Vyčerpanost, nevyspání a monotónnost dlouhé jízdy bez odpočinku dokážou zaskočit i zcela zdravého řidiče. Riziko lze ale snížit. Před jízdou a během ní vynechte kalorická jídla, která podporují ospalost a únavu. A dostatečně pijte.
„Voda tvoří 60–70 % naší tělesné hmotnosti a mimo jiné hraje důležitou roli v regulaci tělesné teploty. Řidič by měl denně vypít alespoň tři litry tekutin – v horkých dnech úměrně více. A rozhodně není jedno, co pijeme,“ říká MUDr. Bohumil Ždichynec.
Čaje
+ Bylinkové či zelené čaje mohou být vhodným doplněním pitného režimu řidičů
– Vyhýbejte se černým čajům, které dehydrují tělo
Energy drinky
+ Krátkodobě poskytnou větší pocit čilosti a povzbuzení
– Ve větší dávce navíc mohou způsobit neklid, zmatenost či agresivitu
– Kromě kofeinu obsahují také vysoké množství cukrů a nejrůznějších éček
Džusy, ovocné a zeleninové šťávy
+ Mohou doplnit cukry, energii vitaminy a představovat i porci ovoce nebo zeleniny
– Vybírejte 100% džusy nebo tzv. freshe a ještě je řeďte vodou či minerálkou, jinak mohou být poměrně kalorickou bombou.
Limonády
+ Mohou rychle dodat cukr, a tedy energii a osvěžit nejrůznějšími příchutěmi – Právě cukr v nich obsažený zvyšuje pocit žízně
– Řidič bez fyzické aktivity přijímá zbytečné prázdné kalorie
Pramenitá voda či minerální voda
+ Nejlépe hydratuje
+ Dostatek draslíku a hořčíku snižuje únavu, slabost, náladovost i bolesti hlavy
– Vybírejte spíše neperlivé varianty pramenitých vod a minerálek
Káva
+ Krátkodobě poskytne pocit čilosti a povzbuzení
– Dehydruje tělo
– Při nedostatku vody a vysoké dávce kofeinu se prohlubuje výdej vody ledvinami