Spíme 8 hodin denně: Odpočinout si ale neumíme!
-
Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine. Důvodem může být i to, že neumíme dodržovat spánkovou hygienu.
- 1.
Denně 7 až 8 hodin
Spánkem trávíme průměrně 7 až 8 hodin denně, 14 % české populace spí dokonce devět i více hodin denně. Většina Čechů ale neovládá spánkovou hygienu a během noci si tak pořádně neodpočine. Navíc každý desátý Čech nespí ani na pohodlné posteli, ale rozkládací pohovce. Vyplývá to z průzkumu agentury PPM Factum a také ankety Johann Malle.
Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.Autor: Shutterstock - 2.
Co je spánková hygiena?
Stejně jako je před spaním důležitá očista těla po celém dni, tak je důležitá i hygiena spánková. To znamená připravit se na spaní tak, abyste si přes noc dobře odpočinuli.
*Před spaním nepijte kávu, zelený čaj, alkohol a nekuřte
*Nejezte těžká jídla.
*Uléhejte a vstávejte pravidelně.
* Před spaním neřešte žádné důležité věci, nestresujte se.
*V ložnici mějte klid a ideální pokojovou teplotu kolem 20 stupňů.
Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.Autor: shutterstoclk - 3.
Jak ve městě, tak na vesnici
Na vesnici se často vstává mnohem časněji než ve městech, a proto by se mohlo zdát, že toho na vesnici méně naspí. Není to ale tak úplně pravda. Lidé na vesnici spí oproti lidem z města v průměru asi jen o 15 minut méně, chodí totiž dříve spát.
Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.Autor: Shutterstock.com - 4.
Muži spí ve stáří více než ženy
„V produktivním věku toho naspíme méně než v dětství a ve stáří. Délka spánku je kromě věku závislá i na pohlaví. U žen dochází k prodloužení doby délky spánku až po šedesátém roce věku, zatímco u mužů již po pětapadesátém,“ říká Jakub Šoufek z Johann Malle.
Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.Autor: shuttterstock.com - 5.
Rychlá fakta o Češích a spánku
- Více než polovina Čechů chodí spát již před půlnocí.
- Deset Čechů ze sta má ložnici vymalovanou tmavou nebo křiklavou barvou.
- Osm Čechů z deseti má na spánek klid, tedy místnost, ve které spí, je orientována do klidné části.
- Tři Češi z deseti spí při roztažených roletách či žaluziích.
- Polovina Čechů před spaním větrá.
- Pět až šest Čechů z deseti spí v přetopené místnosti a před spaním se nají.
- Téměř polovina Čechů chodí spát ve stresu, s myšlenkami na povinnosti a úkoly dalšího dne.
- Každý desátý Čech spí na rozkládací pohovce.
- Více než polovina Čechů nespí v noci sama.
- Devět Čechů z deseti ráno budí budík.
Spánkem strávíme zhruba osm hodin denně, ale ne každý si i po takové době v posteli odpočine.Autor: profimedia.cz -
Související články
