Mezi hlavní rizikové faktory vzniku osteoporózy patří genetické předpoklady, jako je malý vzrůst a světlá kůže, dále nízký příjem vápníku, užívání kortikoidů, ale také časná menopauza, alkohol, cigarety a sedavý životní styl.

ZAČÍNÁ UŽ VE TŘICETI

Po celý náš život probíhají v kostech různé změny v závislosti na naší stravě, intenzitě pohybu, zdraví a dalších okolnostech. Po 30. roce života z přirozených příčin kostní hmoty ubývá, kosti začínají ztrácet vápník rychleji, než ho mohou nahradit, a začínají řídnout. Čím rychleji kostní hmoty ubývá, tím jsou kosti slabší a náchylnější ke zlomeninám.

ZÁSADY PREVENCE

V rámci prevence osteoporózy a jejího postupu je klíčový příjem adekvátního množství vápníku a vitamínu D ze stravy, přiměřený pohyb a včasná diagnostika. „Přiměřená pohybová aktivita je velmi důležitá, protože přímo podporuje vznik a přestavbu kostí,“ vysvětluje Mgr. Iva Bílková, vedoucí fyzioterapeutka pražské Fyziokliniky. „Pohyb a vyvážená strava bohatá na vápník a vitamín D jsou důležité již od dětství a v dospívání, kdy dochází ke stavbě kosterního aparátu a tvorbě kostní hmoty. Ta se vytváří zhruba do 30 let, poté kostní hmota ubývá, po 50. roce věku se u žen vlivem hormonálních změn tento úbytek ještě zrychluje,“ doplňuje Bílková. Podle ní jsou v rámci prevence vhodné především aktivity, při kterých jsou zatěžovány kosti ve vzpřímené poloze proti gravitaci, jako je chůze, běh, tanec. Ty je vhodné doplnit o cvičení pro správné držení těla, stabilizaci končetin a trupu a odstranění svalových dysbalancí.

Proč je nebezpečná

› Až 90 % všech zlomenin krčku stehenní kosti způsobí právě osteoporóza. Vážné zlomeniny pak mohou vést až k trvalému postižení, v extrémních případech i invaliditě. Zabránit vzniku tohoto onemocnění je přitom možné. Je třeba hlídat dostatečný přísun vápníku, vitamínu D a dalších minerálů. Pokud nemáte čas hlídat si jídelníček, můžete si pomoci například doplňky stravy, které potřebné živiny dodají.