Život vzhůru nohama
Lidé, kteří pracují na směny, mají často zdravotní problémy. Blesk vám přináší 6 tipů, jak normálně přežít střídavé "šichty"
Nespavost, žaludeční potíže, psychická nevyrovnanost, velké nebezpečí úrazů. S tím vším se mohou setkat lidé, kteří pracují delší dobu na "šichty". K tomu se přidává nespokojenost a pocit totálního vytržení z "normálního" světa bdění a spánku. Myslíte si, že se tyhle problémy týkají jen pár lidí? Omyl! Na směny u nás pracuje třetina všech zaměstnanců! "Pro lidi, kteří někdy pracují ráno, někdy přes den a někdy v noci, je těžší si vytvořit nějaký životní rytmus," říká psycholožka, která se zabývá pracovní problematikou, Hana Kyrianová. Člověk pracující na šichty musí být připraven kdykoliv dělat cokoliv. Pokaždé jindy pracuje, jindy odpočívá a jindy spí. To se zákonitě musí podepsat na jeho psychice. S tím souhlasí i MUDr. Jana Hlávková ze Státního zdravotního ústavu. "Práce na směny je po fyzické i psychické stránce velmi závažný problém," říká. "Lidé, kteří pracují na směny, totiž musejí neustále "přelaďovat" organismus na nový režim. Tělo pak reaguje zvýšenou únavou a stresem z nedostatku odpočinku." Lidé se v noci víc nadřou Lidé, kteří mají "noční", musí na tutéž práci vynaložit větší úsilí, než když pracují během dne. Problémy se soustředěním a výkonností potvrzuje i psycholožka Kyrianová. "Pro podporu dobrého duševního zdraví je užitečná určitá pravidelnost. Pravidelně vstávám, pravidelně jím, pravidelně pracuji, pravidelně odpočívám a pravidelně chodím spát. Díky tomu se tělo může připravit na určitý typ činnosti a ta potom probíhá snáz," vysvětluje. Podle ní by proto bylo asi nejvýhodnější zařídit si pracovní dobu tak, aby se co nejméně střídala.
Výhoda: kratší pracovní týden Maximálně čtyřicet hodin týdně. Tak vypadá "běžná" pracovní doba. Ale pozor! U lidí, kteří pracují na směny, je to jinak. "Zaměstnanci, kteří pracují například v podzemí při těžbě uhlí nebo v důlní výstavbě, mají pracovní dobu nejvýše 37,5 hodiny týdně," vysvětluje Jaroslav Vaško z internetového serveru epravo.cz. Stejnou dobu v práci, tedy 37,5 hodiny týdně, by měli být i lidé, kteří pracují v třísměnném nebo nepřetržitém pracovním režimu. Ten, kdo pracuje "jen" v dvousměnném provozu, se už ale musí připravit na osmdesát pět minut navíc. Jeho pracovní týden totiž má 38,75 hodin.
Třetina Čechů se ani nezastaví Podle nejnovějších údajů Českého statistického úřadu pracuje na směny zhruba třetina všech zaměstnanců v České republice. O něco více ale pracuje na "šichty" mužů (29,3 %) než žen (27,6 %). Podle odborníků ale bude časem na směny pracovat čím dál tím více lidí. Například v rámci Evropské unie pracuje na nočních směnách nejvíce zaměstnanců ve Finsku (40 %) a v Anglii (37 %).
Nejhůře dopadly ženy Odborníci jsou nekompromisní. Když srovnali pracovníky, kteří pracují na směny s těmi, kteří pracují jen ve dne, byly výsledky alarmující. Nejhůře dopadly ženy. Některé z těch, které pracují na směny, mají nepravidelnou menstruaci. U dalších se mohou vyskytovat takové problémy, jako je vyšší riziko samovolných potratů, komplikace v těhotenství nebo nižší porodní váha miminek. Čím trpí pracovníci ve směnném provozu: * více jich má nadváhu * více kouří a pijí alkohol * jsou častěji nemocní * berou více léků * častěji trpí psychickými poruchami, hlavně depresemi * dělají více chyb * jsou častěji oběťmi úrazů * trpí ospalostí, únavou, poruchami spánku a sníženou výkonností
Noční práce není pro diabetiky Třísměnný provoz a s pravidelnými nočními směnami umí pořádně zamíchat zdravím. Podle zákona pracuje v noci člověk, který aspoň tři hodiny ze své pracovní doby odpracuje v době mezi 22. a 6. hodinou. Průměrná délka noční směny by neměla být delší než osm hodin a minimální odpočinek mezi směnami je 11 hodin. Lidé, kteří v třísměnném provozu pracují, by měli chodit na pravidelné zdravotní kontroly. Pro někoho se ale noční práce vůbec nehodí. Vyhnout by se jí měli například lidé s chronickými poruchami spánku, diabetici, kteří musí brát inzulín, nebo lidé s nemocným srdcem. Zdroj: www.bozpinfo.cz
6 tipů, jak přežít střídavé "šichty" Pracujete v noci a přes den byste měli spát? Cítíte se ale jako zmlácení a nejste schopni si pořádně odpočinout? Není to nic divného. Většině lidí totiž život naruby nesvědčí. Práce "na šichty" se může katastrofálně podepsat především na zdraví! Víte, jak tenhle životní styl bez úhony přežít? * Nejvhodnější je systém směn, které se střídají ve dvoudenních intervalech. Tedy dvě noční, dvě odpolední, dvě ranní. * Nejlepší je pořadí ranní - odpolední - noční. * Raději se vyhněte trvalejší práci v noci, i když vám za to šéf slibuje příplatky. * Devítihodinovou směnu, nebo dokonce "dvanáctku" berte jen pokud není práce moc fyzicky náročná, a pokud máte možnost si pak dostatečně dlouho odpočinout. Při zvýšené fyzické nebo psychické zátěži pracujte maximálně osm hodin. * Zkuste šéfa požádat, aby vám při stálé noční zajistil stravu, nápoje a pravidelné lékařské prohlídky. * Nechcete přijít o klid v rodině? Pak si hlídejte množství spánku (abyste například neproleželi v posteli celý den). Jednotvárný životní styl práce - postel - práce je totiž co se týče mezilidských vztahů velmi nebezpečný. Snažte se neztratit kontakt s rodinou a přáteli, i když se vám třeba na výlet nebo na návštěvu nebude zrovna chtít.
