Kouření ročně zabije osmnáct tisíc Čechů!
Celá třetina dospělých lidí v ČR kouří a polovina kuřáků sice někdy zkoušela s kouřením přestat, ale nevydržela to trvale...
Asi třetina dospělých u nás kouří a polovina kuřáků sice někdy zkoušela s kouřením přestat, ale nevydržela to trvale. A dokonce tři procenta kuřáků se v noci budí a musí si dát cigaretu i v posteli! A co je nejhorší: kouří dokonce již školní děti! Odborné výzkumy dokazují, že přestat kouřit se vyplatí v každém věku. Už za jediný rok po poslední cigaretě výrazně klesá riziko onemocnění, které kouření zaviní. Naučit se zbavit svého návyku mohou u nás kuřáci například v centrech závislosti na tabáku: v pražské Všeobecné fakultní nemocnici na Karlově náměstí, ve Fakultní nemocnici Motol, v Plzni, Brně a Olomouci. Nově je v provozu i telefonní linka pro odvykání kouření: 844 600 500, a to ve všední dny od 12 do 20 hodin. K dostání jsou žvýkačky i náplasti, které pomáhají překonat chuť zapálit si. Kuřák si je hradí z vlastní kapsy.
Co se osvědčilo 1. Mít dostatek informací, a tedy motivaci, proč přestat kouřit. Nikdy není pozdě! 2. Cigarety dejte ze svého dosahu, například je mějte v garáži nebo v autě, abyste si chodili pro každou jedinou a tak je také kuřte. Ideální jsou schody a vzdálenost! 3. Uvědomte si, že již po dvou dnech nekuřáctví se řada funkcí ve vašem těle normalizuje a snižuje se riziko vzniku srdečních a jiných vážných onemocnění. Abstinenční příznaky bývají nejhorší prvé 3 dny. Pijte dostatek tekutin, případně se poraďte s lékařem. 4. Nepočítejte s tím, že to půjde na první pokus. Postupné snižování dávek se osvědčuje vzácně. Pokud třeba kuřák kouří 40 cigaret denně, ať zkusí 20, pak deset, ale z nich rovnou přestat. 5. Utvořte si metr, jako mívali vojáci. Ideální je na jeden měsíc. Každý den nekuřáctví si odstřihněte jeden centimetr a sbírejte vůli. Absolutní většina kuřáků přestane úspěšně bez léků a z plného kouření. Často však bohužel až po infarktu, nebo při nemoci. Pokud překonáte tři týdny, máte obrovskou naději, že už vydržíte. 6. Mnohým lidem pomáhá najít si pro přestání s kouřením partnera. Ve dvou jde totiž líp doopravdy všechno, i skoncování se zlozvykem. Může se hodit: Motivací pro skoncování s kouřením mohou být stránky www.clzt.cz. On-line poradnu naleznete také na internetových stránkách www.prestantekourit. cz.
