Pátek 26. dubna 2024
Svátek slaví Oto, zítra Jaroslav
Polojasno 14°C

Udeřily tropy: 7 tipů, jak se v noci ochladit a vyspat se

/
  • Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.
    19. července 2017 ● 10:38

    Tropy zasáhly Česko v plné síle. Podle předpovědi minimálně do neděle bude 35 stupňů standardní denní teplota. Rozpálené domovy nás pak neochladí ani v noci. Proto přinášíme několik rad, jak si v ložnici spánek ulehčit.

     

  • 1.

    Zatáhněte závěs

    Účinnou pomocí jsou závěsy a žaluzie. Pokud se rozhodnete pro závěsy, volte materiál světlých odstínů. Tmavé sice pohlcují světlo, ale i teplo. U žaluzií sáhněte po materiálech, které světlo odráží a nezadržují příliš slunečního tepla. Například hliníkové žaluzie nahřáté po celodenním stínění uvolňují teplo celou noc.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.
    Autor: iStock.com

  • 2.

    Větrejte ráno a večer

    Ráno otevřete všechna okna a udělejte pořádný průvan. Vzduch je čerstvý, svěží a ještě studený. To samé udělejte večer, kdy se vzduch ochlazuje. Nezapomeňte ale zhasnout, abyste si do bytu nepustili obtěžující hmyz.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.
    Autor: profimedia.cz

  • 3.

    Vypotíme litr

    „Během noci je člověk schopný vyprodukovat litr potu. Kvalitní matrace by si však s potem měla poradit a pot vsáknout a zajistit, aby se rychle vypařil,“ říká odbornice Alena Jindráková. Většina matrací se již vyrábí z kombinace různých druhů pěn, které napomohou správnému odvětrávání a odvodu potu. Matraci navíc můžete opatřit ještě tzv. tooperem. Který pomáhá i z ortopedického hlediska a navíc vstřebává tělesné teplo.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.
    Autor: Profimedia.cz

  • 4.

    Prodyšné a přírodní materiály

    Nejen na čem spíte, ale také v čem je důležité. Povlečení a pyžamo určitě volte z přírodních materiálů, žádné umělotiny. Bambusové povlečení bývá často v kombinaci s podílem bavlny. Jeho výhodou jsou antialergické a antibakteriální účinky spolu s absorpcí vlhkosti. U popelínu si všimněte, zda je vyroben z bavlny, vlny, nebo hedvábí bez příměsí polyesteru. Ten sice sníží mačkavost a ložní prádlo déle vydrží, ale povlečení nebude tak příjemné na omak a sníží se jeho savost.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.
    Autor: iStock

  • 5.

    Ložní prádlo u ledu

    I když se vám to může zdát divné, tak mrazák vám dost dobře poslouží i na ochlazení ložního prádla. Zabalte ho do čistého sáčku a vložte na několik hodin do lednice. Večer pak budete usínat v příjemně chladivých lůžkovinách.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.
    Autor: profimedia.cz

  • 6.

    Vyčistěte a zvlhčete vzduch

    Čerstvý vzduch je strašně důležitý. Pořiďte si čističku vzduchu. Ta si zpravidla poradí s likvidací polétavých mikročástic jako je prach, pyl, spóry plísní, viry, bakterie nebo cigaretový kouř. Pokud je čistička v kombinaci s ionizátorem, obohatí navíc vzduch o zdraví prospěšné záporné ionty. Ty jsou přirozenou složkou vzduchu a v nejvyšších koncentracích se vyskytují např. v horském či mořském vzduchu.

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.
    Autor: profimedia.cz

  • 7.

    Vypněte televizi a notebook

    Myslete na to, že počítač i televize jsou velkými producenty nežádoucího tepla, a to i v stand-by režimu. Zkuste si tedy ve dnech největšího tepla odepřít oblíbený seriál a e-maily si vyřiďte až v práci.

    Zdroj: Blanář nábytek

    Rozpálené dny a horoucí noci našemu spánku moc nepřidají.
    Autor: Shutterstock

Témata

tropy spánek ložnice babské rady

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Dnešní horoskopy

Beran
Probudí se ve vás touha zkusit něco nového, proto se tomu nebraňte. Zaměřte se však na uměleckou oblast, která vám sedne lépe. Více se zajímejte o kulturní dění a klidně navštivte muzeum či galerii. Rozšíříte svoje schopnosti a budete mít vyšší sebevědomí.
Býk
Jaro je v plném proudu, ale vy myslíte jen na práci. Asi byste se měli dívat lépe kolem sebe, jinak přehlédnete sexy nápadníka. Vyrazte se svými přáteli ven a užívejte si blížící se dny volna jako nikdy předtím. Relax si opravdu zasloužíte.
Blíženci
Od čtvrtka budete akčnější a zatoužíte po sportovním vyžití. Máte pravdu. Výborná fyzická kondice je prvním předpokladem k úspěchu. Při pohybových aktivitách posílíte svaly celého těla, vyčistíte si hlavu a také si vybijete nastřádanou zlost.
Rak
Nemá cenu strkat nos do špatných věcí z minulosti. Jedině byste se tím naštvali a měli nostalgickou náladu. Zůstaňte nohama pevně na zemi a naplánujte si dopředu věci, které byste chtěli v příštích dnech uskutečnit. Ušetříte si tím spoustu komplikací.
Lev
Ať už dáte přednost jakémukoliv druhu zábavy, tak se pobavíte. Po úspěšném dni v práci si zasloužíte pořádně odpočinout a nabrat nový dech. Od věci není vyrazit si zaplavat a jít do sauny. Díky tomu bude vaše tělo zregenerované a připravené na všechno.
Panna
Milé Panny, profesní štěstí se vrací na vaši stranu. Má to jeden důvod. Nevyhledáváte problémy tam, kde nejsou. Hvězdy vám však doporučují nepřetěžovat se, jinak byste se unavily a vše by se vrátilo do starých kolejí zlosti a stresu. Měly byste se hýčkat.
Váhy
Po práci přijdete domů s dobrou náladou. V rodinném kruhu zavládne pohodová atmosféra a zatoužíte po trošce zábavy a odreagování. Když se vydáte s rodinkou do přírody, trefíte do černého. Na čerstvém vzduchu budete uvolněné a získáte vitalitu.
Štír
Mezi kamarády je vám moc dobře, ale zapomínáte na svůj milostný život. Pokud kráčíte delší dobu životem sami, tak se odvažte a seznamujte se. Začněte se na opačné pohlaví usmívat a budou se dít doslova zázraky. Ke všemu se vám zvedne sebevědomí.
Střelec
Nevystavujte se zbytečnému stresu, protože to nestojí za to. Naopak se odpoutejte od všeho negativního a myslete optimisticky. Ne všichni vám přejí pracovní úspěch, proto si dávejte pozor na případné pomluvy. Raději se nikomu z kolegů nesvěřujte.
Kozoroh
V druhé polovině pracovního týdne vám pookřeje a bude se vám lépe dařit. Vašich výkonů si ihned všimne nadřízený a zásobuje vás zajímavými povinnostmi. Hvězdy vám radí postavit se k práci s rozumem v hrsti. Zkrátka a dobře se nesmíte stresovat.
Vodnář
Milí Vodnáři, moc dobře si promyslete, zda je vhodné do něčeho finančně náročnějšího investovat. Pro všechny případy se držte zpátky a nedělejte si vrásky na čele. Věnujte se naplno práci, protože v ní přijdete na jiné myšlenky a odreagujete se.
Ryby
Váš vkus je nyní excelentní, proto byste měly začít se změnou designu domácnosti či okolí domu. Ať už vyrukujete s jakýmkoliv nápadem, tak se příbuzným zavděčíte a nadchnete je. Díky tomu nevzniknou při realizaci plánů žádné zbytečné komplikace.