17. leden 2018
Svátek slaví Drahoslav, zítra Vladislav

Snažíte se zhubnou a nejde to? Možná děláte těchto šest chyb!

/
  • Dodržujete dobré rady z internetu, a přesto nehubnete? Možná nejsou tak dobré… Poradíme, kde děláte chybu.
    10. ledna 2018 ● 12:32
     

    Dodržujete dobré rady z internetu, a přesto nehubnete? Možná nejsou tak dobré… Poradíme, kde děláte chybu.

     

  • 1.

    Dejte na odborníka

    Pokud to myslíte opravdu vážně, měli byste se svěřit do rukou odborníků. Ti vám udělají celkovou analýzu, díky které budete vědět, kolik máte nadbytečného tuku případně zadržované vody „Pokud chcete mít jistotu, že hubnete zdravým způsobem a chcete si váhu do budoucna udržet, tak určitě vyhledejte odbornou pomoc,“ upozorňuje výživová poradkyně Štěpánka Štěpánová.

    Dodržujete dobré rady z internetu, a přesto nehubnete? Možná nejsou tak dobré… Poradíme, kde děláte chybu.

  • 2.

    Změňte přístup k jídlu

    Pokud se pouštíte do hubnutí, tak byste do toho neměli jít s pocitem, že teď budu chvíli něco dodržovat, zhubnu a pak se zase vrátím zpět k původnímu jídelníčku. Pokud si chcete váhu udržet i po zhubnutí, musíte spíš změnit svůj přístup k jídlu. Jíme, abychom žili, a nežijeme, abychom jedli. „Zkušenosti mám takové, že ti, kteří to pochopí, žijí daleko kvalitnější život a cítí se lépe jak po fyzické tak psychické stránce. Neznamená to, že si do konce života nemůžeme dopřát např. smažený řízek v případě, že si člověk takové jídlo dopřává max. 1x za týden a ostatní dny se stravuje normálně, nemusí mít strach, že by hned přibral,“ dodává odbornice.

    Dodržujete dobré rady z internetu, a přesto nehubnete? Možná nejsou tak dobré… Poradíme, kde děláte chybu.

  • 3.

    Jídelníček musí být vyvážený

    To, že si na talíř nyní nandáte jen samé super zdravé věci typu tofu, super potravin, nízkotučných jogurtů atd., není ta pravá cesta. Váš jídelníček totiž postrádá smysl. Naopak je vždy důležitá pestrost a i v případě, že budeme jíst super zdravé potraviny, vždy bude rozhodovat, kolik jich sníme a kdy je jíme, jakou mají výživovou hodnotu.

    Dodržujete dobré rady z internetu, a přesto nehubnete? Možná nejsou tak dobré… Poradíme, kde děláte chybu.

  • 4.

    Nejde to hned

    Organismus má při hubnutí svoje limity a zdravé hubnutí se pohybuje kolem 0,5 kg až 1 kg za týden. Nechtějte rychle zhubnout, jinak by se mohli dostavit i zdravotní komplikace a hrozí i později, že se vám rychle shozená kila rychle vrátí.

    Dodržujete dobré rady z internetu, a přesto nehubnete? Možná nejsou tak dobré… Poradíme, kde děláte chybu.

  • 5.

    Jíst se musí, i když hubnete

    Na každé jídlo bychom si vždy měli vyčlenit podle odborníků čas, abychom nejedli stále někde na ulici nebo hltali ve spěchu. Jídlo si rozložit na snídani, oběd a večeři a mezi jídly zařadit i dvě svačinky. »Uzobávat« pak ještě navíc mezi těmito jídly už není vhodné. Jídlo se nestihne dostatečně vytrávit a bude si více ukládat to tukových zásob. Pokud moc pracujeme a málo odpočíváme, dochází ke stresu, který může vyvolávat větší hlad nebo různé chutě často na sladká nebo kalorická jídla. Organismus tak reaguje na nedostatek energie.

    Dodržujete dobré rady z internetu, a přesto nehubnete? Možná nejsou tak dobré… Poradíme, kde děláte chybu.

  • 6.

    Nejčastější chyby

    Nejčastější chyby jsou nezdravé a drastické diety, moc rychlé hubnutí s rizikem jo-jo efektu, nerozumné používání hubnoucích koktejlů a náhražek jídla, nereálný cíl. „Stres negativně ovlivňuje hubnutí z několika důvodů. Když není organismus v psychické pohodě, není schopen zdravě redukovat tukové zásoby, zpomaluje se metabolismus a navíc se začne víc zadržovat voda v těle. Často stres hodně lidí řeší větším příjmem jídla nebo sladkého. V opačném případě hrozí hubnutí na úkor odbourávání svalové hmoty,“ říká Štěpánka Štěpánová.

    Dodržujete dobré rady z internetu, a přesto nehubnete? Možná nejsou tak dobré… Poradíme, kde děláte chybu.

    Zdroj: naturhouse-cz.cz

Autor: rum
ČLÁNKY ODJINUD

Dnešní horoskopy