Lidé často věří, že každodenní horká sprcha je základním předpokladem čistoty a zdraví. Dermatologové však varují před opakem: přehnaná hygiena narušuje ochrannou kožní bariéru. Jak časté mytí je pro naše tělo ideální a jaké přípravky zvolit, aby kůže netrpěla?
Kožní mikrobiom a hydrolipidový filtr jako přirozený štít
Kůže je největším orgánem lidského těla. Její povrch chránění přirozený mikrobiom (společenství prospěšných mikroorganismů) a hydrolipidový film - jemná vrstva tuků a vody, která udržuje pokožku pružnou a chráněnou.
Pokud tento ochranný štít denně smýváte horkou vodou a agresivními mycími gely:
-
Dochází k dehydrataci: Kůže ztrácí schopnost vázat vlhkost.
-
Vzniká podráždění: Objevuje se praskání, začervenání a nepříjemný pocit pnutí.
-
Roste riziko infekcí: Oslabená bariéra hůře odolává ekzémům, atopii i bakteriálním infekcím.
Podle odborných dermatologických poznatků stačí běžnému člověku bez vysoké fyzické zátěže celková sprcha 2× až 3× týdně. Mimo dny s vysokou zátěží, cvičením nebo letními horky totiž tělo nevyprodukuje tolik potu a mazu, aby vyžadovalo kompletní odmaštění.
Jak se mýt správně? Pravidlo kritických partií a vlažné vody
To, že celková sprcha není nutná každý den, neznamená rezignaci na hygienu. Klíčem je lokální mytí.
Zaměřte se na kritické partie
Denní hygienu zaměřte pouze na místa s vyšší koncentrací potních a pachových žláz:
-
Podpaží
-
Slabiny a intimní partie
-
Chodidla
Zbytek těla (jako jsou paže, stehna nebo záda) většinou stačí jen opláchnout čistou vodou, pokud nejsou viditelně znečištěné.
Horká voda je nepřítel číslo jedna
Při mytí hraje zásadní roli teplota a čas:
-
Teplota vody: Místo vařící lázně volte vlažnou vodu. Horká voda doslova rozpouští přirozené lipidy v kůži.
-
Délka sprchování: Zkraťte pobyt pod proudem vody na 3 až 5 minut.
Výběr kosmetiky: Mýdlo vs. syndet a péče o citlivé zóny
Mnoho lidí dělá chybu při samotném výběru mycí kosmetiky. Významný vliv na zdraví kůže má totiž pH přípravků.
Proč zapomenout na klasické mýdlo?
Klasická tuhá mýdla bývají vysoce zásaditá (pH 9 až 10) a drasticky narušují přirozené kyselé pH pokožky (které se pohybuje kolem hodnoty 5,5).
Vhodnější volbou jsou tzv. syndety (syntetické detergenty) neboli mycí emulze bez obsahu mýdla. Mají kyselé či neutrální pH a respektují ochranný film kůže.
| Typ péče | Jak postupovat správně? | Čemu se vyhnout? |
| Intimní hygiena | Používejte čistou vlažnou vodu nebo speciální gely s kyselou pH a kyselinou mléčnou. | Běžným parfémovaným sprchovým gelům (riziko mykóz a podráždění). |
| Tělový peeling | Aplikujte maximálně 1× za 1 až 2 týdny pro odstranění odumřelých buněk. | Častému mechanickému obrušování (vede k mikroranám a infekcím). |
| Hydratace po mytí | Aplikujte tělové mléko nebo krém do 3 minut od osušení ručníkem. | Dlouhému čekání po sprše (uzamknete v kůži vlhkost z mytí). |
