Pátek 19. dubna 2024
Svátek slaví Rostislav, zítra Marcela
Oblačno, déšť 9°C

Jste na dietě a přitom musíte vařit pro rodinu: 5 rad, jak je nasytit a nezhřešit

/
  • Vařit můžete, i když hubnete. Zdravou kuchyni naservírujte i rodině.
    2. října 2018 ● 14:40

    Držíte dietu, snažíte se odolávat pokušení, ale přitom musíte vařit pro rodinu? Poradíme, jak nehladovět, nasytit děti, manžela a přitom ve svém úsilí zdárně vytrvat.

  • 1.

    Nemusíte zahušťovat jen moukou

    Zatímco v létě jste holdovali především salátům a lehkým jídlům, chladné dny jsou jako stvořené na něco, co více zasytí. Třeba zahušťované omáčky. Ale až je budete příště připravovat, hladkou bílou mouku nechte ve spíži. Místo klasické nebo dokonce instantní jíšky sáhněte po zelenině, která navíc dodá jídlu zajímavou chuť. „Skvěle funguje rozmixovaná mladá cuketa nebo cibule. S nimi si i na dietě můžete dopřát běžná jídla, jako je třeba roštěná. Pro zahuštění polévek se nebojte použít třeba červenou čočku nebo jakoukoliv kořenovou zeleninu,“ radí výživová poradkyně Věra Burešová.

    Vařit můžete, i když hubnete. Zdravou kuchyni naservírujte i rodině.
    Autor: scom

  • 2.

    Šetřete se solí

    Kromě bílé mouky je dalším bílým „zloduchem“ ve vaší kuchyni sůl. Pro konečnou chuť pokrmu je sice důležitá, ale zacházejte s ní opravdu opatrně. Přehánět by to neměly zvláště děti a senioři. Místo nadměrného solení vyzkoušejte různé variace bylinek a koření, které jídlu dodají nejen daleko zajímavější chuť, ale také příjemnou vůni. Pokud přece jen ale někdo slanější pokrm vyžaduje, může si jej dosolit sám na svém talíři.

    Vařit můžete, i když hubnete. Zdravou kuchyni naservírujte i rodině.
    Autor: profimedia

  • 3.

    Zkuste něco nového

    Místo klasických příloh zkuste nové zeleninové varianty. Smažené bramborové hranolky můžete nahradit třeba celerovými hranolky pečenými v troubě. Netradiční variantou je například „rýže“ vytvořená z nastrouhaného květáku. „Chutná fantasticky, a navíc prospěje vaší linii i zdraví vašich blízkých,“ radí Burešová.

    Vařit můžete, i když hubnete. Zdravou kuchyni naservírujte i rodině.
    Autor: iStock.com

  • 4.

    Dostatek zeleniny vždy a všude

    Každé jídlo doplňte dostatečným množstvím zeleniny. Zeleninové saláty se dají připravovat na tisíce způsobů. Navíc děti často kopírují své rodiče, takže pokud uvidí, že si k obědu pochutnáváte na čerstvé zelenině, budou to dělat také. Paprika, rajčátko, okurka, brokolice – to vše mějte na talíři každý den a naučte to i děti.

    Vařit můžete, i když hubnete. Zdravou kuchyni naservírujte i rodině.
    Autor: iStock

  • 5.

    Cukr jako droga

    Ve velkém množství může působit na naše tělo jako droga a prostupně jej otravovat. Místo klasických cukrovinek zkuste připravit domácí zdravé dobroty. Například nepečený dort z celozrnných sušenek a domácího ovoce zaujme i vaše děti. Stejně tak palačinky můžete připravit z celozrnné mouky a pomazat je marmeládou bez přidaného cukru. „Velký pozor si dejte na přeslazené nápoje, které na nás číhají za každým rohem. Místo nich přichystejte k pití džbánek čisté vody, do kterého nakrájíte trochu sezónního ovoce a voňavých čerstvých bylinek,“ zakončuje výživová poradkyně Burešová.

    Zdroj: www.naturhouse-cz.cz

    Vařit můžete, i když hubnete. Zdravou kuchyni naservírujte i rodině.
    Autor: istock.com

Témata

strava jídlo dieta zdraví životní styl

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Dnešní horoskopy

Beran
Venuše je v báječném spojení s vaším znamením, tudíž máte šanci seznámit se s někým úžasným. Lásku na první pohled ihned poznáte, protože budete protějškem doslova uchváceni. Uvědomte si, že toto období nemusí trvat věčně, proto se seznamujte.
Býk
V milostných vztazích se vám moc nedaří, protože narážíte na nevhodné nápadníky. Pokud vás to už přivádí k šílenství, tak se zklidněte. Koncem měsíce budete mít štěstí, proto se těšte a nemalujte čerta na zeď. Mezitím se věnujte práci, kamarádům a příbuzným.
Blíženci
Na první pohled jde vidět, že vám není rychlost kariérního růstu lhostejná. Ať už se pustíte do čehokoliv, tak se vám daří a vše dotáhnete do zdárného konce. Mějte však na paměti, že i vy můžete udělat nějakou chybu, proto po sobě úkoly zkontrolujte.
Rak
Uvažujete-li, že si vyjdete s aktuálním nápadníkem na rande, tak klidně. Počítejte však s tím, že vám to nevyjde. Odmítnutí přijde z vaší strany, proto si to dobře promyslete. Místo zbytečného randění se více soustřeďte na práci a nejbližší rodinu.
Lev
Milí Lvi, z pracovního hlediska jste na tom moc dobře, ale nadřízený vám hází klacky pod nohy. I kdyby to s vámi myslel dobře a motivoval vás, tak se vám tento způsob povzbuzení rozhodně nelíbí. Zatněte zuby a dělejte si svoje, však mu vytřete zrak.
Panna
Mezinárodní den památek a sídel vás přivede na jiné myšlenky. Přestanete se zabývat profesními trablemi a vyrazíte za kulturou. Máte pravdu. Není možné hnát se za profesním štěstím, když nejste ve své kůži. Jakmile se odreagujete, budete v lepší formě.
Váhy
V druhé polovině pracovního týdne se dostanete do správného tempa a budete za to moc rády. Neměly byste se však přepínat, jinak se opět unavíte. V tomto měsíci vám Merkur nepřeje, tudíž jste zpomalené a nepálí vám to jako obvykle. Dbejte na dostatečný spánek.
Štír
Z práce přijdete domů s dobrou náladou, protože se vám podaří oslnit šéfa. Vaše schopnosti jsou excelentní, jen by to chtělo zapracovat na spolupráci. Někteří z kolegů mají dokonce dojem, že se nad ně povyšujete. Věřte, že by vám to nic dobrého nepřineslo.
Střelec
Nadřízený je s vašimi výkony spokojený, a proto záříte. Bohužel byste se měli více šetřit, protože budete přicházet o drahocennou energii. Neklaďte na sebe vysoké nároky. K dosažení úspěchu vám postačí standardní výsledky, nikam se tedy nežeňte.
Kozoroh
Jste zvyklí odvádět famózní profesní výkony, ale nyní to není možné. Nemyslete si však, že byste neuspěli. Jen nepočítejte s tím, že uděláte díru do světa. Držte se spíše při zemi, mapujte si svoje možnosti a spolupracujte i s kolegy, které zrovna nemusíte.
Vodnář
Profesní růst v tomto měsíci prudce stoupá a jste se za to dost rádi. Na povýšení nebo finanční bonusy jste se dost nadřeli, ale nepolevíte. Sice máte nejlepší pracovní období za sebou, na špici se hravě udržíte. Kdoví, co vám duben ještě přinese.
Ryby
Druhá polovina pracovního týdne se ponese v duchu většího úspěchu. Nepočítejte však se zvýšením platu a podobně. Prostě budete mít chuť do práce, protože si konečně přestanete stěžovat na to, jak se vám nedaří. Štěstí se postaví na vaši stranu.