1. Efektivně větrejte
I když venku už není žádné teplo, je nutné pravidelně větrat. Jen správná cirkulace vzduchu totiž znemožní bacilům a virům zabydlet se ve vaší domácnosti. Byt větrejte po částech a po dobu větrání se zdržujte v jiné místnosti, abyste netrpěli průvanem, případně venku.
2. Chraňte se před chřipkou
Chřipka je velký strašák. Pravidelně si myjte ruce – před a po jídle i před spaním, uléháte-li večer bez sprchy či koupele. Zárukou čerstvé dávky vitamínů jsou sezónní potraviny. Zakousněte se do jablka či hrušky, ochutnejte letošní dýně, připravte si pokrm z řepy, celeru či kapusty. Potřebujete-li dodat tělu vitamíny uměle nebo „na vás něco leze“, poraďte se s lékárníkem, který doporučí vhodný přípravek s ohledem na váš zdravotní stav i léky, jež užíváte.
3. Choďte i jezděte bezpečně
Námraza, kaluže i vlhké listí mohou způsobit úraz v každém věku. Noste spolehlivé boty, které nekloužou. Pokud nebezpečí hrozí už na chodníku před vaším domem, listí odkliďte a kluzký chodník posypte pískem nebo popelem. Svůj vůz podrobte důkladné prohlídce před zimním obdobím. Neodkládejte přezutí zimních pneumatik a jezděte bezpečně.
4. Proměňte šatník
Letní svršky musí do krabic a na jejich místo čisté oblečení pro podzim a zimu. Ideální je pletenina. Volte kvalitní materiály, protože levné oblečení, které vlnu jen imituje, po prvních vypráních žmolkuje a ztrácí tvar. Jste-li obdařeni patřičnými schopnostmi i trpělivostí, můžete si něco uplést. Pletení je i vynikající relaxační aktivita pro podzimní večery.
5. Žijte aktivně
Pro televizní stanice je sice podzim obdobím, kdy mohou představit premiéry oblíbených seriálů a pořadů, vy ale netravte všechen čas sezením u obrazovky. Slouží-li vám zdraví natolik, že můžete jít ven, využijte toho. Obdivujte podzimní přírodu, jděte na houby! Nebo do divadla, na výstavu či koncert. Sejděte se s přáteli. Zkrátka, neberte podzim jako záminku k tomu se „zabednit“ doma a nedělat nic!
Rychlá dýňová polévka:
Dýně Hokkaidó se nemusí loupat. Omyjte ji, nakrájejte na kostičky, opražte na olivovém oleji, přidejte pokrájený oloupaný brambor, stroužek česneku, sůl, řeďte vodou či vývarem. Povařte, rozmixujte, zjemněte smetanou a podávejte.
