Stačí si lehnout na záda a polštářkem si podložit hrudník tak, aby byl trochu výš, tím dojde k jeho ještě většímu otevření a uvolnění ramen. Protáhnout se můžeme i vestoje do záklonu, otevřou se tak plíce. „Pomůže to odhlenění. Prvotně se spíš začne spouštět rýma a více smrkáme, je to ale v pořádku. Z těla začíná odcházet to, co je usazeno uvnitř,“ vysvětluje.
Při akutním onemocnění není ani cvičení jógy žádoucí. „Jógu využíváme spíše při rýmě, která není doprovázena horečkou a velkou únavou. Nebo k odhlenění třeba na konci nemoci. Vždy se ale jedná o odpočinkové jógové pozice bez zátěže,“ dodává Vlasáková.
Mačkejte body
Při příznacích nachlazení a chřipky si podle trenérky můžeme ulevit promačkáváním akupresurních bodů.
Úlevu při neutuchajícím kašli může přinést i poloha, při níž zapojíme pomocné dýchací svaly. Posaďte se na židli ke stolu, mírně ji však odsuňte, lehce se předkloňte, předloktí položte na okraj stolu a opřete o ně hlavu.
Při dráždivém kašli můžeme vyzkoušet klidové brániční dýchání, snažit se prodýchnout hluboko do břicha. Zklidnění může pomoci také bručení jako medvěd nebo odfrkování jako kůň.
Bod LI 4
Jmenuje se Spojené údolí a nachází se v nejvyšším místě řasy mezi roztaženým ukazovákem a palcem ruky. Říká se o něm, že je to bod na 100 bolestí. Je možné ho intenzivně mačkat. Řasu chytneme palcem a ukazovákem druhé ruky jako do kleští a 20krát intenzivně zmáčkneme.
Tento bod je citlivý a jeho promačkávání může být mírně nepříjemné. Pomáhá kromě jiného proti virózám, nachlazení a bronchitidě. Účinný je ale například i při migrénách, bolesti hlavy, dutin, krční páteře, ramen i močového ústrojí, při chorobách tlustého střeva. Je to i mistrovský bod proti bolesti zubů.
Bod LU 7
Říká se mu Chybějící rýha a nachází se dva prsty nad ohybem zápěstí na vnější straně předloktí. Bod je možné promačkávat a masírovat palcem druhé ruky. Posiluje obranné síly těla. A kromě jiného pomáhá při viróze, ucpanému nosu, bolesti v krku a nachlazení.
Kvůli chronické rýmě ztratil Jaroslav Bajgar (68) čich, pomohla mu bioléčba v Městské nemocnici Ostrava Michal Charbulák
