Když toužíte po adrenalinu

Jízda na snowboardu je v období zimy extrémně populární sport. Ať už zůstanete na české sjezdovce nebo vyjedete za hranice, prkno vám poskytne neuvěřitelné množství volnosti. Užijete si příjemné množství adrenalinu, vydáte přebytečnou energii a spálíte opravdu hodně kalorií. Víme, že nemůžete na hory každý den nebo i víkend (pokud nebydlíte v okolí sjezdovky), ale je to skvělá občasná zábava. Zlepšíte rovnováhu a posílíte střed těla.

Nezapomínejte ani na své bezpečí a noste ochranné doplňky jako je helma, brýle a případně i chrániče. Všechny tyto produkty včetně snowboardů najdete na snowboardel.cz, což je odborník na zimní sporty více jak 30 let.

Protáhněte si tělo po celém dni u PC

V době “počítačové” se naše nemusí cítit úplně dobře. Dlouhé sezení u počítače, které je v mnoha případech opakem správné ergonomie, se postupně podepíše na fyzickém zdraví. Hrbení, bolest zad, křeče, … K protáhnutí těla a správnému zapojení svalů doporučujeme do vašeho harmonogramu zapojit jógu. Zaměřuje se na posílení pohybového aparátu a zlepšení flexibility. Lidé obecně nemají příliš dobré držení těla a není se čemu divit.

Sedavý styl práce má za následek oslabené svalstvo. Jóga si s tím dokáže hravě poradit. Jak s ní začít? Nejlepší je jít na lekce vedené zkušeným lektorem, ale pokud se vám to nehodí, podívejte se na YouTube, kde je mnoho videí.

Baví vás spíše aktivní pohyb?

Chcete se pořádně zapotit a unavit? Zvolte Tabatu nebo HIIT. Jaký je mezi nimi rozdíl? Tabata je vždy HIIT, ale HIIT nemusí být Tabata. Co to znamená? Tabata má pevně dané intervaly - 20 sekund pohyb, 10 sekund pauza. To se opakuje 8x, takže jeden set trvá 4 minuty. Setů můžete mít kolik chcete, ale neměli byste to přehánět, naopak musíte opravdu hodně makat, abyste těch setů tolik mít nemuseli. HIIT je více flexibilní a intervaly si můžete přizpůsobit svým potřebám.

Oblíbený interval je 45 sekund pohybu a 15 sekund pauzy. HIIT nemusí být tak “hardcore” jako Tabata, takže můžete cvičit klidně 30 nebo 40 minut. Jaké cviky vybrat? Spíš svižnější jako jsou dřepy s výskokem, panáci, žabáci, horolezci, vysoká kolena. Cviků je v podstatě nekonečné množství. Hlavní je se zapotit a zadýchat. Na YouTube opět najdete videa a můžete cvičit podle nich.

Návrat do dětství

Kdy jste naposled hráli badminton? Tento sport se často hraje v rodinném kruhu na zahradě nebo chatě a postupně se odsouvá do pozadí. Přitom je to taková zábava! Zajděte si na kurt a vyzkoušejte si, jak moc vám to (ne)jde. Nejenom, že se zapotíte, rozpohybujete, pravděpodobně se i dost nasmějete. Bývá to stejná zábava jako v dětství, jen teď jste o něco vyšší. Vybavení si můžete půjčit na recepci, z domova si vezměte pohodlné sportovní oblečení, neklouzavé boty, ručník a vodu. Možná, že vás badminton začne tak moc bavit, že si pořídíte i vlastní raketu a míčky. Nezapomeňte se rozcvičit, hlavně ramena, kolena a kotníky. Bude se vám lépe (a bez zranění) pohybovat.