Kolik stojí dávka vitaminu C

Celou republiku trápí chřipka! Jak se jí ubránit? Nejlepší je pořádná dávka vitaminu C! Do těla ho můžete dostat buď v přirozené formě z ovoce a zeleniny, nebo uměle vyrobený ve formě tablet. Nemoc sice vyléčit nedokáže, umí ale zmírnit všechny obtíže, které ji provázejí. Blesk zjistil, za kolik si můžete pořídit denní dávku vitaminů. Citrony Denní porce - 3,50 Kč Ve 100 g je přibližně 180 mg "céčka". Na pokrytí denní dávky tak stačí vymačkaná šťáva z půlky většího plodu. Ale pozor! Teplo ničí vitamin C. Může se tak stát, že šťáva vymačkaná do horkého čaje bude téměř bez "céčka". Grapefruit Denní porce - 4 Kč V jednom plodu může být až 700 mg vitaminu. S prodlužující se dobou skladování jeho množství klesá až na méně než desetinu. Jablka Denní porce - 2 až 4 Kč Jsou ideální zdrojem vitaminu C. Jedno středně velké jablko totiž obsahuje denní dávku. Velká část vitaminů je uložena přímo pod slupkou plodu. Správné množství C pomáhá i vstřebávání železa, toho je v jablkách také dost. Pomeranče Denní porce - 3 až 4 Kč V čerstvé pomeranči může být až trojnásobek potřebného denního množství C. Předávkování se však není třeba bát. Vše, co tělo nespotřebuje, je vyloučeno močí. Je jen třeba zvýšit příjem tekutin. Brambory Denní porce - 1 až 2 Kč Jedna porce vařených brambor by měla zajistit potřebnou dávku vitaminu. Brambory vařené ve slupce mají "céčka" více než brambory oloupané. Množství "céčka" klesá s dobou vaření. Paprika Denní porce - 3 až 9 Kč Je vitaminu C plná. Na pokrytí denní dávky stačí jeden až dva kusy denně. Pro období chřipek je to tak ideální zelenina. Vitamin C v tabletách Denní porce 6 Kč Preparáty, ve kterých je hlavní složkou vitamin C, jsou v mnoha podobách. Ve formě běžných tablet, v tabletách s prodlouženým účinkem, kdy se dávka vitaminu uvolňuje do těla postupně, a v tabletách šumivých.