Pokud rodina funguje a partnerský vztah je v pohodě, lidé si svátky opravdu užijí. „Jste–li z nějakého důvodu smutní nebo sami, může být tento čas zatěžkávací zkouškou vašich nervů a sil. Skončit můžete dokonce u psychiatra nebo psychologa, případně se pokusit i o sebevraždu,“ varuje pražská psycholožka Zdeňka Sládečková.

Podle ní totiž vypadnete z každodenního stereotypu práce a povinností a najednou na vás všechny vaše smutky padnou. A venku je ještě ke všemu šero a brzy tma. Jak z toho ven?

Poprvé bez dětí

Pokud žijete s partnerem, dá se odchod dětí z domova zvládnout:

• První zásada je, že nikomu nic nevyčítejte a nehořekujte, že se na vás děti vykašlaly

• Domluvte si náhradní slavnostní oběd nebo večeři

• Pravidelně si s potomky volejte

• Využijte vánoční atmosféry a jděte se projít na trhy nebo do kostela na koncert

• Sejděte se s ostatními osamělými přáteli

Jsem sám

Máte několik možností, jak svátky přečkat:

• Určitě si nedělejte oslavu pro jednoho. To je čirý masochismus.

• Zajděte si na koncert nebo výstavu

• Poslouchejte doma oblíbenou hudbu, pusťte si pěknou komedii, přečtěte si dobrou knihu

• Zavolejte někomu, kdo je také sám a zajděte na kávu

• Na Štědrý den jděte pomoci charitě nebo se nabídněte jako pomoc v domově seniorů

Svátky v práci

Je to k vzteku, ale vyšla na vás služba v práci. Nemusí to být vůbec smutné, vždyť budete s kolegy, kteří jsou na tom stejně. A třeba si se spolupracovníky popovídáte jako nikdy předtím.

• Rodinnou nadílku udělejte o den nebo jen o několik hodin dřív, než odejdete do práce

• Užijte si i v práci slavnostní atmosféru. Přineste cukroví a vychutnejte si ho s ostatními u kávy.

• Připravte si pro kolegy drobné dárečky, potěšíte je

7 rad proti smutku od psycholožky Zdeňky Sládečkové

Psycholožka Zdeňka Sládečková
Autor: archiv Blesku
1. Naplňte si volný čas vším, co máte rádi a co vás potěší

2. Najděte spřízněnou duši. Oslovte známé a přiznejte, že na tom nejste nejlépe. I rozhovor vám pomůže.

3. Rozsviťte světla v bytě, zapalte svíčky, jděte do solárka, choďte venku. Světlo má antidepresivní účinky.

4. Spěte aspoň 8 hodin. Nejde to? Vemte si klidně prášek na spaní nebo si dejte meduňkový čaj.

5. Hýbejte se a cvičte. Pohyb podporuje tvorbu endorfinů –hormonů štěstí.

6. Odežeňte negativní myšlenky. Raději mozek zaměstnejte četbou, luštěním křížovek nebo sledujte televizi.

7. Vezměte tento čas jako nový začátek. Zkuste se přesvědčit, že i když jste možná teď na dně, můžete se od něj odrazit.

Minitest: Máte depresi?

Máte jen špatnou náladu nebo jde o depresi? Odpovězte si na následující otázky a pokud bude i jedna odpověď kladná, zvažte návštěvu specialisty na bolavé duše.

 Pozorujete na sobě smutek, pocity selhání, přepadá vás úzkost a zoufalství v poslední době často a opakovaně?

 Nemáte z ničeho radost, ani z toho, co vás dříve těšilo?

 Často vás bolí hlava, záda nebo se cítíte nemocní, aniž byste měli nějakou chorobu?

 Špatně spíte, budíte se a ráno jste unavení, jako byste ani nespali?

 Trpíte nechutenstvím nebo naopak máte záchvaty nezvladatelné „žravosti“?