9°C
Pravidelné saunování posiluje imunitní systém, pomáhá bojovat proti chřipkovým onemocněním a nachlazení. Zmírňuje bolesti hlavy, přináší relaxaci a celkovou regeneraci organismu. „V době zvýšeného výskytu chřipek nebo chřipkové epidemie pravidelní návštěvníci saun buď vůbec neonemocní, nebo u nich má nemoc klidnější průběh,“ říká Pavel Hofrichter, předseda České asociace saunérů a dodává: „Sauna působí na celé tělo, má skvělé regenerační vlastnosti. V zimním období je také vhodnou prevencí onemocnění horních cest dýchacích.“
Pobyt v prohřívárnách je nejen zdraví prospěšný, ale přináší také zážitky v podobě saunových ceremoniálů. „Klasický ceremoniál spočívá v tom, že saunér polévá kameny vodou, čímž zvyšuje vlhkost a i pocitové teplo. Dále pracujeme s aromaterapií – na každý ceremoniál používáme speciální kombinace vonných esencí se zcela přírodním složením. Rozvíříme vzduch a provádíme termické nárazy, které zintenzivňují teplo. Ceremoniálů existuje mnoho druhů, mohou být relaxační, zaměřené na konkrétní vůně či kosmetické s peelingy,“ říká Kateřina Šmídová, účastnice letošního Mistrovství světa v saunování.
Trendem jsou zážitkové a relaxační ceremoniály
Průkopníkem v této oblasti je Aquapalace Praha. Přichází s novým trendem v oblasti relaxačních ceremoniálů. Novinkou je muzikoterapie s použitím netradičních hudebních a zvukových nástrojů. Saunéři při nich v BIO sauně za snížené teploty vytvářejí příjemný program spojený s aromaterapií, muzikoterapií a colorterapií.
Zemní baňa je nově prostorem pro metličkování. Tato stará ruská saunová procedura poskytovaná zkušenými bánčiky umožňuje revitalizaci organismu, jedná se o restart do dalších dnů. Metličky se získávají z různých stromů a keřů, procedura obsahuje i práci s bylinkami. Esenciální silice se uvolňují v teple z větviček a návštěvníci dostávají do těla dýcháním i kůží úžasnou přírodní péči.
V neposlední řadě stojí za zmínku beauty procedury a přírodní peelingy, které patří k nejoblíbenějším. Ideální pro tělo je kombinace tradičních ceremoniálů s peelingovými procedurami. „Vhodné je navštívit solný program, následovaný tradičním saunovým nebo divadelním ceremoniálem, v závěru medová procedura a pro zájemce je možné zakončit večer speciálním ceremoniálem ve srubové sauně, který tělo celkově zklidní. Po takto sestavených procedurách se krásně usíná,“ dodává Pavel Hofrichter.
Druhy saun:
Suchá sauna
Ta se vytápí na teplotu 90 °C a relativní vlhkost vzduchu se pohybuje mezi 10 – 15 %.
Finská sauna
Na vytápění se používají kamna s lávovými kameny, které se polévají vodou. Sauna je vyhřívána na teplotu 70 °C a vlhkost vzduchu je závislá na intenzitě polévání.
Bio sauna
Vytápí se kamny s výparníkem, která udržují stálou teplotu kolem 60 °C, a vlhkost v sauně se pohybuje mezi 30 – 60 %.
Parní sauna
Obklady stěn jsou dlaždičkové či mozaikové. Stejným způsobem jsou řešeny i lavice. Teplota je kolem 45 °C, ale vlhkost vzduchu 100 %. Lázeň je vytvářena parním generátorem.
Infrasauna
Zářiče produkují infračervené záření, které proniká do tělních tkání až do hloubky 4 centimetry. V infrasauně se teplota pohybuje mezi 45 – 60 °C.
Desatero zdravého saunování
- Sauny jsou nejčastěji smíšenou intimní zónou pro muže i ženy. Podmínky vstupu jsou upraveny domovním řádem každého zařízení a mohou se lišit. Pokud plánujete návštěvu s potomkem, před první návštěvou raději ověřte, zda vybrané zařízení umožňuje vstup dětí.
- Před vstupem do prohřívárny důkladně omyjte tělo vodou a mýdlem. Nevynechávejte žádnou část a nezapomínejte také na obličej a vlasy, které pečlivě zbavte kosmetických přípravků.
- Pro vstup do saun používáme pouze saunovací prádlo, kterým může být prostěradlo, osuška nebo župan. Během pobytu v sauně celé tělo včetně nohou podložte prostěradlem nebo ručníkem. Pro vstup do páry používáme pouze osušku nebo ručník. V saunách nepoužíváme plavky. Pro zpříjemnění návštěvy se můžete vybavit obuví nejlépe s gumovou podrážkou, kterou oceníte zejména ve venkovních zónách. Pro vstup do páry používáme pouze osušku nebo ručník.
- V saunách můžete dýchat nosem, čímž zvýšíte účinky inhalace esencí, ale také ústy. Při pocitu pálení vzduchu při dýchání můžete překrýt nos i ústa dlaní. Dýchejte normální frekvencí, jak jste zvyklí. U dětí se doporučuje dýchat do spojených dlaní.
- Při pocení můžete lehce hladit a otírat povrch těla, což pomáhá otevírat kožní póry a vyplavovat nečistoty z kůže.
- Dítě musí být vždy za stálého dozoru dospělého. Pro saunování dětí vybírejte prohřívárny s nižší teplotou. Děti saunujte maximálně 3 až 5 minut a usazujte je vždy do nižších pater, kde je teplota nižší.
- Saunu je dovoleno navštěvovat výhradně osobám v dobré tělesné kondici a bez kožních závad. Po uplynutí příslušné doby prohřívání, která je pro dospělé doporučena v rozmezí 8 až 15 minut, nebo v případě zdravotních obtíží, které se mohou projevit pocitem závratě, pálením ušních boltců či špičky nosu, mravenčení, či brnění prstů, opusťte saunu.
- Po opuštění sauny vždy nejprve opláchněte celé tělo vodou. Můžete k tomu využít sprchu nebo ledové vědro. Až po řádném omytí můžete využít ochlazovací bazén, do kterého vstupujte pozvolna, nikoliv skokem.
- Proces prohřátí a ochlazení opakujte alespoň 3x. V poslední fázi se opět omyjte, zabalte tělo do osušky nebo županu a věnujte alespoň 20 minut relaxaci. K tomu využijte prostory odpočíváren nebo saunové bary, které nabízí většina zařízení.
- Během pobytu v saunovém centru řádně doplňujte tekutiny. Vhodný je chlazený čaj, minerálka nebo čistá voda.
