Zabijácké letní vedro: Jak ho přežít ve zdraví?
-
V noci se z vedra nedá spát, ztrácíme chuť k jídlu a kolabujeme kvůli dehydrataci. Na co si dát pozor a jak přežít tropické teploty bez úhony? Přečtěte si naše tipy!
-
- 1.
V horku houstne krev
Stačí málo a naše tělo už je zmožené. V horku totiž houstne krev a to je už samo o sobě pro organismus zátěží. Nejvíce trpí senioři a nemocní lidé. „Důležité je, jakou má senior kondici. Pokud je sice zdravý, ale netrénovaný, je pro něj i obyčejná námaha ve vedru srovnatelná se situaci, jako by místo pár kilometrů běžel maraton,“ upozornil primář kardiologického oddělení Nemocnice Na Homolce Petr Neužil.
Ilustrační fotoAutor: Profimedia - 2.
Větrejte
Zůstat celý den v bytě za zavřenými okny a zataženými roletami je hloupost. V letních pařácích potřebujeme čerstvý vzduch a nejlépe lehký vánek. Větrat je třeba hned zrána a celý den je možné vytvářet malý průvan pomocí otevřených ventilací ve všech pokojích. Při pocitu nevolnosti se okamžitě napijte!
Ilustrační fotoAutor: Zdroj: Profimedia - 3.
Pijte i když nemáte žízeň
Pít byste však neměli pouze, když už je vám nevolno, ale průběžně po celý den. Ideální jsou alespoň tři litry vody denně. Vyplatí se také vynechat přeslazené limonády, kávy a energetické nápoje. Ze všeho nejlepší je neperlivá voda, nebo když už, neperlivé minerálky s co nejnižším obsahem cukru. Nedoporučuje se ale nic ledového! Pro tělo by to mohl být ve vedru velký šok.
Zdravotní rizika hrozí především diabetikům a kardiakům. Kardiaci často užívají močopudné léky a pokud málo pijí, může dojít k dehydrataci a zhoršení činnosti ledvin.
Lidé kolabují z vedra, podle lékařů málo pijí (ilustrační foto)Autor: ČTK, Jakub Poláček - 4.
Jezte tak akorát
Někteří senioři nemají ve vedru vůbec chuť k jídlu. Opatrní by ale měli být diabetici, musí jíst pravidelně a dostatečně. Pokud kvůli horku sní méně, musí si upravit dávky inzulinu. Jinak jim hrozí komplikace.Pokud vás v horku apetit neopouští, vyhněte se vydatným a tučným jídlům. Nahraďte je hlavně ovocem a zeleninou. Vybírejte si především takové, které obsahují velké množství vody, např. meloun.
Ilustrační fotoAutor: Profimedia - 5.
Šetřete se
V tropických teplotách je ze všeho nejlepší relaxovat a nepřepínat se. Pokud nejste pravidelní sportovci, odpusťte si ve vedru jakoukoli větší fyzickou námahu a šetřete se.Jestliže potřebujete udělat něco na zahrádce nebo si zajít na úřad, naplánujte si to na ráno či večer, kdy bude chladněji. I pouhý rychlá chůze nebo dobíhání tramvaje jsou pro tělo najednou velkou zátěží, protože jsou mnohem více namáhány srdce a cévy.
Ilustrační fotoAutor: Shutterstock - 6.
Noční ochlazení
Spát v dusivém vedru není žádná slast. Existuje pár snadných možností, jak si spánek trochu zpříjemnit a vzduch v bytě ochladit. Pomůže zatažení žaluzií, vana napuštěná studenou vodou nebo do okna pověšené vlhké prostěradlo.Pomoci může také klimatizace či přenosný větrák. Nezapomínejte ale hlavně ochladit také sami sebe! K tomu pomůže vlažná sprcha těsně před spaním. Nesprchujte se však zcela studenou vodou. Rychleji se zpotíte a můžete být i více neklidní...
Vysoké teploty nesvědčí ani našim domácím mazlíčkům.Autor: profimedia.cz - 7.
Ochlazovací trik
Pokud je vám opravdu nesnesitelné vedro a nevíte už, co s tím, vyzkoušejte jednoduchý babský trik. Složte povlečení, vložte jej do sáčku a dejte do lednice na hruba devadesát minut či podle potřeby. Zkusít můžete také povlak mírně navlhčit.
Ilustrační fotoAutor: iStock
-
Související články
