Jak vyzrát na čokoládu a sladkosti

Také máte "problém" s čokoládou? Nejen, že vám chutná, ale dokáže i ve chvíli zahnat stres nebo špatnou náladu? Pokud u vás doma nebo na pracovišti čokoláda nikdy nechybí, možná nevíte, jak to udělat, abyste nespořádali celou tabulku najednou a nepřekročili tak svůj denní energetický příjem. Ten si totiž každý, kdo chce mít svou váhu pod kontrolou, musí hlídat alespoň orientačně. Řešení je jednoduché: Kupujte si vždy raději menší balení čokolády a totéž dělejte i se sušenkami. A ještě lepším řešením je výběr sladkostí s nižší energetickou hodnotou - 100 g sušenek s vysokým procentem tuku a cukrů má stejnou energetickou hodnotu (3600 kJ) jako devět daleko zdravějších tyčinek Twiggy! Vzdávat se čokolády úplně by byla škoda - je totiž významným zdrojem lecitinu, který je důležitý pro správné fungování našeho mozku a hlavně paměti. Je to královská potravina, s níž se ovšem musí i královsky zacházet. Pár čtverečků čokolády denně se naučte vychutnávat pomalu, což zamezí tomu, abystečokoládu polykali po hrstech. Vždy si ji spíš ordinujte jako odměnu po nějakém záslužném výkonu. Jak zahnat chuť na sladké Honí-li vás mlsná, zkuste si místo čokolády, sušenky anebo zákusku vzít žvýkačku či ovocnou pastilku - důležité ale je, aby byly slazené aspartamem. Vhod přijde i sušené ovoce, které navíc do těla dodává vitaminy, minerály a vlákninu. Také si dejte pozor na pití sladkých nápojů a naučte se pít čistou vodu. Jakékoliv slazené nápoje včetně džusů do těla dodávají zbytečné množství energie. Pokud nemůžete bez cukru vypít ani čaj či kávu, a chcete redukovat, použijte opět umělé sladidlo aspartam.