31. květen 2020
Svátek slaví Kamila, zítra Laura

Udeřily tropy: 7 tipů, jak se v noci ochladit a vyspat se

/
  • Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.
    19. července 2017 ● 10:38

    Tropy zasáhly Česko v plné síle. Podle předpovědi minimálně do neděle bude 35 stupňů standardní denní teplota. Rozpálené domovy nás pak neochladí ani v noci. Proto přinášíme několik rad, jak si v ložnici spánek ulehčit.

     

  • 1.

    Zatáhněte závěs

    Účinnou pomocí jsou závěsy a žaluzie. Pokud se rozhodnete pro závěsy, volte materiál světlých odstínů. Tmavé sice pohlcují světlo, ale i teplo. U žaluzií sáhněte po materiálech, které světlo odráží a nezadržují příliš slunečního tepla. Například hliníkové žaluzie nahřáté po celodenním stínění uvolňují teplo celou noc.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.

  • 2.

    Větrejte ráno a večer

    Ráno otevřete všechna okna a udělejte pořádný průvan. Vzduch je čerstvý, svěží a ještě studený. To samé udělejte večer, kdy se vzduch ochlazuje. Nezapomeňte ale zhasnout, abyste si do bytu nepustili obtěžující hmyz.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.

  • 3.

    Vypotíme litr

    „Během noci je člověk schopný vyprodukovat litr potu. Kvalitní matrace by si však s potem měla poradit a pot vsáknout a zajistit, aby se rychle vypařil,“ říká odbornice Alena Jindráková. Většina matrací se již vyrábí z kombinace různých druhů pěn, které napomohou správnému odvětrávání a odvodu potu. Matraci navíc můžete opatřit ještě tzv. tooperem. Který pomáhá i z ortopedického hlediska a navíc vstřebává tělesné teplo.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.

  • 4.

    Prodyšné a přírodní materiály

    Nejen na čem spíte, ale také v čem je důležité. Povlečení a pyžamo určitě volte z přírodních materiálů, žádné umělotiny. Bambusové povlečení bývá často v kombinaci s podílem bavlny. Jeho výhodou jsou antialergické a antibakteriální účinky spolu s absorpcí vlhkosti. U popelínu si všimněte, zda je vyroben z bavlny, vlny, nebo hedvábí bez příměsí polyesteru. Ten sice sníží mačkavost a ložní prádlo déle vydrží, ale povlečení nebude tak příjemné na omak a sníží se jeho savost.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.

  • 5.

    Ložní prádlo u ledu

    I když se vám to může zdát divné, tak mrazák vám dost dobře poslouží i na ochlazení ložního prádla. Zabalte ho do čistého sáčku a vložte na několik hodin do lednice. Večer pak budete usínat v příjemně chladivých lůžkovinách.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.

  • 6.

    Vyčistěte a zvlhčete vzduch

    Čerstvý vzduch je strašně důležitý. Pořiďte si čističku vzduchu. Ta si zpravidla poradí s likvidací polétavých mikročástic jako je prach, pyl, spóry plísní, viry, bakterie nebo cigaretový kouř. Pokud je čistička v kombinaci s ionizátorem, obohatí navíc vzduch o zdraví prospěšné záporné ionty. Ty jsou přirozenou složkou vzduchu a v nejvyšších koncentracích se vyskytují např. v horském či mořském vzduchu.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.

  • 7.

    Vypněte televizi a notebook

    Myslete na to, že počítač i televize jsou velkými producenty nežádoucího tepla, a to i v stand-by režimu. Zkuste si tedy ve dnech největšího tepla odepřít oblíbený seriál a e-maily si vyřiďte až v práci.

    Zdroj: Blanář nábytek

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.

ČLÁNKY ODJINUD

Dnešní horoskopy