Podzimní chmury zažeňte v sauně!

Únava, vyčerpanost, podrážděnost! Začal podzim a špatná nálada začíná útočit. Na svědomí ji má končící léto a typické sychravé podzimní dny. Vstáváme za šera a místo sluníčka ze zatažené oblohy stále prší, cestou do práce se brodíme blátem. Domů se vracíme za tmy a nemáme náladu na nic jiného než skočit do postele. A dokonce i zamilovaní v ní chtějí být sami! Podzimní deprese jsou prostě tady. Blesk přináší rady, jak na ně vyzrát. 1. Jídlo je základ Strava musí být v podzimním a zimním období co nejpestřejší. Měla by obsahovat velký podíl čerstvého ovoce a zeleniny. K večeři místo ovaru nebo omáčky s knedlíkem dietologové doporučují zeleninový salát. 2. Hodně vitamínů Tělo potřebuje dostatek vitamínů. Pokud nejíte dostatek ovoce a zeleniny, zaskočte do lékárny. "V žádném případě se ale tablety nesmí brát jako náhrada za čerstvé ovoce a zeleninu," varuje dietní sestra Kamila Stará. 3. Pravidelně cvičte Pohyb je nejideálnější způsob, jak se zbavit únavy a posílit organismus před zimou. Cvičením se do těla vyplavují endorfiny, hormony dobré nálady. Vědecké studie dokonce prokázaly, že pohyb je proti depresím účinnější než chemické léky. 4. Vyrazte na nákupy Ideální rada pro většinu žen! Nákupy u nich totiž dokáží vyplavovat hormony dobré nálady, podobně jako cvičení. Pro radost si nemusíte kupovat zrovna drahý norkový kožich, stačí maličkost. Přívěsek, rukavice... 5. Čokoláda pomáhá Kostička hořké čokolády dokáže rychle zvednout náladu a dokonce je i zdraví prospěšná. Obsahuje velké množství flavonoidů, které chrání před onemocněním srdce a cév. A podle posledních vědeckých studií nezvyšuje hladinu cholesterolu! 6. Rozsviťte si! Příčinou podzimní rozladěnosti je i nedostatek denního světla. Proto vyměňte obyčejné žárovky za zářivku se spektrem denního světla. Podle výzkumů dostatek denního světla dokáže spolehlivě chránit před depresemi. 7. Jeďte na dovolenou Jedním z nejideálnějších způsobů, jak vyzrát na smutek v duši, je dovolená v exotických zemích. Do Vánoc je ideální vyrážet za teplem a sluníčkem a po Novém roce zase na pravidelné prodloužené víkendy na hory. 8. Rozmazlujte se Bílá, skoro nezdravá pleť bronzové opálení z léta je dávno pryč. Jenže i nad tím se dá vyzrát. Barvu pleti opět vrátí solárko. A protože venku se už moc neohřejete, určitě si zajděte také do sauny!