Milá Lucie, jestli jsem ho přehlédl, tak ještě dodatečně odpovím. Olivy a mrkev do našeho jídelníčku patří. Olivy jsou zdrojem tuku, a proto bychom se jich měli vyvarovat na počátku diety. Většinu potravin je třeba jíst s mírou . Nezapomeňme na přísloví jez do polosyta, pij do polopita a budeš dlouho živ. Dospělí lidé mají tedy jíst skromně a pestře. Pokud mají zvýšené energetický výdej, je třeba tomu přizpůsobit jídelníček. Není nutné ve stravování hleadat velkou vědu. Přeji hezké pondělí a těším se na případný dotaz v naší poradně.

Omlouvám se ostatním. Naše hodina zkončila. Je však možné klást dotazy kdykoliv do naší poradny na www.drstanek.cz. Váš zájem mě velmi potěšil a odpovídal jsem rád.

Milá Lenko, stravovat se zdravě je velmi nejasný termín. Co je zdravé pro jednoho, to nemusí být zdravé pro druhého. Pokud však přibíráte na váze, o zdravém jídelníčku nemůže být ani řeči. Pokud mi napíšete váš jídelníček do naší poradny, pokusím se ho dostatečně okomentovat.

Milá Eliško, není to jednoduché. Našim pacientům doporučuje použít ve slabších chvilkách pastuilky Frésh nebo Guaretu EasySlim. Můžete také třeba zkusit čaj Species Pectorales cca 200 ml a hodně ho oslaďfte sladidlem Irbis ( 3-4 tbl). Chuť na sladké se většinou projevuje u lidí, kteří často mlsají a je spíše zlozvykem než reálnou potřebou malého množství sacharidů.

Milá Magdo, nikotin působí na energetický výdej, a proto zanechání kouření vede většinou k nárůstu váhy. Závislost na nikotinu je jiného typu u můžů než u žen. Je také velmi různé jak dlouho trvá, než se lidé s absencí nikotinu vyrovnají. Doporučuji tedy pouze pečlivě sledovat váhu a pokud nyní váha povyskočila, je třeba výrazněji upravit jídelníček a výrazněji snížit energetický příjem.

Milá Janko, musel bych o vás vědět mnohem více. Protože máme málo času, doporučuji se připomenout v naší poradně na www.drstanek.cz. Na slepo si dovoluji doporučit Stimulsin, který se při podobných problémech vždy více či méně osvědčuje.

Milá Věro, pokud vám lékař zakázal zeleninu kvůli užívání Warfarinu, považuji to za naprosto nesmyslné a nebezpečné pro vaše zdraví. Vždyť naše střevní mikroflóra vytváří 80% potřeby vitaminu K. Pokud ho nebudeme mít v potravě, tělo se ho naučí lépe využít ze zdrojů střevní mikroflóry. Zelenina je pro vás mimořádně důležitá.. Máme hodně pacientů jako jste vy. Pro vás je mimořádně důležité sestavit správně nízkoenergetický jídelníček. Pokud jste z Prahy, můžete využít našich služeba vše dáme dopořádku.

Dobrý den, i menší dietní chyby vedou často k pálení žáhy. Pokud se naučíme zdravěji stravovat, hodně zažívacích potíží zmizí. Pokud rychle kila nabereme znamená to, že jsme se vrátili k původnímu zůsobu stravování a k původnímu životnímu stylu. Pokud to myslíme s naším zdravím vážně, je třeba stejnou chybu neopakovat. Po zhubnutí je třeba zvyšovat energetický příjem poistupně a podle pravidelného týdenního vážení případně jídelníček korigovat.

Dobrý den, ve vašem případě bych doporučil zimní spánek po dobu 24 hodin za den.

Milá Petro, hormonální disbalance není příliš konkrétní pojem. Pokud si nejste jista vaším zdravotním stavem hubněte pod kontrolou lékaře. Je možné také použít jeden z Plánů Guareta a případné nejasnosti konzultovat s námi či praktickým lékařem. Jinak se nevzdávejte, pokud budete mít správně sestavený jídelníček, váha dolů půjde. To, že cvičíte je dobrý předpoklad k tomu, aby jste si ji po zhubnutí snáze kontrolovala.

Milá Kateřino, je třeba si jídelníček sestavit tak, aby jste během 24 hodin zkonzumovala přiměřené množství jídla ve správném poměru základních látek v jídelníčku. To je velmi důležité, aby jste si váhu dlouhodobě udržovala. Nyní však budete muset volit přisnější režim, aby jste dosáhla uspokojivého výsledku. Momentálně je pro vás důležitější správně sestavené nízkoenergetická dieta. K dlouhodobému udržení váhy je však dostatečný a přiměřený tělesný pohyb většinou nezbytný. Vzhledem k vašemu onemocnění bych také volil snižování váhy pod kontrolou lékaře.

Milá Marie, to že se lékaři rozhodli pro bandáž žaludku by mělo znamenat, že jiné pokusy léčby selhaly. Je důležité, aby jste byla stále v kontaktu s odborníky. Pokud selže farmakologická a dietní léčba je třeba povolat do týmu i psychoterapeuta či psychiatra. Můžete také využít našich služeb. Vždy se najde řešení pokud obě strany spolupracují a chtějí dosáhnout vytýčeného cíle.

Milá Darino, to může mít řasdu příčin a musel bych o vašem jídelníčku a zdravotním stavu více. Je také přirozené, že vahový úbytek se zastaví a potom se opět skokem dostaví. Velmi důležité je však volit správný poměr základních látek. Osobně bych vám doporučil po konzulataci sdibatologem zahájit Dietní plán pro diabatiky na 9 dnů viz. Dialife.cz. Po jeho absolvování ( určitě bude úspěšný, pokud jej striktně dodržíte) se můžete ozvat a postupně upravíme jídelníček tak, jak potřebujete aby se váš zdravotní stav dlouhodobě zlepšil či abychom ho udrželi. Dietu podle krevních skupin nemůže brát lékař či lékárník vážně, aniž by svůj diplom nerozkousal či do něj nezabalil svačinu. Pro marketingové odborníky je to však ideální příležitost k segmentacii trhu a vytvoření výrobků pro jednotlivé cílové skupiny.

Milá Jitko, pokud máte problémy s nadváhou, pečivo, rýže i brambory musí z jídelníčku zpočátku pryč. Bez nich se tělo bez problémů obejde. Jsou hlavně zdrojem škrobu a tedy sacharidů. Po snížení váhy jsou brambory první přílohou, kterou volíme. Mají nízkou energetickou denzitu. Můžeme jich sníst proto více a lépe zasytí než třeba rýže při stejné váhové hmotnosti porce.

Mil7 Marku, u vás je životně důležité zahájit přísný redukční režim pod kontrolou lékaře. Je třeba využít služeb některé specializovaného lékařského pracoviště. Je možné také využít naší ordinace. Kontakt najdete na již zmíněných webových stránkách viz. léčba obezity. Rád bych také zdůraznil, že užívání jakéhokoliv léčiva není důvodem k nepřimě řenému nárůstu váhy. Jakmile lék začněme užívat, musíme upravit jídelníček a pravidelně svoji váhu 1x týdně kontrolovat. POkud zjistíme větší nárůst váhy ( cca 2 kg), okamžitě musíme následující týden upravit jídelníček.

Milá Jano, váš jídelníček není správně sestaven. Doporučil bych proto použít nějaký Dietní plán Guareta po dobu 10-14 dnů. Potom postupně přecházejte na nový pestrý jídelníček . Na webu www.drstanek.cz najdete potřebné informace. Důležité jsou také Pokyny k jednotlivým Dietním plánům. Musím napsat, že lidem, co si mohou dovolit se neomezovat také závidím. Pokud však nedodržují správný jídelníček mohou se také propracovat k většímu riziku kardiovaskulárních onemocnění a diabetu.

Milá Lucie, menší porce je relativní pojem. Velmi důležitý je i poměr základních látek v celodenním jídelníčku ( bílkoviny, sacharidy, tuky): pokud potřebujete shodit 6 kg , budete to chtít asi větší úpravu jídelníčku. Pokud si chceme váhu udržet trvale, nezbytné je, abychom se nevrátili k původním stravovacím návykům a životnímu stylu.

Milá Anno, pokud skutečně energetická hodnota vaší stravy odpovídá tomu co uvádíte, nevolíte správný poměr základních látek v jídelníčku. Je třeba správně omezit příjem sacharidů a tuků. Čím jsme starší, tím je to důležitější. Pokud by jste si neděděla rady, zvolte nějaký z Dietních plánů Guareta. Postupně se naučíte tvořit správný jídelníček a vychytáte chyby , které děláte. Co je chyba pro jednoho, není chyba pro druhého. Je třeba mít také na paměti, že energetické nhodnoty potravin nejsou příliš přesné, proto je lepší, když se naučíme porce odhadovat.

Milá Gábino, to je běžný problém většiny z nás, kteří su musí váhu kontrolovat. Stravovací návyky se nemění snadno. Z vašeho dotazu nemohu posoudit do jaké míry se nestravujete zdravě. Přimlouval bych se za stravování v předem určených intervalech. Vyvaroval bych se mlsání a konzumaci jídla mimo tyto hodiny. Promyslel bych si také vždy jídelníček na následující den. Snažil bych se také příliš nezaměstnávat myšlenkami na jídlo. Vždyť kvůli jídlu na světě nejsme.

Dobrý den Pavlíno, při kojení bych nedoporučoval přísný redukční režim. Kojení představuje pro matku z výživového hlediska velkou zátěž. Jídelníček je však třeba upravit. Začal bych vynecháním příloh a pečiva. Volil bych také pouze nízkotučné mléčné výrobky a libové maso. Jakmile s kojením přestanete, nasadil bych přísnější režim, pomocí redukční dietys postupným přecházením na nový jídelníček, který by měl být doprovázen i změnou životního stylu. Aktivity s miminkem ( plavání, cvičení, procházky) vám mohou hodně pomoci.

Týdenní váhový úbytek závisí na mnoha faktorech. U žen často souvisí s fází menstruačního cyklu, kdy po desátem dnu dochází k postupnému zadržování vody. Váhový úbytek také např. souvisís jídelníčkem, který byl volen před hubnutím. Nebyl bych vtom proto tak kategorický. Přísnosti dietního režimu je třeba přizpůsobit i pohybové aktivity.

Dobrý den, tak jsem pro vás niž na chatu k dispozici. Doufám, že moje odpovědi trochu pomohou. Do budoucna také můžete využít naši poradnu na www.drstanek.cz, kde jsme připraveni reagovat na dotazy pacientů, kteří právě dodržují nízkoenergetický jídelníček. Co se týká vašeho syna, je nutné znát jeho jídelníček, abych mohl posudit do jaké míry jsou porce přiměřené. Pokud přibírá na váze, není to příliš pravděpodobné. Pokud přibírá i z důvodu zdravotních ( léčiva, endokrinologické onemocnění), i v tomto případě je třeba upravit jídelníček.