Voda je základem života a není to jen lecjaké laciné tvrzení. Už ve škole nás v hodinách biologie učili, že naše těla jsou z cca 70 % tvořena vodou. Nedostatek vody kriticky ohrožuje řadu vnitřních orgánů, jako jsou např. ledviny či játra.  Voda má zásadní vliv na detoxikaci organismu, pomáhá promazávat naše klouby, ochlazuje či naopak ohřívá organismus, hydratuje pokožku a takto bychom mohli pokračovat ještě dlouho.

Co se týče samotného vlivu na shazování nadbytečné váhy, funguje v několika rovinách.  V prvé řadě dokáže dostatečné množství tekutiny zaplnit žaludek a podpořit tak pocit nasycení, aniž bychom tělu dodávali nadbytečnou energii – pokud tedy nepijete slazené nápoje, které jí obsahují naopak příliš. Neznamená to ovšem, že byste mohli být živi jen z vody!

Dalším důležitým faktorem je, že při správném pitném režimu tělo přestane vodu zadržovat. Náš organismus je již od samého počátku existence nastaven na zajištění přežití. Pokud má tedy pocit, že se mu nedostává pravidelného přísunu tekutin, začne vodu uchovávat.  Pokud takové nebezpečí přestane hrozit, začne tělo vodu uvolňovat, a to zejména z obličejových oblastí, břicha a kotníků.

Samotný přísun tekutin také musí tělo nějakým způsobem zpracovat, což znamená výdej energie. Udává se, že konzumace cca 1,5 litru vody denně spálí v průměru 200 kJ.  Ve spojení s dalšími faktory to dokazuje zásadní vliv správného pitného režimu na celý proces hubnutí.

Jak už bylo zmíněno, je důležité také to, co pijeme. Čistá, slabě mineralizovaná voda je pro tělo tou nejlepší volbou.  Kalorická náročnost slazených nápojů je zcela kontraproduktivní a uměle slazené tekutiny tělo nedokáže skrze signály z chuťových pohárků oddělit a tak se při nich chová, jako při konzumaci cukru – dává signál k ukládání tuků.  Problém s nedostatkem chuti a určitým stereotypem jde řešit tak, že si vodu vylepšíte plátky citronu či pomeranče nebo sáhnete po lahvi kvalitní pramenité vody s přírodním nijak neslazeným aroma, jako je například Toma Nádech.

Potřebné tekutiny můžete tělu dodávat i formou ovocných a zeleninových šťáv. Zde ale pozor – ovocná šťáva obsahuje přírodní cukry, takže se to s její konzumací nesmí přehánět. Zkuste ji naředit vodou nebo si připravit tolik populární ovocné smoothie, čímž tělu dodáte i další živiny.

Pokud vás zajímá, jak je to v rámci hubnutí a pitného režimu s kávou, vězte, že zakazovat si ji nemusíte. Měla by ovšem být neslazená, bez smetany a doplněná sklenicí vody, aby díky jejím vlastnostem nedošlo k dehydrataci organismu. Také je třeba dát pozor na to, že káva zvyšuje chuť k jídlu. Na druhou stranu kofein urychluje spalování tuků, takže i zde platí zlaté pravidlo – všeho s mírou.