Co se děje v lidském těle, když spíme...

Naše tělo se chová jako diktátor. Samo si rozhoduje, kdy je ideální čas ke spánku, kdy k zotavení. Pokud se ho pokusíme ošidit, spíme přes den a po nocích hýříme, tvrdě se nám za to pomstí. Problémy se spánkem vysvětluje specialista profesor Jürgen Zulley (59). Popisuje, kdy mozek "odpojí" tělo a jak přicházejí pestré sny, nebo proč je vagína obzvláště dobře prokrvená zrovna o půlnoci. Mezi 23. a 24. hodinou Tělo dosahuje stadia 1, lehkého spánku. Oči se pohybují zprava doleva a zpět. Po několika minutách, pokud nás nic nevyruší, se ponoříme do stadia 2. Některé oblasti našeho těla se vypínají, přestává pohyb očí. Tělesná teplota klesá o půl stupně. Krev transportuje teplo zevnitř na povrch, kde kůže funguje jako chladič a odvádí teplo pryč. Může to vést k pocení. Srdce bije klidněji, klesá krevní tlak, spíme doslova jako zabití. Noční hormon melatonin informuje tělo, aby vypojilo výkonné systémy. O dvacet minut později upadáme do první fáze hlubokého spánku plni růstového hormonu. Děti v tu dobu rostou, rány se hojí, tvoří se nová krev a kůže. Imunitní systém se dozbrojuje, zabijácké buňky se dotváří. Také v mozku se cosi děje. Nervové buňky ukládají přes den získané znalosti do dlouhodobé paměti. Takže se ve spánku skutečně učíme. Jsme teď v nejdůležitější fázi obnovování sil. 24. až 1.30 hodin Začíná chaos, který známe jako rychlé pohyby očí, kdy se probouzíme a zase hned usínáme. První sny trvají okolo deseti minut. Naše oči těkají zprava doleva a zpět mnohokrát za minutu, pochopitelně pod zavřenými víčky. Mozek je stejně aktivní jako ve dne. Stoupá krevní tlak, vagína i penis jsou extrémně prokrvené. Muži mívají často erekci, ale nemá to nic společného s erotickými sny. Po deseti minutách je vše pryč, spánek je zase hluboký. 1.30 až 3.00 Nepříliš intenzivní hluboký spánek. Točíme se ze strany na stranu, jsme neklidní a můžeme se dokonce probudit. Neklid je velký, ale neruší spánek. Začala druhá fáze snů. Trvá dvacet minut a je intenzivnější než ta první. Tělo si zaznamenává nově naučené schopnosti, obzvláště tělesné. Pokud jsme měli hodinu tréninku, mozek si ukládá nově naučená cvičení. Tělesné teplo prudce klesá. 3.00 až 4.30 Začala třetí snová fáze. Delší, intenzivnější a pestřejší. Pravděpodobnost, že se při snu probudíme, je vysoká. Dosáhli jsme stadia lehkého spánku. Vlastní odpočinek skončil, přesto spánek stále potřebujeme. Skončil i pokles teploty, začínáme se mírně ohřívat. 4.30 až 6.00 Začala další fáze snů. Sny mohou trvat až půl hodiny. Mozek začíná stále silněji vnímat vzruchy z okolí. Stejně tak i oči se pohybují rychleji a rychleji pod víčky. Hormon ghrelin v nás pomalu probouzí pocit hladu. Žaludek čeká na snídani, ledviny se probouzejí a zvyšují produkci moči. Naše tělo má při 36,5°C tu správnou provozní teplotu. 6.00 a více Poslední fáze snů. Může trvat až tři čtvrtě hodiny a je nejdelší. Sen nám zůstává i po probuzení ve vzpomínkách. Začíná zvonit biochemický budík. Do těla se dostává nejvíce kortisolu, který nás budí k činnosti. Podporuje trávení, což spolu s urychleným vyprazdňováním žaludku vede k nutkání jít na wc.