokud trávíte velkou část dne u obrazovky, a navíc v klimatizovaném prostředí se suchým vzduchem, může se u vás objevit i suchost očí, kdy oči nejsou dostatečně zvlhčovány slzami, což způsobuje podráždění. Tyto příznaky jsou signálem, že je na čase dopřát očím trochu péče a relaxace.
Nejčastější příčiny bolesti očí? Obrazovky a špatné dioptrie
Bolest očí může být způsobena různými faktory, nejen přetížením. Často je na vině syndrom suchého oka, únava a nedostatek spánku, alergie nebo třeba zánět spojivek. Pobyt v klimatizovaných místnostech nebo vytápěných prostorách může také způsobit vysušení očí a podráždění. Dalším faktorem, který může ovlivnit zdraví očí, je dlouhé čtení nebo řízení v noci.
Nesprávná korekce zraku zase namáhá oční svaly, a to pak vede k únavě, rozostřenému vidění a bolestem očí a hlavy.
Oční jóga jako cesta k uvolnění a lepšímu vidění
Oční jóga je soubor jednoduchých cviků, které pomáhají zmírnit únavu očí, zlepšit prokrvení a zvýšit flexibilitu očních svalů. Pravidelné cvičení může snížit napětí v očích a podpořit soustředění. Oční jóga se doporučuje zejména lidem, kteří pracují na počítači nebo vykonávají činnosti vyžadující dlouhodobé soustředění.
Základní cviky pro zdravé oči
Jógové cviky pro oči jsou jednoduché, nevyžadují žádné speciální pomůcky a lze je provádět kdykoliv během dne. Rychlé mrkání po dobu několika sekund zvlhčuje oči a uvolňuje napětí. Pomalu se dívejte doprava a doleva, aniž byste hýbali hlavou, a opakujte několikrát. Kreslení kruhů očima nejprve jedním, potom druhým směrem pomáhá uvolnit napětí očních svalů. Držení prstu přibližně 30 cm od očí a zaměření pohledu na něj, poté přesunutí pohledu na vzdálenější objekt, je skvělým způsobem, jak posílit svaly zodpovědné za zaostřování.
Cvičení stačí provádět několik minut denně, nejlépe několikrát za den, zejména pokud cítíte únavu očí. Výsledky mohou být patrné již po několika týdnech pravidelného praktikování.
Nechte si změřit zrak a získejte jistotu správné korekce
Pokud pociťujete častou únavu očí, bolesti hlavy nebo máte problémy se soustředěním, může být na vině nesprávná korekce zraku. V takovém případě je vhodné nechat si zrak změřit a zjistit, zda nepotřebujete nové brýle nebo čočky. Mnoho lidí po čtyřicítce, kteří dosud brýle nosit nemuseli, dokonce často o své oční vadě ani neví.
V GrandOptical nabízíme profesionální měření zraku bez nutnosti návštěvy lékaře. Naši odborníci vám pomohou zajistit optimální korekci zraku a doporučí vhodné řešení. Celý proces trvá jen 15 minut, v klidu se tak vejde třeba do polední pauzy nebo jako součást návštěvy obchodního centra. Objednejte se ještě dnes a mějte jistotu, že se o svůj zrak staráte správně. Objednání lze udělat přímo na pobočce, telefonicky nebo online, snadno si můžete vybrat místo a čas, které vám budou ideálně vyhovovat.
