8°C
Trápí vás chronické bolesti? 7 rad, jak se jich zbavit!
-
Jak zatočit s bolestmi? Žádné pobolívání by u sebe člověk neměl ignorovat. Bolest je totiž způsobem, jakým nám naše tělo sděluje, že s ním něco není v pořádku. Může jít sice jen o mírné a přerušované obtíže, ovšem také těžké a neustupující. Podle odborníků ze serveru uLékaře.cz pak akutní bolest při neléčení může vyvrcholit až v chronickou, která trvá roky a ovlivňuje náš fyzický i emocionální stav.
- 1.
Nezanedbejte pitný režim
Ideální je pít obyčejnou vodu, protože ta vás hydratuje, ale zároveň neobsahuje žádné kalorie, sodík či kofein. Při nedodržování pitného režimu vám hrozí dehydratace, jež může zhoršit příznaky některých chronických onemocnění, například bolestí hlavy a zad.
Pitný režimAutor: scom - 2.
Zdraví prochází žaludkem
Snadno stravitelná strava bez konzervantů může zmírnit zánět, který jinak způsobuje bolest. Zde je seznam potravin, které zánětlivé stavy uklidňují:
• listová zelenina
• potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin
• chřest
• ovoce s nízkým množstvím cukru (třešně, brusinky, švestky, ananas)
• sójové produkty
Třešně uklidňují zánětlivé stavyAutor: profimedia.cz - 3.
Vyhýbejte se spouštěčům
Častou příčinou bolesti bývá zánět. Ten můžou zhoršit i některé chemické látky obsažené v potravinách. Co tedy raději omezit?
• lilkové zeleniny (rajčata, lilek)
• mléčné výrobky • čokoládu
• vajíčka • citrusové plody
• červené maso s vysokým obsahem tuku
• pšeničné produkty
• červené víno, kávu, čaje a sodu
Roli hraje i výběr stravyAutor: Shutterstock.com - 4.
Vsaďte na kurkumu
Kurkuma je známá pro své protizánětlivé vlastnosti. Toto žlutě zbarvené koření je prospěšné při léčbě mnoha onemocnění včetně chronické bolesti. Obsahuje látku kurkumin, která přirozeně snižuje zánět v těle bez poškození jater nebo ledvin. Kurkuma také zvyšuje pružnost vazů a posiluje imunitní systém.
KurkumaAutor: profimedia.cz - 5.
Vyzkoušejte jógu a meditaci
Jóga funguje jak v oblasti fyzické, tak i duševní. Podporuje totiž pevnost a pružnost těla a současně zklidňuje mysl a snižuje stres. Pomoci může i lidem, kteří trpí chronickou bolestí.
Jóga na plážiAutor: Shutterstock - 6.
Udržujte se ve správné poloze
Ať sedíte doma u televize, nebo v práci u počítače, vhodné držení těla je v boji proti bolesti zcela zásadní. Mnozí z nás mají kulatá záda a předsunutou hlavu dopředu, což velmi poškozuje nervy a omezuje krevní zásobování hlavy. Udržujte proto trup zpříma a hlavu v prodloužení trupu, abyste zabránili napětí zádových a krčních svalů.
Držení tělaAutor: shutterstock - 7.
Se svým trápením se někomu svěřte
Už naši předkové říkali, že sdělené trápení je poloviční trápení. A měli pravdu! Pokud o bolesti mluvíte, můžete tak snížit její účinky. Navíc při svých rozhovorech možná potkáte někoho, kdo chronickou bolestí trpěl v minulosti a napoví vám, jak ji zmírnit či se jí zbavit.
Svěřte seAutor: Shutterstock.com -
Související články
