7°C
Dítě nemusí být stále v pohybu! 5 rad, jak by mělo odpočívat
-
Naučte děti odpočívat!Nenuťte děti pořád do nějkaých aktivit. Nemusí být stále výkonné, sportovat nebo se učit. Nechte je také odpočinout. Relax je pro ně stejně důležitý jako pro vás. Poradíme, jak by měly děti odpočívat.
- 1.
Nemusí spát, stačí, když leží
Stejně jako u dospělých, i potřeba spánku u dětí je individuální. Některé dítě ráno vstane a funguje celý den, jiné se rádo dospí. Spánek je sice nejlepší forma odpočinku, ale to ještě neznamená, že každé dítě musí chodit odpoledne spát. Úplně postačí, když má potomek možnost si na hodinku »zalézt« a poležet třeba na polštáři. A zdaleka to nemusí být jen postel nebo pohovka v obýváku. Zkuste s dětmi postavit třeba bunkr z polštářů a dek.
Naučte děti odpočívat!Autor: Shutterstock.com - 2.
Buďte jim vzorem
Těžko přesvědčíte své dítě o tom, jak je odpočinek skvělý, když ho zanesete do postele, uložíte, nakážete mu odpočívat, a sami neodpočíváte. Je to jako s každou jinou aktivitou, u které je potřeba být dítěti vzorem. Jak na to? Udělejte z odpočinku zajímavost. Vezměte si do postele pár oblíbených knížek a chvilku si můžete prohlížet nebo číst. Pokud je to ve vašich silách, zkuste aspoň začít siestu s potomkem – opravdu si společně čtěte, na chvilku si lehněte, povídejte si a uvidíte, že najednou bude dítě odpočívat bez protestů a rádo.
Naučte děti odpočívat!Autor: iStock - 3.
Naučte dítě relaxační hry
Některé děti stačí položit a budou odpočívat nebo usnou samy od sebe, temperamentnější potomky je potřeba trochu zklidnit. Zkuste posadit dítě zády k sobě nebo položit ho na břicho a na záda mu prstem psát tvary, písmena, kreslit zvířátka (záleží na věku dítěte a jeho schopnostech) a nechat ho hádat, co to je. Dvouleté a starší děti tuhle hru milují. U starších dětí můžete dobře využít i hry s dechem, které je zklidní. Nejprve ho nechte úplně vydechnout, pak nadechnout, na chvilku dech zadržet a zase úplně vydechnout. U dvou až tříletých dětí jde toto skvěle trénovat nápodobou, kdy cvičení provádíte vy, dítě vás sleduje a poté jej opakuje.
Naučte děti odpočívat!Autor: Shutterstock - 4.
Neorganizujte jim každou minutu života
„Poslední dobou velmi silně vnímám, jak dětem plníme den kroužky a organizujeme jim doslova každou minutu života, takže vůbec nemají prostor dělat si někdy jen to, co je zrovna napadne,“ říká Martina Linková z portálu kreativního tvoření aladine.cz. Její tip je proto úplně prostý: nechat dětem chvíli času pro sebe, ať si dělají, na co zrovna mají chuť. „Schválně pozorujte, jak se za chvilku zaberou do hry nebo začtou do knížky a vnoří se do úplně jiného světa – to je přesně to, co tak pracně hledáme v meditacích a relaxačních technikách: vypnout okolní svět a být tady a teď. Děti to umí přirozeně, jenom jim k tomu nedáváme prostor,“ upozorňuje odbornice.
Naučte děti odpočívat!Autor: Shutterstock - 5.
Vezměte je do přírody
Většinou platí, že nejlépe si člověk odpočine v přírodě, v klidu, daleko od ruchu a každodenního stresu. Proč by to děti měly mít jinak? I ony budou rády za procházku lesem. Jejich hlava si krásně odpočine od sezení v lavici, dělání úkolů i hraní na počítači. Zdravý vzduch jim prospěje, uklidní se, přijdou na jiné myšlenky a najdou třeba i novou inspiraci. V přírodě je klid, kterého dnešní děti, často přetěžované množstvím aktivit, příliš nemají.
Zdroj a foto: www.fisaf.cz, www.juklik.cz, www.aladine.cz, www.monkeysgym.cz
Naučte děti odpočívat!Autor: Shutterstock.com -
Související články
