Startuje projekt Típněte to s Bleskem: Představujeme osm statečných, kteří chtějí seknout s kouřením!

Víc než dvě třetiny dospělých kuřáků se snaží přestat a třetina z nich se o to každý rok pokouší. Nekouřit je i jedno z nejčastějších novoročních předsevzetí, která si Češi dávají. Bez pomoci se ale závislosti zbaví jen 4 procenta kuřáků. Nejde totiž jen o závislost na nikotinu, ale i o rituály. Co dělat, když opakovaně selžu? I to se dozvíte v našem novém projektu. Dnes to nedůležitější – kdo jsou účastníci projektu a proč chtějí seknout s kouřením?

Do projektu jsem se přihlásil ze dvou důvodů. Ten první je zdravotní, ten druhý finanční. Jsem důchodce a cigarety jsou drahé. Já už kouřím od vojny, to je 47 let. Vykouřím 10 až 12 cigaret denně. Už jsem zkoušel dvakrát přestat, a jednou jsem to vydržel dokonce rok a půl. Teď jsem ale pevně rozhodnutý, že s cigaretami šlehnu.

Kouření už mě zdravotně zmáhá. Hůř se mi dýchá, hůř spím, mám menší duševní výkon a brání mi to ve sportu. A na dalším místě jsou to utracené peníze. Kouřím skoro 50 let, v průměru asi 15 cigaret. Přestával jsem už mockrát, bylo to psychicky náročné. Jakmile přišel stres, opět jsem sáhl po cigaretě. Teď do toho jdu naplno a mám jen trochu obavu, že bych mohl přibrat.

Mnoho lidí z mého okolí mě upozorňuje, že už hodně dlouho kašlu. Proto jsem se do Típněte to s Bleskem přihlásil. Nedávno jsem navíc hlídal kamarádce malou dceru a nevědomky jsem si venku na zahrádce u kafe zapálil. A malá mi říká: „Fuj, Kubo, otravuješ mi vzduch a smrdí to.“

A to byl moment, kdy jsem si řekl, že je něco špatně. Poslední rozhodující motivace byla, že už jsem sám ze sebe kouř cítil a také to, že mě kouření stojí měsíčně asi 5 tisíc. Já jsem začal kouřit v jednadvaceti letech, několikrát jsem se snažil neúspěšně přestat. Mou jedinou obavou nyní je, že selžu sám před sebou.

Nikdy jsem nezkoušela přestat a tenhle projekt je pro mě výzva. Chci zjistit, co ve mně je, jakou mám vůli a jestli to vydržím. Proč jsem nikdy nepřestala kouřit?  Člověk musí chtít a já nechtěla. Kouřím od 14 let, krabička mi vydrží dva a půl dne.

Teď se při odvykání trochu obávám toho, že mě budou na cigaretu lákat kuřáci z mého okolí, dělat si ze mě legraci, ale já se zatnu a půjdu si za svým. Já už jsem všem oznámila, že končím. O to větší budu mít kontrolu, abych předsevzetí seknout s cigaretami neporušila.

Do projektu jsem se přihlásila, protože jsem otrok cigaret. Normální člověk při odchodu z domu vezme klíče, mobil a jde, ale já v první řadě přemýšlím, jestli mám cigarety. Asi 5krát jsem se pokoušela i za pomoci alternativ přestat a nejtěžší byly naučené rituály. K ranní kávě cigaretka a podobně. To nastavení v hlavě teď musím změnit. 

Na tomto projektu se mi líbí, že se při odvykání kouření budeme v rámci Típněte to s Bleskem jako kolektiv podporovat, to je pro mě důležité. A také mi fandí rodina a přátelé, protože vědí, že cigarety ovládají můj život.

Snažil jsem se přestat kouřit už několikrát pomocí náplastí, tabletek. Nejtěžší na tom bylo, že mnoho mých přátel kouří, a když jsem nechtěl být ochuzen o jejich společnost, byl jsem konfrontován s jejich kouřením. Pořád hledám nové způsoby, jak přestat, proto přihlásit se byla perfektní příležitost a já už po 25 letech kouření nechci být ovládán cigaretami.

A také nechci, abych svému synovi zapáchal. Teď jsem nejvíc zvědavý, jak se mi podaří nahradit ty spouštěče chuti na cigaretu. A tady se spoléhám na odborníky, kteří nám budou pomáhat.

Přihlásil jsem se proto, že už nechci, aby se mnou manipulovaly cigarety. Chci nad nimi vyhrát. Kouřím s různými přestávkami asi 15 let, dokonce jsem měl dvouletou pauzu, nyní kouřím kolem deseti cigaret denně. Ke kouření mě vrátily sociální potíže a osobní problémy. Šel jsem kolem trafiky a už jsem držel v ruce krabičku. Tentokrát se ničeho neobávám. Přihlásili jsme se s partnerem, v květnu budeme nekuřáci a basta!

Důvody, proč jsem se přihlásil, je zdraví a velkou motivací je moje dcera. Ta nechce tátu kuřáka. Denně vykouřím 15 cigaret a v minulosti už jsem se pokoušel přestat. Nekouřil jsem dokonce 4 roky. Nejtěžší byly ty cigaretové rituály, cigareta ke kávě a podobně. Teď pevně doufám, že uspěji a jdu do toho po hlavě.

Všichni chtějí přestat nadobro. A proto jejich první cesta povede do Center pro závislé na tabáku. Tři navštíví specialistku na odvykání paní Mgr. Ilonu Bartošovou v Centru ve Fakultní nemocnici Královské Vinohrady, další čtyři účastníci budou pod dohledem MUDr. Lenky Štěpánkové v Centru pro závislé na tabáku ve Všeobecné fakultní nemocnici a jeden v Krajské nemocnici Tomáše Bati ve Zlíně a pomáhat mu bude paní Ivana Bobovská.

S tím, jak přestat kouřit, poradí MUDr. Lenka Štěpánková z Centra pro závislé na tabáku ve Všeobecné fakultní nemocnici. | Blesk:FOTO:CNC/ KAREL KOPAC

Kouření je nemoc!

Možná jste to nevěděli, ale je to tak. Pokud kouříte a jste závislí na tabáku, trpíte nemocí, která se označuje diagnózou F17. A stejně jako s jinými chorobami i tady pomůže lékař specialista. Existuje totiž účinná léčba hrazená ze zdravotního pojištění!

Odborníci tvrdí, že při intenzivní léčbě pod dohledem specialistů je pravděpodobnost úspěchu mnohem vyšší než při pokusech bez pomoci.

Jak taková léčba vypadá? Přihlásit se může každý, kdo má zájem s kouřením přestat. Dostane se do rukou odborníka, který vypracuje klientovi individuální plán a poskytne mu specializovanou až roční péči.

V České republice aktuálně působí 29 Center pro závislé na tabáku. Centra jsou klinickými pracovišti v rámci nemocničních klinik. Kompletní seznam najdete ZDE.

Léčba krok za krokem

Nejprve si vyberte Centrum pro závislé na tabáku a sjednejte si termín první návštěvy.

Úvodní screeningová návštěva trvá asi hodinu. Základní vyšetření zahrnuje měření tlaku, pulzu, výšky, hmotnosti, výpočet BMI, vyšetření plicní funkce apod. Zdravotníci s vámi proberou prodělané nemoci, jaké léky užíváte. Vyplníte psychodiagnostické testy a změří vám CO ve vydechovaném vzduchu. Tak bude stanovena míra vaší závislosti na tabáku (nikotinu).

Následovat bude vstupní návštěva, která bude trvat asi 2 hodiny. Odborník vám vysvětlí princip závislosti, inspiruje vás k tomu, abyste si dopředu připravili náhradní řešení, jak prožít své typicky kuřácké situace bez cigarety, jak změnit denní návyky, prožívání dne.

Uvede příklady nekuřáckých řešení situací, typicky spojovaných s cigaretou (káva, jídlo) – ale vlastní návod bude na Vás. Sami si také stanovíte den D, kdy se pokusíte přestat s tímto zlozvykem. Na potlačení abstinenčních příznaků předepíše léky.

Překvapivé následky nekouření: Tohle se stane s vaším tělem, když típnete cigaretu!

Jak fungují léky

Abstinenční příznaky jsou především nutkání kouřit, špatná nálada/deprese, podrážděnost/zlost, poruchy spánku, nesoustředěnost, neschopnost odpočívat, úzkost, zvýšená chuť k jídlu.

Léky vám sice nezabrání kouřit, ale nejméně po tři měsíce, kdy byste je měli užívat, vám usnadní přechod na život bez cigaret. Většinou je vhodné užívat léky i déle (6 a více měsíců).

Kontrolní návštěvy už budou kratší, kolem 30 minut. První kontrolní návštěva (tedy celkově třetí) by měla být asi týden po dni D. V případě užívání léků pak každé 2–4 týdny po dobu tří měsíců. Pak ideálně po 6 měsících od dne D a naposledy po roce od poslední cigarety. Teprve tehdy se dá říci, že jste skutečně přestali kouřit.

Nepřestávejte přestávat

Závislost na tabáku je nemoc, které není snadné se zbavit. Snížené sebevědomí a pocit méněcennosti spojený s tím, že se vám nepodařilo přestat kouřit, je typický pro většinu kuřáků. Nemusíte uspět napoprvé!

Zdravotníci v Centrech vás nebudou trestat ani se zlobit. Jsou na selhání klientů zvyklí. Tvrdí, že z neúspěchu je možné se poučit, jak příště odolat a překonat danou situaci bez cigarety, co pomohlo a proč jste se naopak ke kouření vrátili.

Výzva Blesku

Típnete to s našimi účastníky i vy? Napište nám o tom.

Přestali jste kouřit? Řekněte nám jak.

Fotky a příběhy posílejte na tip@blesk.cz

Chvályhodný počin herečky Angeliny Jolie (49): Sekla s kouřením! Hulila dvě krabičky denně