Trenér Extrémních proměn o hubnutí: Ledničku nepřetrénujete. A jak Tomáš shodil metrák?

„Kalorický deficit, to je ten jediný způsob, jak začít hubnout,“ uvedl v Epicentru Martin Košťál a dodal, že právě kalorický deficit je to, co vede k tomu, že tělo když vydá víc energie, než přijme, tak logicky hubne.

Není 200kg jako 200kg

Startovací čára je pro každého, kdo začíná s hubnutím úplně jiná. Důležitou roli podle Košťála hraje například i genetika a právě už zmiňovaný kalorický deficit, který je u každého odlišný. Podle Martina Košťála start je pro každého jiný.

„Zrovna kluci oba 230 kg, vlevo Tomáš, vpravo Lukáš, ale ta startovní čára nebyla stejná, protože třeba v té době Lukáš, kdy měl 230 kilo, tak pracoval jako stavbyvedoucí. Hýbal se, běhal po těch stavbách, kdežto Tomáš byl v té době nezaměstnaný, a přestože měl oba dva 230 kilo, tak ten podíl svalové hmoty byl rozdílný. Kdybych měl 10 lidí se stejnou váhou, tak nikdo nestojí na stejné startovní čáře,“ dodal Košťál.

Rekordmanem první řady Extrémních proměn byl právě Tomáš, kterému se za první rok povedlo shodit 102 kilogramů.

Zdravotní sestřička Monika (31) v Extrémních proměnách: 120 kilo v 6. třídě a myšlenky na sebevraždu!

Vy versus lednice

Co ale platí pro každého stejně je zdravá strava a pohyb. A co v poměru převažuje více? Jídlo nebo pohyb? Podle trenéra Extrémních proměn je to jednoznačně strava.

„Lednici, nepřetrénujete. Můžete se utrénovat, a pokud tomu nepřizpůsobíte stravování, tak nezhubnete. Musíte být v kalorickém deficitu,“ vysvětlil trenér.

Podle Košťála si kalorický deficit každý může vypočítat lehce sám. Na internetu je spousta rad jak Bazální metabolismus, tedy výdej energie, který tělo potřebuje, aby fungovalo, zjistit.

„Pokud budu ležet na zádech, tak stejně to tělo potřebuje nějakou energii srdce, mozek, plíce aby vůbec tělo fungovalo, to je ten bazální metabolismus, který prostě nás udržuje při životě, takže to je jeden zdroj výdeje a druhý je  pohyb, který děláme. A pak ještě výdej energie, který to tělo spálí,“ upřesnil trenér s tím, že příjem toho co sníme a co vypijeme a rozdíl v kaloriích, znamená, že buď jsme v přebytku, nebo to máme vyrovnané plus minus stejně, anebo jsme v kalorickém deficitu. A v takovém případě tělo hubne.

Další řada?

Martin Košťál v pořadu Extrémní proměny měnil život 13 lidem. Dál i po skončení pořadu rád sleduje, jak si jeho svěřenci vedou, a přiznává, že z nich má radost. S některými z nich je stále v kontaktu a pojí je přátelství.  Mohou se diváci těšit na pokračování Extrémních proměn?

„Už točíme druhou sérii. Je to super. Musím říct, že z nich mám radost a myslím si, že se mají diváci na co těšit,“ uzavřel Košťál.