Postup výluhu bylin do koupele je vždy stejný. Vezmete jeden díl rostliny, zalijete dvěma až třemi díly vody a necháte louhovat do druhého dne. Potom asi dvě minuty převaříte, přibližně čtvrt hodiny ponecháte odstát, poté scedíte a vlijete do vany. Koupel by měla trvat nejméně čtvrt hodiny a po ní byste měli zůstat chvíli v klidu a teple, ideální je koupání večer před spaním. A také můžete použít již hotové bylinné přípravky, kterých je na trhu celá řada. Do čeho se ponořit? Ty nejlepší kúry doporučila bylinkářka Mgr. Jarmila Podhorná ze společnosti Naděje.

Rozmarýna

Rozmarýna lékařská v lázni vás dozajista nabudí a dobře si prokrvíte nohy, navíc příjemně voní. U rozmarýny je dobré vařit ji až dvacet minut, a to přibližně čtyři delší stonky. Získáte výluh, který vás zbaví únavy a stresu. Využít můžete i tinkturu, to dáte do vany jednu polévkou lžíci, ale potom je potřeba tělo promazat, protože alkohol v ní obsažený lehce vysušuje pokožku.

Levandule

Levandulová lázeň celkově zklidní tělo i mysl, uvolní svaly a pohladí pokožku. Ideální je si ji dopřát těsně před spaním a doslova blahodárně působí na unavené nohy.  Jak na to? Stačí si nalít do vany či lavoru hodně teplou vodu a v ní rozmíchat lžičku koupelové levandulové soli a přihodit hrst levandulových kvítků. Nohy cachtejte 10 minut, pak je osušte a promažte krémem. K ještě větší relaxaci si můžete zapálit i levandulovou svíčku. 

Kozlík, levandule,  heřmánek

Zaručeně zklidňující lázeň je směs tří bylin – kozlíku, levandule a heřmánku. Kořen kozlíku namočíte nejlépe den předem do studené vody, potom asi pět minut povaříte, přidáte květy heřmánku a levandule a necháte hodinku chladnout.  Pak přecedíte, vlijete do večerní lázně. Po téhle koupeli usnete jako na obláčku a druhý den vás nic nerozhází.

Přeslička

Při bolestech bederní páteře pomáhá přesličková koupel. „Aby procedura byla účinná, provádíme koupel dvanáct dnů za sebou. Začínáte, když bolesti nejsou zrovna akutní a jste v úlevové fázi. Celou proceduru zintenzivníte, když k tomu popíjíte čaj – z pěti dílů přesličky, tří dílů vřesu a dvou dílů bazalky pravé,“ doporučuje bylinkářka Jarmila Podhorná. Přesličková koupel je výbornou prevencí i pro ledviny a záněty močového měchýře, které se s jarem často ozývají.

Rýmovník

Jestliže máte v blízkosti osobu, která má kašel nebo rýmu, určitě přijde vhod koupel v odvaru z rýmovníku (kubánské oregano), který můžete jednoduše pěstovat doma. Stačí pět až deset lístečků rostliny převařit v litru vody a přecedit a přidat do koupele, ve které zůstanete až po uši čtvrt hodiny. Celou dobu zhluboka dýchejte. Čaj z této byliny podporuje imunitu a bacil vás nedostane.