To nejlepší na konec!

Stále vám ani jedna z našich diet nesedla? Pak vám nezbývá než vyzkoušet Atkinsovu metodu. Jednak s ní uzavíráme náš seriál, ale hlavně dovoluje jíst maso a pochutnat si i na kávě se šlehačkou! Nízkotučný sýr, špenát, počítání kalorií a hladovění není nic pro vás? Milujete pečené kuřátko s pěkně propečenou mastnou kůžičkou, plnotučné místo odtučněného mléka? Pak vítejte u pochoutek pana Atkinse. Jak funguje Atkinsova dieta? Dr. Robert C. Atkins vyvinul svoji teorii na hubnutí již v roce 1972. Ta si získala v USA již 50 milionů přívrženců. Její učení je svérázné: Špekem k štíhlosti, tuk je jediná látka, která nepůsobí negativně na hladinu cukru v krvi, obsahuje důležité mastné kyseliny. Na jídelníčku tak najdete bílkoviny a na tuk a vlákninu bohaté potraviny. Atkins jako první prohlašoval, že uhlohydráty jsou skutečnými viníky nadváhy, protože mobilizují náš "tloustnoucí" hormon inzulin, který dodává cukr buňkám a tak brzdí odbourávání tuku v těle. Uhlohydráty jsou v jeho dietě zakázány, od třetí fáze se sice smí vrátit do jídelníčku, ale jen v malém množství. Vyhlídky na úspěch: Během první ze čtyř fází diety můžete shodit tři kila týdně. A to přesto, že denně spotřebujete přes 2000 kalorií. * 1. pravidlo: Pokud chcete jíst ve fast food restauracích, musíte vyhodit housku a kečup! * 2. pravidlo: Jakmile na vás zaútočí pocit hladu, uspokojte se bílkovinami a tukem, moukou a cukrem. Ruce pryč od jakýchkoliv forem droždí. * 3. pravidlo: V restauracích si místo rýže a brambor objednávejte růžičkovou kapustu, fazole nebo brokolici. * 4. pravidlo: Nejezte polévky z pytlíku! * 5. pravidlo: Jezte dostatek multivitaminových tablet. * 6. pravidlo: Vyhýbejte se "nízkotučným" produktům. Znamená to, že obsahují dostatek uhlohydrátů. * 7. pravidlo: Zelenina (rajčata, špenát), která vařením ztrácí na objemu, má v syrovém stavu méně uhlohydrátů než vařená. * 8. pravidlo: Pokud už musíte jíst zeleninu bohatou na uhlohydráty, vždy v kombinaci s bílkovinami a tukem. Typický den Atkinsovy diety Snídaně: Míchaná vajíčka s uzeninou a smetanovým sýrem. Oběd: Grilovaný karbanátek s velkou porcí míchaného salátu s majonézou. Večeře: Vepřové kotlety na česneku nebo pečená kuřecí stehýnka s bylinkami a citrónem. K tomu fazole. Jako dezert mandlový krém se sladidlem. Svačiny vybírejte dle pravidel. Dovoleno Všechny mléčné produkty, co jen hrdlo ráčí, ale bez cukru. Mozzarella, gouda, smetana, plnotučné mléko, máslo. Ryby a maso libovolného druhu, tedy i losos, tuňák, mořský jazyk, pečené vepřové, kuřecí, jehněčí, co si jen vymyslíte. Vajíčka a oleje, cibule, špenát, červená paprika, rajčata, česnek, jahody a oříšky. Zakázáno Šunka a salámy. Pozor na některé ryby, mohou být konzervovány i za pomoci cukru. Vyvarujte se dietních sýrů, bílých nudlí, chipsů, pizzy, banánů, rýže, pudinků či mléčné rýže.