Kdy je podle vás nejvhodnější začít s dietou?

„V okamžiku, kdy cítíte, že to dokážete. Máte dostatečně silnou motivaci, alespoň nějaký prostor pro sebe a neřešíte nějaké zásadní životní situace typu změna zaměstnání, kojení nebo třeba odvykání kouření.“

Program, který jste pro čtenářky a čtenáře Blesku sestavila, je na třicet dní. Kolik by během něj mohl člověk optimálně zhubnout?

„To je značně individuální. Za optimální je považován hmotnostní úbytek 0,5 – 1 kg týdně, což jsou 2 – 4 kg měsíčně. U někoho však může být úspěchem i to, že přestane nabírat.“

Podle jakého klíče jste redukční plán sestavovala?

„Plán je sestaven tak, aby bylo dosaženo energetického deficitu v průměru o 2000 – 2500 kJ oproti jídelníčku zdravých osob s nižším energetickým výdejem. Redukční plán je tedy nastaven na 6000 – 6500 kJ, jelikož zdravá žena nebo zdravý muž při nižším výdeji energie mají její doporučený příjem kolem 8000 – 9000 kJ. Co se týká poměru hlavních živin, důraz je kladen především na dostatečný příjem bílkovin a vlákniny. Při sestavování plánu jsem se snažila o pestrost a používání běžných surovin. Z mého pohledu je hodně důležité, aby bylo jídlo chutné, protože hubnutí nemá být o hladu a pokrmech bez chuti. Takové diety totiž končí tím, že se jen klepete, kdy to skončí a budete si moci dopřát něco pořádného. Moc bych si přála, aby to byl pro každého příjemný začátek zdravějšího a k sobě ohleduplnějšího životního stylu.“

Jaké je základní pravidlo, kterého by se měl člověk držet, aby vše proběhlo v pořádku a správně?

Pokračování článku patří k placenému
obsahu Blesku

Jako předplatitel získáte i tyto výhody:

  • Exkluzivní fotky a videa celebrit
  • Zdravotní příručky o prevenci a léčbě chorob
  • Rozhovory o soukromí celebrit a zákulisí showbyznysu
  • Testy kvality potravin s doporučeními
  • Chaty s osobnostmi na aktuální témata
  • Právní poradna pro těžké životní situace

K tomu navíc exkluzivní obsah z Blesku pro ženy:

  • Rozhovory s českými i zahraničními osobnostmi
  • Lidské příběhy a rady odborníků na
    mezilidské vztahy
  • Horoskopy o lásce, zdraví a kariéře
  • Testy kosmetických produktů,
    díky kterým ušetříte
  • Měsíční předplatné49 Kč*

    *Cena 49 Kč platí pro první měsíc pro nové
    předplatitele (týká se pouze platby kartou).
    Následující měsíc stojí 99 Kč.

    Objednat
  • Nejvýhodnější Roční předplatné990(Jen 2,71 Kč za den)

    Ušetříte 2 měsíce oproti měsíční platbě.

    Objednat
  • Darujte roční předplatné990

    ObjednatNáhled poukazu

Možnosti platby
?

Měsíční předplatné je možno zaplatit platební kartou nebo pomocí SMS.

Roční předplatné je možno zaplatit platební kartou nebo platbou online.

  • Platba SMS
  • Platba online
  • Kartou online
Firemní předplatné
Roční licence pro firmy a instituce objednávejte zde.