7°C
Au, ty moje hnáty: 10 rad, jak nemít v létě nohy jako konve
-
Na Česko se žene další vlna veder. V takovém počasí hrozí lidskému organismu mnoho zdravotních problémů, mezi nimi i potíže se žilami a otékání nohou. Připravili jsme proto deset rad, jak se dá nepříjemných otoků zbavit.
- 1.
Napijte se
Pitný režimAutor: Shutterstock.comVšichni to známe, přes den máme plnou hlavu starostí a večer zjistíme, že jsme se zapomněli napít. Důsledný pitný režim je ovšem základní prevencí proti křečovým žilám.
- 2.
Vitamin C
Vitamin CAutor: Shutterstock.comTrpíte zvýšeným praskáním cév? Tak to vám možná chybí v těle vitamin C. Dopřejte si tedy pořádnou dávku céčka konzumováním ovoce, případně sáhněte pro doplněk stravy.
- 3.
Procházka
ProcházkaAutor: Shutterstock.com„Pokud nemáte jinak žádné cévní problémy ani viditelné křečové žíly, pak jsou otoky skutečně nejčastěji způsobeny teplým počasím a často nedostatkem pohybu během dne,“ míní cévní chirurg MUDr. Tomáš Bureš z Polikliniky Budějovická. Ten proto také doporučuje pravidelnou procházku.
- 4.
Cvičení
CvičeníAutor: Shutterstock.comProti otokům pomůže i pravidelné cvičení. Při sedavém zaměstnání si dejte jednou za hodinu na pět minut pohov, projděte se nebo si nohama zakmitejte alespoň v sedě.
- 5.
Nohy nahoru
Nohy nahoruAutor: Shutterstock.comUdělejte si na sebe chvilku času a nestyďte se dát si nohy nahoru! Zvedání končetin do vyvýšené polohy je jedno z nejjednodušších řešení, jak jim ulevit a předejít tak zdravotním obtížím.
- 6.
Sauna
SaunaAutor: Profimedia.czJestli ještě nemáte veder plné zuby, vyzkoušejte saunu. „Klasická suchá sauna je v podstatě ideální formou takzvané cévní gymnastiky a končetinám jen prospěje,“ radí cévní chirurg MUDr. Tomáš Bureš.
- 7.
Knajpování
KnajpováníAutor: profimedia.czStejně jako saunování patří mezi formy cévní gymnastiky také knajpování. Tato vodoléčebná metoda spočívá ve střídání studené a teplé vody. Zkuste ve velmi studené vodě končetiny promasírovat a poté je teplým proudem zase prohřát. Knajpování má údajně blahodárné účinky i na lidskou psychiku.
- 8.
Kompresní punčochy
Kompresní punčochyAutor: ShutterstockZákladní prevencí proti otékání nohou je nošení kompresních elastických punčoch či podkolenek, které jsou běžně k dostání ve zdravotnických potřebách. V horkém letním počasí to ale není zrovna nejpohodlnější řešení.
- 9.
Ortopedická vložka
Ortopedická vložkaAutor: Profimedia.czPokud vám natékají kotníky, může to být způsobeno třeba i tím, že nohu přetěžujete špatným došlapáváním při chůzi, nejčastěji při příčně ploché klenbě. V tom případě pomůže vhodná ortopedická vložka do bot.
- 10.
Vyšetření u lékaře
Odborník přes cévy, lékař Tomáš BurešAutor: Foto Blesk – Martin PekárekKdyž na potíže s žílami nic nezabírá, je čas zvážit vyšetření u angiologa. Ten pomůže zjistit, zda nejsou vaše problémy dědičné, a vybere vhodné řešení, ať už v podobě léků, či operace.
-
Související články
