Slunce? Od Vánoc svítilo jen 3 hodiny!

Teploty pod bodem mrazu a pošmourno nás budou provázet minimálně do konce ledna, takže na přírodní sluníčko zapomeňte. Lidský organismus lze ale ošidit a Blesk vám řekne jak!

„Od 28. prosince svítilo slunce jen tři hodiny. V jihomoravském kraji byla situace o něco lepší. Dohromady naměřili 6 hodin svitu. Nejlépe na tom byly horské oblasti, přesto i tam lidé měli jen 20 hodin slunečního svitu,“ řekla Blesku meteoroložka Dagmar Honsová a dodala: „Volá nám čím dál více lidí, že se cítí ospale a unaveně. V prvním týdnu nového roku jich bylo pár. Druhý týden se počasí projevilo na citlivějších osobách a třetí týden byl zatím úplně nejhorší.“ Na špatné náladě a únavě se podle ní podílí také teploty, které se stále drží pod anebo jen těsně nad bodem mrazu. „Lidé hned lépe reagují na nedostatek slunce, když je venku alespoň deset stupňů, ale nepotěším vás. Do konce ledna nečekáme žádné zlepšení,“ potvrdila předpovědi Honsová.

Proč je slunce pro naše tělo důležité?
Slunce je nezbytné pro vznik vitaminu D – 80 % ho vyrobí právě sluneční záření. Sluneční světlo také ovlivňuje produkci serotoninu. Pokud je tohoto hormonu málo, převládá působení melatoninu. A právě kvůli melatoninu jsme celý den bez energie a ospalí a večer paradoxně nemůžeme spát.

Jak se bránit tmě?
• Zkuste fototerapii! Její princip spočívá v použití speciální lampy, která vyzařuje velmi silné světlo. Po dobu 20–60 minut musí dopadat na sítnici oka. Terapii si můžete dopřát u psychologa, nebo si lampu sami zakoupit. Stojí zhruba sedm set až tisíc korun.
• Přemožte svou únavu a vyrazte do fitka nebo na aerobik. Cvičením se do těla uvolňují endorfiny – tzv. hormony dobré nálady, a navíc se dostanete do kolektivu. Samota jen podporuje špatnou náladu.
• Podívejte se, zda se ve vašem okolí nekonají tzv. bioenergetická cvičení. Ta probíhají většinou v ustálené skupině 10–12 lidí a trvají zhruba 1,5 až 2 hodiny týdně. Cvičení pomáhá odbourat emoční bloky a pracuje jak s tělem, tak s vaší psychikou.
• Nabijte se vitaminy. V zimě je nabídka čerstvého ovoce a zeleniny slušná, tak na ně nezapomínejte. Elixír života se skrývá třeba v obyčejném zelí, které stojí pár korun. Nebo vyzkoušejte speciální recept na dobrou náladu: Rozmixujte hrst petrželové natě, mrkvovou šťávu, stroužek česneku a celerovou šťávu.
• Pokud to počasí dovolí, pobývejte co nejdéle na čerstvém vzduchu.
• V zimě naši předci drželi půst a věděli proč. Omezte konzumaci červeného masa a nahraďte ho lehčími pokrmy.

Co radí psycholog?
MUDr. Petr Roček ze serveru psychoporadna.cz doporučuje odjet někam za teplem a světlem, anebo léčbu světlem: „Člověk si může koupit lampu domů a pustit si ji např. v místnosti, kde pracuje. Případně může podstoupit terapii, když si v blízkosti lampy třeba čte.“ Podle doktora Ročka může mít zanedbání těchto nepříjemných stavů dalekosáhlé následky: „Hrozí sebevražedné myšlenky, či dokonce pokusy o sebevraždu. Může se zhoršit zdravotní stav a mnohdy je třeba nasadit léky a dokonce zůstat v pracovní neschopnosti.“

Předpověď počasí na nejbližší dny
Ve středuse budou nejvyšší denní teploty pohybovat mezi -5 až -2 stupni ºC, v Čechách -2 až +1 stupeň ºC, v 1000 m na horách kolem -6 stupňů ºC.
Ve čtvrtek a v pátek se počasí mírně zhorší a denní teploty klesnou na -6 až -2 stupně ºC. O víkendu pak ještě přituhne a denní teploty nepřesánou -3 stupně ºC.