„Když u nás tenhle sport ještě nebyl tolik známý, musel jsem si vyslechnout nejapné poznámky typu: kde jsem nechal lyže...“ vzpomíná Vít Hruška z portálu 4camping.cz. „Nordic walking je vlastně alternativa fitness. Zapojuje celé tělo včetně horních končetin a zádového svalstva a mohou se jí věnovat lidé každého věku, tedy i senioři nebo osoby s určitým zdravotním hendikepem, jimž umožňuje jistější a stabilnější chůzi i lepší kondici.“

Je tu jaro a všichni bychom měli vyrazit ven a začít se hýbat! Jaký jarní sport si vyberete?
Životní styl Začněte se hýbat! Jaký jarní sport je pro vás ten pravý?

Při tomto sportu se zapojuje až 95 % všech svalů těla. „Pokud se provádí technicky správně, je možné při protažení zadní ruky krásně rotovat hrudní páteř. Pokud se tento pohyb ruky a páteře spojí se správným dechem do břicha, jedná se o možnost, jak ztuhlou páteř rozhýbávat a cvičit její důležitou rotační funkci. Je velmi prospěšné, pokud dokážeme při nordic walkingu povolit ramena a šíji i ztuhlá místa na břiše a užívat si pohyb s lehkostí,“ vysvětluje fyzioterapeut Tomáš Rychnovský z pražského Centra fyzioterapie TR a doporučuje domluvit si alespoň hodinu s instruktorem. Ten předvede správný postoj, upozorní na případné chyby a poradí i s výběrem hůlek.

Pozor, nenechte se zmást nabídkou trekových holí – ty jsou určené do horského terénu, ale pro kondiční chůzi pro zdraví se nehodí. „Hole vhodné na nordic walking mají širší tvarované poutko, které navléknete na ruku a upevníte suchým zipem. A hroty holí by měly být ostré,“ radí Vít Hruška.

„Důležitá je i délka holí. Dá se vypočítat. Výšku své postavy v cm vynásobíte hodnotou 0,68. Měříte-li například 170 cm, potřebujete hole o délce cca 116 cm. Důležité je, aby hole byly lehké, pevné a pružné, ideálně karbonové nebo hliníkové. Zkontrolujte i »čepičky« na bodcích, které by měly jít snadno sundat. Nápadně levným hůlkám se ale raději vyhněte, ceny těch kvalitních se pohybují kolem 800 Kč,“ dodává Vít Hruška.

Kriminalisté pátrají po zloději, který sebral důchodci peněženku.
Praha - Krimi „Dobrák“ pomohl seniorovi do schodů, přitom ho okradl. Nepoznáváte ho?

Tipy pro vás

  • Fizan Runner jsou jednodílné, velice lehké nordic walking hole s podílem 40 % karbonu. Prodává www.4camping.cz za 1299 Kč
  • Dvoudílné teleskopické hole Pinguin Tour Long FL Foam se hodí pro kondiční chůzi. Prodává www.4camping.cz za 872 Kč
  • Třídílné turistické odpružené teleskopické hole Leki Wanderfreund Antishock z lehkého, ale pevného materiálu. Prodává mall.cz za 943 Kč
  • Trekingové hole Artis na Nordic Walking. Prodává alza.cz za 649 Kč

Fotogalerie
11 fotografií
Nordic walking si získal po celém světě oblibu lidí nejrůznějšího věku.
Nordic walking si získal po celém světě oblibu lidí nejrůznějšího věku.
Autor: Profimedia.cz